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Programme : Escapade at Home – Retrouver Bien-être et Liberté Intérieure Du vendredi 10 au dimanche 12 janvier 2025 Plongez dans un week-end conçu pour vous aider à (re)trouver un équilibre entre bien-être physique et liberté intérieure, le tout sans quitter le confort de votre maison. Grâce au Pilates, à la pleine conscience et à une masterclass inspirante avec Nathalie Meer, créez votre propre cadre de bien-être en toute sérénité. Programme détaillé : - Vendredi 10 janvier 2025 19h00 – 20h00 : Pilates 1 Retrouvez la joie du mouvement sans la pression de la performance. Une séance pour relâcher les tensions de la semaine et reconnecter avec votre corps dans un esprit doux et bienveillant. - Samedi 11 janvier 2025 09h00 – 10h15 : Pilates 2 Il n’existe pas de routine d’exercice parfaite : utilisez le Pilates comme outil de conscience corporelle, non de critique. Une séance axée sur la découverte et l’adaptation des mouvements qui conviennent à votre corps et vos besoins spécifiques. Samedi 11 janvier 2025 18h00 – 19h30 : Masterclass avec Nathalie Meer Thème : Stop aux injonctions – Renouez avec votre liberté intérieure ! Nathalie Meer, coach neuro-comportementaliste, vous guidera dans une Réflexion profonde sur : les impacts des injonctions sociétales sur notre équilibre émotionnel, physique et mental. La reconnexion avec votre moi profond pour retrouver une relation apaisée avec votre corps et vos choix alimentaires. Des outils concrets pour transformer vos perceptions et alléger votre vie. Objectif : dire STOP à la culpabilité, aux frustrations, et retrouver énergie et liberté intérieure grâce à la Méthode Meer®. - Dimanche 12 janvier 2025 09h00 – 10h15 : Pilates 3 Développer des pratiques durables et faire confiance à son expérience personnelle. Une séance pour intégrer des habitudes bienveillantes et personnalisées dans votre quotidien. Matériel à prévoir : - Un tapis - Une tenue confortable - Un masque de nuit ou un foulard pour les moments de relaxation - De quoi écrire pour noter vos inspirations Informations pratiques - Dates : du vendredi 10 au dimanche 12 janvier 2025 - Format : 100% en ligne, depuis chez vous. Rejoignez-nous pour ce week-end d'évasion intérieure, où le bien-être est à votre portée, sans pression ni contraintes. 🌟

Tous les replay des Visios Pilates avec ton bébé, pour bouger en douceur avec ton bébé depuis chez toi sans stress :) 45 min à 1H 6 replays - avec bébé en portage ou à coté de toi. Tu bouges à ton rythme, quand tu veux. Des séances adaptées au post-partum (meme plusieurs mois apres l'accouchement) tout en faisant des calins avec son bébé Un travail complet : renfo doux, mobilité, posture, perinée & respiration Et des mouvements sécuritaires, pensés pour respecter ton corps de jeune maman

🔹Diplômé depuis 2011 du BPJEPS AGFF. 🔹Certifié méthode Pilates. 🔹Certifié préparateur mental. Je vous accompagne et réponds à vos attentes afin de vous mener vers la réussite. Je vous transmets : 👉 Mon état d’esprit positif 👉 Ma bonne humeur 😃 👉 Vous inculque la constance, la persévérance et la progression à travers le personal training.💪✊ Je m’adapte, reste disponible et à votre écoute tout au long de votre cheminement.

Coaching avec la méthode pilates. Je propose des séances variées et dynamique avec un tapis uniquement. Travail complet au poids du corps adapté pour chacun. Coach sportive / personal trainer et professeur de pilates, je serai ravie de vous transmettre ma passion et ma motivation.

