Enregistré dans vos favoris
Présentation
Contenu
A propos du skiller
Autres offres du skiller
Les bases du Pilates : la respiration, le périnée, les muscles profonds et les 16 positions de bases sont rassemblées dans un même programme.
FORMATION
24 Modules
24 Vidéos
Enregistré dans vos favoris
Programme
Cette offre s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent gagner en précision dans chaque position de base de Pilates. La respiration, le périnée, et les bases précises du Pilates sont décortiquées dans ce programme. Elle reprend les 16 mouvements de bases du MAT 1, avec leurs noms et leurs repères techniques pour te permettre de les comprendre et de les exécuter correctement. Attention, ce n'est pas un cours, mais juste les positions clarifiées pour mieux ressentir le mouvement. J'ai vraiment à cœur que tu puisses aussi faire du Pilates à la maison, dans la précision pour que tu deviennes ton propre ostéopathe ☀️🫶🏼😁 Au plaisir de connecter avec toi. Floflo 😘 L'ex kiné quia tout plaqué pour te guider à vraiment aller mieux
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
Contactez-moi gratuitement
Ce que vous allez apprendre
La respiration
Le périnée
Qu'est ce que le Pilates ?
Les réferentiels
Le transverse
Pré-requis
Aucun pré-requis
Contenu
24 Modules
24 Vidéos
Qu'est ce que le Pilates ?
00:06
Qu'est ce que le Pilates
00:06:42
Ma passion est de vous faire découvrir un univers passionnant, celui du corps. Celui-ci, si puissant qui nous porte TOUTE notre vie. Pour moi c'est un temple à respecter. Grâce au Pilates, et grâce à ma casquette de kiné je mettra...
Les 8 principes fondamentaux dans le Pilates
00:08
8 principes fondamentaux
00:07:44
Pourquoi j'insiste sur ces 8 principes? Car pour moi ils vont vous porter toute votre vie. Grâce eux vous aller découvrir votre corps autrement ( n'oublions pas qu'il est le reflet de votre inconscient mesdames 😁). Ce corps que n...
Le périnée
00:11
Perinée
00:11:33
Tout est dit dans cette vidéo, le périnée est la base de ton ancrage et de ta puissance féminine. C'est ton premier chakra, ta stabilité, la base de ton énergie. Au plaisir d'avoir vos retour. Floflo
Les réferentiels
00:05
Les réferentiels
00:05:19
L'alignement à toute son importance si tu souhaites devenir ton propre ostéo naturel. D'où l'utilité des 5 référentiels qui s'adaptent à TON corps. On ne force JAMAIS en Pilates. D'ailleurs, j'adapte dans tous mes cours chaque pos...
La respiration
00:06
La respiration
00:05:45
Cette fameuse respi, qui est la clé pour apaiser ton système nerveux, réduire tes douleurs, calmer et libérer ton corps et enfin respirer plus facilement. Et oui, grâce au Pilates ( quand il est précis) d'où toutes ces vidéos 😜, ...
Le transverse
00:08
Transverse
00:08:11
Le muscle ( pour moi) le plus puissant du corps. Il soutien tout nos viscères et libère le bas du ventre ( réduit les descentes d'organes), il réduit les douleurs du dos ( quand il est puissant) et permet aussi de masser les viscè...
Introduction
00:01
Les 16 positions en Pilates
00:01:14
Ici l'objectif est de décomposer les 16 positions afin qui tu puisses intégrer en douceur les 16 poisitions. Tu y reviens quand tu veux, et surtout STEP by STEP, sans stress ni pression. Tu sentiras au fur et à mesure des déclics ...
Hundred (la centaine)
00:10
Hundred : la centaine
00:10:18
Objectifs : renforcement chaine antérieur, coordination, stabilité du bassin et travaille des abdominaux en activant d'abord votre centre. Attention votre bidou de doit jamais pousser vers le plafond !
