DIMANCHE 23 : Lâcher-prise & Relaxation (18h) Rejoins-moi pour une séance de yoga douce et apaisante, idéale pour clôturer la semaine.

SUNDAY YOGA : Lâcher-prise & Relaxation (1h) Rejoins-moi pour une séance de yoga douce et apaisante, idéale pour clôturer la semaine et relâcher les tensions accumulées. Pendant une heure, nous travaillerons sur des postures & des enchainements qui te permettront de relâcher les tensions, des exercices de respiration et une relaxation profonde pour détendre le corps et l’esprit. Accessible à tous les niveaux, cette séance est une invitation à ralentir, se recentrer et accueillir la nouvelle semaine avec sérénité.

Méthodologie du cours : Phase 1 - Accueil & Échauffement (10 min) : - Accueil des participants et installation dans un espace confortable - Exercices de respiration lents et profonds pour apaiser le corps et l'esprit - Mouvements légers pour réveiller en douceur le corps Phase 2 - Pratique posturale (30 min) : - Enchaînement de postures de Hatha Yoga axées sur la détente et la relaxation (asanas) - Travail sur la souplesse, l'équilibre et la maîtrise du souffle - Accent mis sur les postures permettant de lâcher-prise et de libérer les tensions Phase 3 - Relaxation & Méditation (20 min) : - Pratique d'une relaxation guidée, en position allongée - Techniques de visualisation et de pleine conscience pour apaiser l'esprit - Méditation sur le souffle pour favoriser la concentration et la sérénité Phase 4 - Retour au calme (5 min) : - Retour progressif à l'état de conscience initial - Partage d'impressions et d'expériences vécues pendant la séance - Encouragement à poursuivre les bienfai...

ts du yoga dans la vie quotidienne Objectifs du cours : - Permettre aux participants de se détendre physiquement et mentalement - Favoriser le lâcher-prise et la gestion du stress grâce aux techniques de yoga - Développer la concentration, la relaxation et la sérénité intérieure - Offrir un moment de pause et de ressourcement en fin de semaine - Transmettre les bienfaits du Hatha Yoga pour la santé mentale et le bien-être global