Initiation a la méditation avec le créacteur de la méthode Vibhava Yoga. Un cours accessible à tous.

Offrez-vous 30 Minutes de Bien-être Absolu avec le Cours d'Initiation à la Méditation du Vibhava Yoga Vous êtes stressé, fatigué, ou tout simplement à la recherche d'un équilibre intérieur ? Notre cours d'initiation de 30 minutes au Vibhava Yoga est fait pour vous ! Ce que vous allez obtenir : Postures pour la détente corporelle: Préparez votre corps et votre esprit avec des exercices de posture simples mais efficaces. Techniques de respiration: Harmonisez votre souffle pour une meilleure concentration et une réduction du stress. Méditation guidée: Atteignez un état de calme et de tranquillité en quelques minutes. Relaxation profonde: Terminez la séance avec une technique de relaxation qui vous laissera revigoré et apaisé. Pourquoi choisir ce cours ? Accessible à tous: Conçu pour s'adapter à chaque niveau, des débutants aux yogis confirmés. Efficacité en 30 minutes: Une combinaison parfaite de techniques pour maximiser les bienfaits en un minimum de temps. N'attendez pas pour prend...

re soin de vous. Rejoignez-nous dès maintenant et découvrez comment 30 minutes peuvent changer votre journée, et peut-être même votre vie, avec le Vibhava Yoga.

Cours d'Initiation de 30 minutes à la Méditation du Vibhava Yoga Introduction (2 minutes) Bienvenue dans cette séance d'initiation à la Méditation du Vibhava Yoga. Nous explorerons aujourd'hui un équilibre entre postures (asanas), respiration (pranayama) et méditation pour vous aider à instaurer un état de bien-être complet. Prenez un moment pour vous installer confortablement sur votre tapis et commencez à vous recentrer. Partie 1 : Asanas (Postures) – 10 minutes Échauffement (2 minutes) Tadasana (Posture de la montagne) : Debout, pieds parallèles, étirez-vous vers le ciel en inspirant, et relâchez en expirant. Asanas de Base (8 minutes) Balasana (Posture de l'enfant) : 2 minutes Étirez votre dos et détendez votre colonne vertébrale. Cat-Cow Stretch (Marjaryasana-Bitilasana) : 2 minutes Excellent pour réchauffer la colonne et apporter de la fluidité dans les mouvements. Virasana (Posture du héros) : 2 minutes Stabilisez votre esprit et préparez votre corps pour la méditation. Sava...

sana (Posture du cadavre) : 2 minutes Une courte relaxation pour terminer cette séquence d'asanas. Partie 2 : Pranayama (Respiration) – 5 minutes Anulom Vilom (Respiration alternée) : 5 minutes Asseyez-vous en position confortable. Fermez les yeux et commencez à respirer profondément par une narine tout en bloquant l’autre, puis inversez. Cette pratique calme l'esprit et prépare au processus de méditation. Partie 3 : Méditation – 10 minutes Méditation Guidée Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration, sans la forcer. Si des pensées surviennent, observez-les sans jugement et revenez à votre souffle. Imaginez une lumière douce inondant tout votre être, du sommet de votre tête jusqu'aux bouts de vos orteils. Ressentez cette lumière disperser toute tension ou stress. Clôture et relaxation (3 minutes) Yoganidra Une mini-session de Yoganidra pour achever la pratique, centrée sur une relaxation profonde et un état de conscience apaisé. Finalisation Ramenez votre attention à votre corps et à votre environnement immédiat. Ouvrez doucement les yeux, et prenez un moment pour ressentir les effets de la pratique. Conclusion (1 minute) Merci d'avoir participé à ce cours d'initiation de la Méditation du Vibhava Yoga. J'espère que cette séance vous a permis de vous connecter à votre corps et à votre respiration, en ouvrant la voie vers un état plus méditatif. N'oubliez pas, le plus important est la régularité de la pratique. À bientôt pour le prochain cours !