Ce cours de Yoga postnatal - Shine & Flow se concentre sur une pratique douce et bienveillante, idéale pour les mamans en phase de rééducation et de récupération après l'accouchement. À travers une séquence intelligemment conçue, vous retrouverez la connexion avec votre corps, tout en douceur et en fluidité. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds, la tonification de la sangle abdominale, ainsi que sur la réalignement postural. Vous apprendrez également des techniques de respiration pour vous ancrer dans le présent et réduire le stress. Chaque posture sera adaptée à votre niveau et à votre condition physique, avec des variations proposées pour faciliter votre pratique. Ce cours vous permettra de vous recentrer sur vous-même, de reprendre confiance en votre corps et de vous ressourcer en douceur. Vous repartirez avec des outils concrets pour poursuivre votre pratique à votre rythme, dans le respect de vos limites. Que vous soyez novice ou expérimentée, ce cours saura vous accompagner dans cette période charnière du post-partum, pour un retour en douceur à l'activité physique.

Le Pilates vous donne l'opportunité de vous réapproprier votre corps après la grossesse, en respectant votre rythme, dans le confort de votre habitation. Axé sur la souplesse du dos, du bassin, la force et la tonification, je vous guiderais pas à pas à travers des séances de Pilates au sol, avec/ou sans matériel. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds et l'amélioration de la posture, tout en bénéficiant d'un moment de détente grâce à la respiration lente et profonde. Que vous soyez débutante ou entrainée à la méthode Pilates, chaque séance sera adaptée à vos besoins, pathologie(s), et état de forme. Pour terminer, le cour sera clôturé par un moment de détente afin de bénéficier de tous les bienfaits de la séance. LES BIENFAITS : - retrouver mobilité et aisance dans ses mouvements - une pause non négligeable dans sa journée de maman - affine la taille et permet d'avoir un ventre plat (renforcement du transverse et du plancher pelvien) - un dos en meilleure santé pour une meilleure posture - gestion du stress - renforcement en profondeur

Le Pilates vous donne l'opportunité de vous réapproprier votre corps après la grossesse, en respectant votre rythme, dans le confort de votre habitation. Axé sur la souplesse du dos, du bassin, la force et la tonification, je vous guiderais pas à pas à travers des séances de Pilates au sol, avec/ou sans matériel. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds et l'amélioration de la posture, tout en bénéficiant d'un moment de détente grâce à la respiration lente et profonde. Que vous soyez débutante ou entrainée à la méthode Pilates, chaque séance sera adaptée à vos besoins, pathologie(s), et état de forme. Pour terminer, le cour sera clôturé par un moment de détente afin de bénéficier de tous les bienfaits de la séance. LES BIENFAITS : - retrouver mobilité et aisance dans ses mouvements - une pause non négligeable dans sa journée de maman - affine la taille et permet d'avoir un ventre plat (renforcement du transverse et du plancher pelvien) - un dos en meilleure santé ...

Retrouve ta vitalité en douceur : Je t'invite à découvrir un cours de Pilates spécialement pensé pour les jeunes mamans, afin de t’accompagner dans ta remise en forme en douceur après l'accouchement. Ce que nous travaillerons ensemble : À travers des exercices adaptés, tu vas renforcer ta tonicité musculaire, améliorer ta posture et retrouver ton équilibre, tout en prenant le temps de te détendre. Je mets l’accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation de ton bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement. Les bienfaits du Pilates post-partum : Grâce aux mouvements lents et contrôlés, tu retrouveras progressivement ta souplesse et ta mobilité articulaire. Tu apprendras également des techniques de respiration pour favoriser la relaxation, le bien-être et l'harmonisation de ton corps. Chaque séance est un véritable moment de ressourcement, où je t’accompagne pour te reconnecter pleinement à ton corps et à ton esprit. Ce que je te propose : Un accompagnement personnalisé, quel que soit ton niveau ou ton expérience du Pilates. Un environnement bienveillant, stimulant et respectueux de ton rythme. Des séances adaptées à tes besoins spécifiques, pour t'aider à retrouver force, confiance et équilibre dans ta vie de jeune maman. ✨ Rejoins-moi pour une expérience douce, apaisante et ressourçante, dédiée à ton bien-être et à ton épanouissement post-partum.

