Programme : Escapade at Home – Retrouver Bien-être et Liberté Intérieure Du vendredi 10 au dimanche 12 janvier 2025 Plongez dans un week-end conçu pour vous aider à (re)trouver un équilibre entre bien-être physique et liberté intérieure, le tout sans quitter le confort de votre maison. Grâce au Pilates, à la pleine conscience et à une masterclass inspirante avec Nathalie Meer, créez votre propre cadre de bien-être en toute sérénité. Programme détaillé : - Vendredi 10 janvier 2025 19h00 – 20h00 : Pilates 1 Retrouvez la joie du mouvement sans la pression de la performance. Une séance pour relâcher les tensions de la semaine et reconnecter avec votre corps dans un esprit doux et bienveillant. - Samedi 11 janvier 2025 09h00 – 10h15 : Pilates 2 Il n’existe pas de routine d’exercice parfaite : utilisez le Pilates comme outil de conscience corporelle, non de critique. Une séance axée sur la découverte et l’adaptation des mouvements qui conviennent à votre corps et vos besoins spécifiques. Samedi 11 janvier 2025 18h00 – 19h30 : Masterclass avec Nathalie Meer Thème : Stop aux injonctions – Renouez avec votre liberté intérieure ! Nathalie Meer, coach neuro-comportementaliste, vous guidera dans une Réflexion profonde sur : les impacts des injonctions sociétales sur notre équilibre émotionnel, physique et mental. La reconnexion avec votre moi profond pour retrouver une relation apaisée avec votre corps et vos choix alimentaires. Des outils concrets pour transformer vos perceptions et alléger votre vie. Objectif : dire STOP à la culpabilité, aux frustrations, et retrouver énergie et liberté intérieure grâce à la Méthode Meer®. - Dimanche 12 janvier 2025 09h00 – 10h15 : Pilates 3 Développer des pratiques durables et faire confiance à son expérience personnelle. Une séance pour intégrer des habitudes bienveillantes et personnalisées dans votre quotidien. Matériel à prévoir : - Un tapis - Une tenue confortable - Un masque de nuit ou un foulard pour les moments de relaxation - De quoi écrire pour noter vos inspirations Informations pratiques - Dates : du vendredi 10 au dimanche 12 janvier 2025 - Format : 100% en ligne, depuis chez vous. Rejoignez-nous pour ce week-end d'évasion intérieure, où le bien-être est à votre portée, sans pression ni contraintes. 🌟

Des cours de yoga en ligne pensés pour t'accompagner à chaque étape de ta maternité. Avant la naissance, on prépare le corps et l'esprit à évoluer avec la grossesse mais aussi à l'accouchement et au postpartum. Après, on se reconnecte en douceur, on respire, on récupère, avec bienveillance et sans pression. Un moment rien que pour toi, pour habiter pleinement ton corps qui change

Sophrologie Mon approche est également psycho-corporelle, j’utilise la sophrologie relaxation dans mes accompagnements. En effet 93% de notre communication est non verbale. La sophrologie nous permet de détendre notre corps grâce à la synchronisation de respiration, mouvement et imagerie mentale. Grâce à ce processus, nous pouvons exprimer : nos émotions, lâcher le stress, nous connecter à notre enfant intérieur, nous recentrer…

La sophrologie est composée de techniques de respiration et de visualisation. Elle aide dans de nombreux domaines : gestion du stress, sommeil, confiance en ses capacités, lâcher-prise… Chaque personne est unique et mérite un accompagnement sur-mesure pour améliorer son quotidien ! Après avoir attentivement écouté vos besoins, les séances élaborées avec soin sont entièrement personnalisées et des enregistrements vous sont ensuite transférés en format audio pour être réécoutés à tout moment. Etant aussi écrivain, j'écris avec soin chacune de vos visualisations afin qu'elles soient de grande qualité sur votre chemin vers la sérénité. Vous êtes une personne précieuse et vous méritez de prendre soin de vous :)

