Atelier collectif de Pilates/Instructeur de Pilates certifié, diplômé du BPJEPS AGFF. Tout niveaux. Retrouvez bien-être et équilibre.

Dans cet atelier collectif de Pilates dispensé par un instructeur certifié, vous découvrirez une pratique complète et adaptée à tous les niveaux. Vous effectuerez des exercices de Pilates au sol afin de tonifier vos muscles profonds, vous contribuerez à l'amélioration de votre posture, de votre respiration et de votre équilibre. Une pratique régulière améliorera considérablement votre santé du dos, à l'aide de mouvements ciblés et précis. Vous apprendrez à mieux respirer et à vous détendre, à positionner votre corps dans un alignement idéal favorisant ainsi un état de bien-être global. Les débutants ainsi que les pratiquants confirmés, sont les bienvenus. Venez découvrir les bienfaits du Pilates et trouvez un équilibre entre corps et esprit, dans une atmosphère bienveillante et joviale.

Méthodologie et objectifs : 1. Échauffement et préparation du corps : - Exercices de mobilité articulaire et d'activation musculaire progressifs - Travail de la respiration thoracique profonde afin de préparer le corps à l'effort 2. Renforcement musculaire ciblé : - Exercices de Pilates au sol pour tonifier les muscles profonds du haut du corps mais également du bas du corps avec pour fil rouge le travail des abdominaux - Accent mis sur la fluidité, la précision et la respiration 3. Travail de la posture et de l'équilibre : - Exercices visant à améliorer l'alignement postural et la stabilité corporelle - Exercices de proprioception et de coordination 5. Retour au calme et réflexion : - Exercices de visualisation, de stretching et respiration ventrale - Discussion et échanges sur les sensations et les bénéfices ressentis Objectifs : -Travail des muscles en profondeur - Amener le corps dans un alignement idéal - Forte stabilité corporelle limitant de ce fait ...

douleurs et blessures permanentes - Favoriser la détente et l'état de bien-être -Harmonisation de la silhouette -Développement de la force intérieure -Meilleur compréhension du corps donc meilleur contrôle