One leg circle
00:07
One leg cicrle
00:07:05
Mouvement en cercle de la hanche Objectifs : stabilité du bassin et libération des hanches ( travail des fléchisseurs )
Single leg stretch
00:04
single leg stretch
00:03:51
Stretch de la jambe, renforcement chaine antérieure, coordination et stabilité du bassin
Double leg stretch
00:04
Double leg stretch
00:03:23
Mobilité des bras sans bouger la ceinture scapulaire, renforcement puissant de la chaine antérieur et coordination
Scissors
00:03
scissors
00:03:31
Renforcement chaine antérieure et travail des fléchisseurs de hanches
Shoulder bridges
00:06
Shoulder bridges
00:06:24
L'anti douleur ++++ de TOUT le dos, des hanches, du cou, des épaules. Cet exercices c'est la vie 😜
Roll up
00:07
Roll up
00:07:00
Renforcement des abdos et mobilité de la colonne
Rolling like bal
00:03
Rolling like ball
00:03:53
Mobilité de la colonne
Spine twist
00:06
Spine twist
00:06:16
Twist de la colonne THORACIQUE. Donc on travail en isolement, c'est à dire qu'il n'y a aucun mouvement dans le bassin, ni dans les épaules, ni dans les cervicales
Swan dive
00:08
Swan dive
00:08:15
Mobilité de la colonne thoracique, renforcement de la colonne postérieure. C'est l'exo par excellence pour le torticolis du GSM ou celle qui est souvent sur l'ordi en fermeture.
Swimming à 4 pattes
00:07
swimming à 4 pattes
00:06:32
Renforcement des chaines croisées, des épaules, des fessiers, travail de la stabilité du bassin et de la coordination.
Swimming à plat ventre
00:03
Swimminig à plat ventre
00:02:52
Renforcement chaine postérieure, stabilité du bassin et proprioception du ventre.
Leg pull prone
00:03
Leg pull prone
00:02:35
Renforcement global, travail de la planche en Pilates, avec un alignement parfait.
Side kick
00:03
Side kick
00:03:23
Renforcement chaine latérale, stabilité épaule + bassin.
Side bend + sirène
00:03
Side bend
00:03:43
Renforcement chaine latérale et stabilité de l'épaule
Push up
00:07
Push up
00:06:39
Single leg kick
00:03
single leg kick
00:03:00
Sans abonnement
Disponible 24h/24h
Paiement 4x PayPal
Options
Je guide les femmes à se connecter à leur corps et leur esprit grâce au Pilates et au coaching holistique. Apaise le mental et aligne ton corps.
Bienvenue dans mon univers. Je suis Flo, l'Ex-kiné… et femme qui a longtemps vécu avec un mental qui courait à 110 km/h et un corps qui essayait de survivre. Il y a quelques années, je me suis retrouvée face à une évidence : le corps et l’esprit ne peuvent plus être travaillés séparément. C’est là qu’est né mon approche, Florire En Soi 🌷 Aujourd’hui, j’enseigne un Pilates conscient, précis et respectueux du corps, où chaque mouvement est pensé pour soutenir ta colonne, ton bassin, ton périnée et ton système nerveux. Mais je vais plus l...
oin que le mouvement, j'y associe le coaching holistique, la régulation émotionnelle et la reconnexion intérieure, parce qu’un corps apaisé commence souvent par un cœur entendu.
Ici, on ne cherche pas la performance, on cherche la stabilité, l’ancrage et la douceur intérieure, le calme, la sérénité...autant de mots que je ne supportais pas avant.
Mon intention est simple : t’aider à te sentir plus calme, plus forte et plus libre dans ton propre corps.
De l'effondrement à la stabilité féminie, je te guide avec mon cœur dans un processus d'une profonde bienveillance et d'amour 💖💖💖
Bienvenue dans cet espace où le mouvement devient une reconnexion, ou l'esprit s'apaise et ou l'âme reprend sa place.
Avec tout mon cœur,
Flo ☀️
voir plusExpériences
Kinésithérapeute-Florire En Soi
2009 - 2023
Kinésithérapeute depuis 17 ans, j'ai décidé de lâcher la kiné afin de guider les femmes à s'aimer, se respecter et s'aligner avec leur SOI.
Belle découverte
Floflo
Formations
Coaching Holistique-Altiora
2026
Certifications
Experte en Pilates -LeaderFit et Vitalys
2024
Statut: Créateur de contenu
Membre depuis 2026-02-02
Langues parlées :
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
Contactez-moi gratuitement
50.82 €
02h12
Découvrez le profil de Florence, Skiller en Pilates
Florence
PRO
Contactez moi
Enregistré dans vos favoris
Les bases du Pilates : la respiration, le périnée, les muscles profonds et les 16 positions de bases sont rassemblées dans un même programme.
New skiller
FORMATION
02h12
Payez en 4x sans frais (via Paypal)