PROGRAMME SUMMER FLOW : des séances de Pilates & de Yoga fonctionnel pour rester active.f tout l'été

Bienvenue dans Summer Flow ! Découvrez les principes essentiels pour pratiquer en toute sécurité : respiration adaptée au Pilates et au Yoga, synchronisation du souffle avec le mouvement, respect et stabilisation des courbures neu...

Testez vos connaissances ! Ce quiz vous permet de vérifier les notions essentielles abordées dans ce premier module : principes du Pilates et du Yoga, respiration, posture, adaptation des exercices, recommandations de l'OMS en mat...

Le gainage ne se résume pas à tenir une planche le plus longtemps possible ! Découvrez le principe de la co-contraction, véritable « poutre composite » du corps, où plusieurs groupes musculaires travaillent ensemble pour assurer s...

Boostez votre énergie et prenez soin de votre santé cardio respiratoire avec cette routine cardio ! Enchaînez des mouvements dynamiques inspirés du Pilates et du Yoga pour améliorer votre endurance, renforcer votre cœur, stimuler...

Offrez-vous une parenthèse de calme avec cette séance de Yin Yoga inspirée de l'été. Dans un environnement paisible, explorez un yoga où l'on pratique peu de postures, lentement, maintenues entre 4 et 8 minutes afin de favoriser l...

Renforcez vos jambes en douceur avec cette séance de Pilates au sol. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et muscles stabilisateurs travaillent de façon progressive pour développer force, endurance et contrôle.

Offrez à votre système digestif une pause bienfaisante grâce à cette séance de yoga alliant respiration, mobilisations douces et torsions progressives. Conçue pour favoriser la détente, la mobilité du tronc et le confort digestif,...

Découvrez une routine d'auto-massage abdominal superficiel, douce et accessible, visant à favoriser le confort digestif et la détente. Cette pratique non médicamenteuse ne constitue pas un massage viscéral et ne remplace ni les me...

Retrouvez dans cet e-book des conseils pratiques pour soutenir naturellement votre digestion au quotidien. Repas, hydratation, activité physique, respiration, gestion du stress et habitudes de vie : des astuces simples à mettre en...

Découvrez une séance de Pilates dédiée au renforcement du dos, conçue pour améliorer l'endurance, la stabilité, la posture et le confort au quotidien. Grâce à des exercices ciblés et progressifs, vous activez les muscles profonds ...

Redonnez de l'amplitude à vos hanches et de la fluidité à votre bas du dos grâce à cette séance de mobilité accessible à tous. À travers des mouvements progressifs, contrôlés et guidés par la respiration, vous améliorerez votre am...

Renforcez votre sangle abdominale avec cette séance de Pilates centrée sur le travail en C allongé. Les exercices privilégient le contrôle, la précision et un travail excentrique des abdominaux afin d'améliorer la force, l'enduran...

Développez la force et le contrôle de votre sangle abdominale grâce à cette séance axée sur le travail en flexion du buste. À travers des exercices préparatoires comme la chaise renversée, vous construirez progressivement les prér...

Une pratique de yoga dynamique pour ouvrir la poitrine, mobiliser les épaules et la colonne vertébrale tout en développant force, équilibre et fluidité. La respiration guide chaque mouvement afin de créer plus d'espace, de relâche...