PILATES BEBE - Smooth & Relax

De la douceur dans ton Post-partum grâce à ce cours de Pilates avec ton bébé Smooth & Relax. Grâce à des exercices ciblés pour venir renforcer en douceur, se mobiliser et se relâcher. Parfait pour les débutante ou en Post-partum immédiat :) Les séances allient mouvements lents, respiration contrôlée et concentration pour vous aider à prendre soin de votre corps après l'accouchement. Vous travaillerez en douceur les muscles profonds de votre abdomen, de votre dos et de vos hanches afin de retrouver une meilleure posture et une sensation de bien-être. Chaque exercice sera adapté à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Vous apprendrez également des techniques de relaxation pour vous ressourcer et lâcher prise. Que vous soyez venue seule ou accompagnée de votre bébé, vous pourrez profiter pleinement de ce moment rien que pour vous. Rejoignez-nous pour une expérience unique de remise en forme, de détente et de partage dans une ambiance sereine et bienveillante.

Méthodologie : Échauffement : - Exercices de mobilisation articulaire doux et progressifs, focus sur la colonne vertébrale et les hanches - Exercices de respiration abdominale profonde pour ancrer la connexion corps-esprit Renforcement musculaire en douceur : - Travail en contraction-relâchement des muscles profonds de l'abdomen, du dos et des hanches - Exercices de gainage et de stabilisation pelvienne adaptés au post-partum - Utilisation de petits accessoires (ballon, bandes élastiques) pour aider à la proprioception et à l'équilibre Étirements et relaxation : - Stretching ciblé des zones sollicitées durant le renforcement - Techniques de relaxation guidée (visualisation, respiration, méditation) pour favoriser le lâcher-prise - Moment de partage et d'échanges entre les participantes Objectifs : - Favoriser la récupération physique et psychologique après l'accouchement - Renforcer en douceur les muscles profonds sollicités pendant la grossesse et l'accouchement - Améliorer la pos...

ture, l'équilibre et la sensation de bien-être général - Offrir un espace de ressourcement et de partage entre mères