PILATES BEBE - Spicy & fun

Ce cours de Pilates spécialement conçu pour les mamans en post-partum vous permettra de vous remettre en forme avec votre bébé et en vous amusant ! Axé sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et de la stabilité, ce programme vous aidera à retrouver votre vitalité et votre confiance en vous. Les exercices, rythmés et dynamiques, mêlent des mouvements inspirés du Pilates, du yoga et de la danse, le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Vous apprendrez à réactiver vos abdominaux, à soulager vos douleurs lombaires et à muscler en douceur vos bras, vos jambes et vos fessiers. Grâce à des exercices ludiques et des chorégraphies entraînantes, vous développerez également votre coordination, votre équilibre et votre tonus général. Ce cours s'adresse à toutes les mamans, déjà en forme qui veulent se bouger un peu :-) Venez partager un moment convivial et ressourçant, idéal pour se reconnecter à son corps et à ses sensations après l'accouchement.

Méthodologie : Phase 1 : Échauffement doux et progressif - Exercices de respiration et d'étirement pour préparer le corps - Mouvements lents et fluides inspirés du yoga pour mobiliser les articulations - Activation de la sangle abdominale en douceur Phase 2 : Renforcement des muscles profonds - Exercices spécifiques de gainage et de rééducation périnéale - Travail des abdominaux, du dos et des muscles stabilisateurs - Utilisation de la respiration pour amplifier l'efficacité des mouvements Phase 3 : Séquences dynamiques et chorégraphiées - Enchaînements mêlant Pilates, yoga et danse - Accent mis sur la coordination, l'équilibre et le tonus musculaire - Rythme soutenu pour une dépense énergétique optimale Phase 4 : Étirements et relaxation - Étirements ciblés pour détendre les zones sollicitées - Exercices de respiration et de visualisation pour un retour au calme - Moments de partage et d'échange entre les participantes Objectifs : - Renforcer les muscles profonds, notamment les a...

bdominaux et le périnée - Améliorer la posture et la stabilité du tronc - Développer la coordination, l'équilibre et le tonus musculaire général - Favoriser la reconnexion avec son corps et ses sensations après l'accouchement - Créer un moment convivial et ressourçant pour les mamans