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être au cœur d’un magnifique jardin aux multiples ambiances. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspirée d’un très beau jardin que j’ai visité dans le sud de la France, dont je vous partage la douceur. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être en vous promenant sur une île à la végétation luxuriante, entourée d'une mer couleur aigue-marine Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspiré du récit d'une personne qui a voyagé plusieurs fois en Guadeloupe. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être vers la belle Provence, à l’heure où elle est parée de mimosa parfumé comme un prolongement du soleil. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspirée de mes voyages sur la Côte d’Azur. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être dans une forêt qui va vous surprendre… Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation est une invitation à un magnifique voyage intérieur !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être vers les eaux turquoise de Bora-Bora, bercé par la douceur de ses fleurs exotiques. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été écrite à la demande d’un fidèle participant aux soirées d’évasion en ligne, créées pendant le confinement en 2021. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être entre calanques et champs de lavande baignés de soleil. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité et je me suis inspirée de mes escapades au bord de la Méditerranée. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être sur la magnifique Côte Basque aux collines verdoyantes et à l’océan profond. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspirée de mes nombreux voyages dans cette région. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être dans les paysages à la végétation luxuriante de l'île de Bali, en vous laissant surprendre par sa douceur et sa beauté. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation est inspirée du voyage à Bali que j'ai fait en 2015. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être vers les eaux turquoise de Majorque, magnifiques perle des Baléares. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspirée de mes voyages que l’île. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être sous une pluie de pétales roses de fleurs de cerisier, dans un jardin zen au Japon. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été écrite afin de pouvoir profiter d’un magnifique voyage intérieur. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être en prenant le large sur un magnifique voilier sur la mer des Caraïbes. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspiré du récit d'une navigatrice. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Les ateliers proposés : - De la relaxation autour de la contraction et de relâchement musculaire pour mieux comprendre son corps et ressentir sa capacité à se détendre - Des techniques autour de la respiration pour apaiser l'esprit et favoriser la conscience des vécus - Des moments de partage et d'échanges pour vous accompagner à exprimer vos ressentis Permettez vous de revenir vers vous-même ✨

Coaching/ séances de Sophrologie dédiées au bien-être professionnel. Apprenez à développer des techniques de relaxations efficaces pour vous sentir plus performant(e) en prenant soin de votre équilibre physique, mental et émotionnel. Soyez autonome pour devenir l'acteur de votre bien-être au travail: moins de stress, plus de performance, plus de concentration, plus d'équilibre. Chaque accompagnement est élaboré après une anamnèse (questionnaire) réalisée lors de la première séance pour cibler vos besoins et vous proposer un programme personnalisé et pertinent. C'est vous qui déterminez votre objectif et le nombre de séances. Temps de séance: 1H30 Contenu: -Point d'évaluation de la progression vers l'objectif; temps d'échange et de questions -Présentation de la thématique de la séance et de l'intention des exercices -Pratique de 4 exercices de relaxation dynamique en lien avec l'intention de séance(mouvements doux associés à des techniques de respiration). -Pratique d'un exercice de relaxation immersive (sophronisation) personnalisé permettant de travailler en profondeur une capacité spécifique (vous serez placé dans un agréable état de détente et de sécurité émotionnelle dans lequel vous restez conscient). -Temps d'expression des ressentis (non obligatoire) -Planification de l'entrainement personnel -Envoi des supports d'exercice (sur demande)

Des séances dédiées à la gestion de la douleur, mais aussi à l'amélioration du confort et de la qualité de vie au quotidien sur le plan physique, mental et émotionnel. La Sophrologie n'est pas assimilable à la médecine, ne remplace pas le suivi médical des patients et n'a pas vocation à interférer avec celui-ci. L'accompagnement est précédé d'une anamnèse (questionnaire) permettant de cibler vos besoins et de définir l'objectif qui sera le fil conducteur des séances. Les séances se déroulent sur 1H30 environ. Elles démarrent par un bilan de progression Le temps de pratique comprend de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique et une visualisation immersive. Elles se terminent par un temps d'expression des ressentis et de planification d'entrainement personnel Les supports d'exercices peuvent vous être adressés par mail sur demande pour faciliter votre entrainement personnel.

Séance d'1h. Découverte de la sophrologie en première ou unique séance. L'objectif sera de se détendre et de se remplir de calme. Suite à cette séance, possibilité de continuer sur un cycle de sophrologie si vous le désirez. Au plaisir de vous accompagner !

Cycle court (entre 1 à 10 séances), je vous accompagne dans votre transformation. La fréquence et le lieu des séances sont définis au préalable avec vous. Celles-ci durent 1h00. Au plaisir de vous accompagner !

Je propose des cours qui s'adapte à vous en fonction des vos besoins et objectifs en utilisant les outils du Yoga dont je dispose (méditation, exercices de respiration, hatha, yin, ashtanga, nidra). Je prendrai en compte vos dispositions physiques et vos besoins particuliers à chaque séance. Après chaque séance j'ai l'habitude de donner des exercices pour ceux et celles qui le souhaitent pour que vous puissiez développer votre pratique personnelle. Au plaisir de vous rencontrer sur le tapis !

Amélie Sieffert – Coach Bien-Être, Naturopathie et Perte de Poids Fondatrice de la Maison Holistique Je vous accompagne vers un équilibre de vie sain et durable grâce à mon expertise en coaching bien-être, naturopathie et perte de poids. Avec une approche holistique, je vous aide à atteindre vos objectifs de manière naturelle et personnalisée. Spécialisée dans le coaching perte de poids durable, je propose des solutions qui allient nutrition, gestion du stress, et bien-être global. Que vous souhaitiez perdre du poids, retrouver de l'énergie, ou simplement améliorer votre mode de vie, je vous accompagne pas à pas avec bienveillance et professionnalisme. Services proposés : Coaching perte de poids : des stratégies adaptées à votre rythme de vie pour une transformation durable. Naturopathie : des conseils sur-mesure pour optimiser votre santé et booster votre énergie. Wellness coaching : équilibre entre vie personnelle et professionnelle pour atteindre vos objectifs avec sérénité.