Vous connaissez les bases de la Méthode ? Vous avez déjà pratiquer ? Cependant, la vie a fait que vous avez dû vous arrêter, faute de temps , de motivation ou de possibilité. Vous souhaitez vous y remettre ou simplement continuer avec un accompagnement particulier qui s'adapte à votre emploi du temps et votre porte monnaie ? Ce cours est fait pour vous ! Je vous propose un cours de Pilates sur mesure en fonction de vos envies et vos besoins et de vos capacités. Ce cours sera dans la continuité des cours d'initiation pour aller plus loin dans l'apprentissage de la méthode et vous permettre d'intégrer des cours collectifs en tout sécurité.

Renforce ton corps, connecte-toi à ton bébé Je t’invite à découvrir un cours de Pilates prénatal pensé pour t’accompagner tout au long de ta grossesse. Ensemble, nous travaillerons ta force, ta souplesse et ton équilibre grâce à des exercices adaptés à chaque étape. À chaque séance, tu pourras : Te reconnecter à ton corps en mouvement Écouter tes besoins et ceux de ton bébé Prendre un temps pour toi, pour te détendre et te ressourcer Apprendre des techniques de respiration et de relaxation pour traverser cette période de transition avec sérénité Que tu sois débutante ou déjà familière avec le Pilates, je te propose un programme sur-mesure pour vivre ta grossesse en harmonie, avec confiance et épanouissement. Nous mettrons l’accent sur : Le renforcement de tes muscles profonds L'amélioration de ta posture La prévention des douleurs et inconforts Je te transmettrai également des exercices simples à refaire chez toi, pour entretenir ta forme et ton bien-être jour après jour. ✨ Rejoins-moi pour ce voyage unique : ensemble, faisons de ta grossesse une expérience douce, sereine et profondément enrichissante.

La méthode Pilates s’adapte à tous. Elle permet de renforcer le corps en douceur. Le travail est axé sur la respiration et le renforcement des muscles profond. Cela permet également de lâcher prise et de détendre les maux du quotidien.

🌟 Je suis ravie de pouvoir accompagner une diversité de clients, allant des adolescents aux personnes de plus de 80 ans. Mon approche personnalisée s'adapte à chaque individu, en tenant compte de leur posture, de leurs capacités et de leurs exigences spécifiques. Je collabore également avec des spécialistes de la rééducation, tels que des ostéopathes et des chiropracteurs, pour offrir des séances adaptées à ceux qui sont en période de réadaptation ou qui ont des besoins particuliers.

Formée au Pilates, je vous propose une nouvelle forme de pilates. Le Pilates dynamique vous permettra d'exécuter les mouvements pilates dans un enchainement qui alliera le renforcement de vos muscles profonds et la libération de votre esprit. Adapté a chacun d'entres vous, les niveaux pilates s'enchaineront. a vous de choisir le votre.

Dans cet atelier collectif de Pilates dispensé par un instructeur certifié, vous découvrirez une pratique complète et adaptée à tous les niveaux. Vous effectuerez des exercices de Pilates au sol afin de tonifier vos muscles profonds, vous contribuerez à l'amélioration de votre posture, de votre respiration et de votre équilibre. Une pratique régulière améliorera considérablement votre santé du dos, à l'aide de mouvements ciblés et précis. Vous apprendrez à mieux respirer et à vous détendre, à positionner votre corps dans un alignement idéal favorisant ainsi un état de bien-être global. Les débutants ainsi que les pratiquants confirmés, sont les bienvenus. Venez découvrir les bienfaits du Pilates et trouvez un équilibre entre corps et esprit, dans une atmosphère bienveillante et joviale.

