Les bases du Pilates : la respiration, le périnée, les muscles profonds et les 16 positions de bases sont rassemblées.

Ma passion est de vous faire découvrir un univers passionnant, celui du corps. Celui-ci, si puissant qui nous porte TOUTE notre vie. Pour moi c'est un temple à respecter. Grâce au Pilates, et grâce à ma casquette de kiné je mettra...

Pourquoi j'insiste sur ces 8 principes? Car pour moi ils vont vous porter toute votre vie. Grâce eux vous aller découvrir votre corps autrement ( n'oublions pas qu'il est le reflet de votre inconscient mesdames 😁). Ce corps que n...

Tout est dit dans cette vidéo, le périnée est la base de ton ancrage et de ta puissance féminine. C'est ton premier chakra, ta stabilité, la base de ton énergie. Au plaisir d'avoir vos retour. Floflo

L'alignement à toute son importance si tu souhaites devenir ton propre ostéo naturel. D'où l'utilité des 5 référentiels qui s'adaptent à TON corps. On ne force JAMAIS en Pilates. D'ailleurs, j'adapte dans tous mes cours chaque pos...

Cette fameuse respi, qui est la clé pour apaiser ton système nerveux, réduire tes douleurs, calmer et libérer ton corps et enfin respirer plus facilement. Et oui, grâce au Pilates ( quand il est précis) d'où toutes ces vidéos 😜, ...

Le muscle ( pour moi) le plus puissant du corps. Il soutien tout nos viscères et libère le bas du ventre ( réduit les descentes d'organes), il réduit les douleurs du dos ( quand il est puissant) et permet aussi de masser les viscè...

Ici l'objectif est de décomposer les 16 positions afin qui tu puisses intégrer en douceur les 16 poisitions. Tu y reviens quand tu veux, et surtout STEP by STEP, sans stress ni pression. Tu sentiras au fur et à mesure des déclics ...

Objectifs : renforcement chaine antérieur, coordination, stabilité du bassin et travaille des abdominaux en activant d'abord votre centre. Attention votre bidou de doit jamais pousser vers le plafond !

Mouvement en cercle de la hanche Objectifs : stabilité du bassin et libération des hanches ( travail des fléchisseurs )

Stretch de la jambe, renforcement chaine antérieure, coordination et stabilité du bassin

Mobilité des bras sans bouger la ceinture scapulaire, renforcement puissant de la chaine antérieur et coordination

Renforcement chaine antérieure et travail des fléchisseurs de hanches

L'anti douleur ++++ de TOUT le dos, des hanches, du cou, des épaules. Cet exercices c'est la vie 😜

Renforcement des abdos et mobilité de la colonne

Mobilité de la colonne

Twist de la colonne THORACIQUE. Donc on travail en isolement, c'est à dire qu'il n'y a aucun mouvement dans le bassin, ni dans les épaules, ni dans les cervicales

Mobilité de la colonne thoracique, renforcement de la colonne postérieure. C'est l'exo par excellence pour le torticolis du GSM ou celle qui est souvent sur l'ordi en fermeture.

Renforcement des chaines croisées, des épaules, des fessiers, travail de la stabilité du bassin et de la coordination.

Renforcement chaine postérieure, stabilité du bassin et proprioception du ventre.

Renforcement global, travail de la planche en Pilates, avec un alignement parfait.

Renforcement chaine latérale, stabilité épaule + bassin.

Renforcement chaine latérale et stabilité de l'épaule