Je propose des cours privés de Yoga. Avec plus de 700h de formation ainsi que 4 années d'enseignement à temps plein à mon actif, accompagné d'un vobulaire précis, je saurai vous guider. Respiration, Postures, Salutations au soleil, hatha, Vinaysa, Yin Yoga, Power Yoga, Nidra , Relaxation, Méditation, Shavasana...

Découvrez le Yin Yoga en cours particulier depuis chez vous ! Je vous propose une séance personnalisée d'1h15 en visioconférence pour une pratique adaptée à vos besoins : 10/15 minutes d'échange pour définir vos objectifs du jour, vous installer confortablement et revenir en douceur à votre respiration et votre intériorité 45 minutes de pratique guidée de Yin Yoga avec des postures maintenues entre 3 et 5 minutes dans l'immobilité. Je vous accompagne pour trouver la variation idéale de chaque posture, en respectant vos sensations et votre anatomie. 15 minutes de relaxation/méditation pour intégrer les bienfaits de la pratique

Lors de notre première rencontre gratuite, nous ferons connaissance et explorerons ensemble vos besoins pour personnaliser nos séances à votre situation spécifique. Profitez d'une première séance gratuite pour discuter de vos besoins et découvrir comment mon accompagnement peut répondre à vos attentes dans le cadre de la périnatalité. Que ce soit les questions liées à l'arrivée de bébé, les premiers jours à la maison, les conseils en puériculture, l'allaitement maternel ou artificiel, le sommeil, les pleurs, et bien plus encore, mes compétences couvrent tous les aspects de la périnatalité. Chaque situation est unique, et mon accompagnement s'adapte à vos besoins spécifiques. Nous travaillerons ensemble pour créer un plan d'action personnalisé qui vous apportera le soutien nécessaire à chaque étape de votre parcours périnatal.

Découvrez le Yin Yoga au rythme des saisons depuis chez vous ! Je vous propose 5 séances sur la saison en lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise d'environ 1h00 pour une pratique adaptée à vos besoins. Vous traverserez le Printemps, l'Eté, l'Automne, l'Hiver et l'Intersaison. Pour chaque saison : 5/10 minutes pour s'installer confortablement et revenir en douceur à votre respiration et votre intériorité 30/35 minutes de pratique guidée de Yin Yoga avec des postures maintenues entre 3 et 5 minutes dans l'immobilité. Je vous accompagne pour trouver la variation idéale de chaque posture, en respectant vos sensations et votre anatomie. 10/15 minutes de relaxation/méditation pour intégrer les bienfaits de la pratique en lien avec la saison

L'hypnose est adapté à tous dans l'objectif d'un mieux être mental et/ou émotionnel (et par extension, un mieux-être physique et énergétique). Activez les ressources de votre conscience (Hypnose Humaniste) ou de votre inconscient (Hypnose Ericksonienne) pour apprivoiser vos émotions, calmer votre mental, apporter des solutions comportementales.... Selon votre besoin et votre réceptivité, d'autres méthodes pourront vous être proposées en complément.

La sophrologie intervient sur le corps, les émotions et le mental, à travers 3 types d'exercices : la respiration, les décontractions musculaires et la visualisation. Elle a pour objectif de vous rendre autonome dans la démarche afin d'aller vers un état de mieux-être dans les différentes étapes de la vie. Selon vos besoins, d'autres méthodes peuvent vous être proposées en complémentarité.

Découvrez notre séance de gym douce "bonne nuit", un moment de détente parfait pour déposer le stress de la journée et se préparer à une bonne nuit de sommeil. Mêlant techniques énergétiques, étirements et relaxation guidée, ce cours accessible à tous les niveaux vous aidera à apaiser votre mental, détendre votre corps et améliorer la qualité de votre sommeil. Que vous soyez débutant ou plus expérimenté, laissez-vous guider dans cette pratique bienveillante et synchronisée pour trouver le calme et la sérénité avant d'aller au lit.

Je vous propose des cours de Yin yoga et yoga nidra, tous âges, tous niveaux. Certifiée Yoga alliance en Yin yoga / médecine traditionnelle Chinoise, je souhaite transmettre ma passion et apporter un bien-être physique et mental à ceux qui désirent découvrir cette magnifique discipline ! Mon enseignement se base sur un yoga fonctionnel, s'adaptant à chaque élève et ses difficultés. Le Yin yoga permet de faire circuler le Qi, énergie vitale présente dans notre corps. Il permet également d'acquérir une meilleure mobilité et souplesse au quotidien, travaillant précisément les tissus conjonctifs ( articulations, ligaments, tendons et fascias). Au plaisir de vous rencontrer !