Entretien approfondi pour comprendre vos objectifs, vos besoins et votre niveau actuel de forme physique. Évaluation de votre flexibilité, de votre force et de votre posture pour personnaliser le programme en fonction de vos besoins spécifiques. Séances de coaching : Pilates : Renforcez votre centre, améliorez votre posture et développez une base solide pour votre corps. Cardio ballet : Fusion dynamique de la danse et du cardio pour brûler des calories tout en tonifiant vos muscles. Barre au sol : Travaillez en profondeur pour renforcer et allonger vos muscles, améliorer votre flexibilité et votre coordination. Renforcement musculaire : Ciblez les muscles clés de votre corps pour augmenter votre force et votre endurance. Stretching et relaxation : Étirez-vous et détendez-vous pour relâcher les tensions et favoriser la récupération. Ancrage et force mentale : Techniques de respiration et de méditation pour renforcer votre esprit et votre concentration. Danse jazz et classique : Exprimez-vous à travers la danse et améliorez votre coordination et votre musicalité.

Dans un monde qui va toujours plus vite, nous oublions souvent de respirer pleinement, de ralentir et d'écouter notre corps. Le stress chronique, les tensions physiques et mentales, le manque de présence à soi peuvent déséquilibrer notre énergie vitale. Ce programme M.A.T a été conçu comme une parenthèse de douceur, un espace pour se reconnecter à son souffle, apaiser le système nerveux et ramener du calme dans le corps et dans l'esprit. Objectif: L'objectif de ce programme est simple: Retrouver la sérénité intérieure grâce à la respiration consciente. Libérer les tensions physiques et émotionnelles Améliorer la circulation de l'énergie Ralentir le mental et mieux habiter son corps Créer un rituel de bien-être accessible, que l'on peut suivre à son rythme.

Une routine complète, efficace et évolutive pour sculpter, tonifier et affiner ta silhouette grâce à la méthode M.A.T, qui allie mouvement, conscience corporelle et précision. Idéal pour te sentir plus forte, plus légère et rayonnante pour les fêtes. Programme intensif de 10 cours à refaire librement jusqu'à Noël, mêlant stretching et flexibilité, Pilates mat, force et tonification. Consolidez votre pratique du Pilates avec ce cycle de séances pour vous préparer à la période des fêtes en vous sentant au mieux de votre forme physique et mentale.

Ce programme a été pensé pour toutes les femmes qui souhaitent s'affiner, tonifier et sculpter leur silhouette, tout en restant à l'écoute de leur bien-être. L' approche M.A.T- Motion Art Therapy allie la fluidité de la danse, la précision du Pilates et l'harmonie du Yoga. Chaque mouvement est conçu pour: Affiner délicatement la taille et les jambes Dessiner des lignes élégantes et féminines Gagner en tonicité sans perdre en grâce. Libérer les tensions et retrouver un souffle léger Ici, pas de pression, pas de privation. Juste le plaisir de bouger, de respirer et de voir son corps se transformer jour après jour. Votre promesse: un corps plus léger, une posture élégante et une énergie nouvelle qui rayonne jusque dans votre regard. Offrez vous ce moment pour vous et révélez la beauté naturelle qui est déjà là.

Cours M.A.T MOTION ART THERAPY Une méthode de mouvement unique qui fusionne les fondamentaux du pilates, de la danse et du yoga pour rééquilibrer le corps et l'esprit. Chaque séance est un voyage sensoriel qui renforce les muscles profonds, libère les tensions et développe la conscience corporelle à travers le souffle, l'alignement et le mouvement fluide. Accessible à tous les niveaux, les cours M.A.T reconnectent profondément au corps, pour bouger avec légèreté, présence et puissance intérieure.

Cette séance dure 30 min, elle est idéale pour découvrir le pilates. Dans ce cours, nous prendrons le temps de détailler chaque mouvement. L'intérêt sera porté sur votre respiration et sur l'exécution de mouvements simples.