Cours de Yog'abdos : un mélange de yoga/ pilates / abdos & périnée par une kiné

Ce cours vous propose une pratique douce et dynamique mélant les bienfaits du yoga, du pilates et des techniques de renforcement abdominal. L'accent sera mis sur la respiration, élément essentiel du yoga thérapeutique, afin de vous aider à prendre conscience de votre corps et de vos sensations. Les exercices de stretching et de flexibilité vous permettront de vous étirer en douceur, favorisant la relaxation. L'utilisation de postures spécifiques renforcera votre posture et votre équilibre. Ce cours, adapté aux femmes enceintes, vous aidera à vous tonifier tout en prenant soin de votre périnée. Grâce à ces différentes techniques, vous gagnerez en détente et en bien-être général.

Méthodologie du cours : 1. Échauffement et préparation : - Exercices de respiration lente et profonde pour favoriser la détente et la prise de conscience corporelle. - Mouvements de mobilisation articulaire et d'étirement léger pour préparer le corps à l'activité. 2. Séquence de yoga et pilates : - Enchaînement de postures (asanas) mettant l'accent sur le renforcement des abdominaux et du périnée. - Intégration de techniques de Pilates pour tonifier la sangle abdominale et stabiliser le bassin. - Accent mis sur la synchronisation de la respiration avec les mouvements. 3. Travail de flexibilité et d'étirement : - Séquence de stretching ciblée sur les chaînes musculaires sollicitées lors des exercices précédents. - Utilisation de props (sangles, briques, etc.) pour faciliter l'accès aux postures d'étirement. - Mise en place de pauses de respiration et de relaxation entre les étirements. 4. Renforcement postural et d'équilibre : - Travail sur des postures de...

yoga statiques et dynamiques favorisant le renforcement de la posture et de l'équilibre. - Exercices de coordination et de proprioception pour améliorer la stabilité. - Accent mis sur l'alignement du corps et la prise de conscience de la posture. 5. Relaxation et intégration : - Pratique de techniques de relaxation et de visualisation guidée pour favoriser la détente physique et mentale. - Séquence de postures de repos (Savasana) pour intégrer les bienfaits de la pratique.