Nutrition

Ce pack réunit les bases indispensables pour structurer ton alimentation et les clés pour préserver la santé de ton foie, l’organe central du métabolisme. Tu vas apprendre à manger de façon équilibrée, simple et stable, sans règles extrêmes, tout en comprenant comment le foie gère l’énergie, le stockage, le sucre et les graisses. L’objectif : retrouver de la clarté, de l’énergie et une relation sereine à ton alimentation, tout en soutenant ton métabolisme sur le long terme. Accessible, pédagogique, applicable dans la vraie vie.

Le Pack “Nutrition + Cholestérol” réunit deux formations complémentaires pour comprendre ton corps, ton alimentation et les véritables leviers d’une santé durable. Parce qu’il ne suffit pas de “manger sain” pour être en bonne santé, ni de “faire attention” à son cholestérol sans comprendre ce qu’il signifie réellement. 👉 Dans la première formation “Manger sain et équilibré”, tu découvriras les repères simples et durables pour mieux t’alimenter sans tomber dans l’excès ni la culpabilité. Tu apprendras à faire le tri entre les discours contradictoires, à comprendre les bases physiologiques de l’équilibre alimentaire, et à construire une relation apaisée avec ton alimentation. 👉 Dans la seconde formation “Cardio-Contrôle™”, tu plonges au cœur de la science du cholestérol : comprendre ce qu’est réellement le LDL-C, pourquoi il est crucial de le maîtriser tôt dans la vie, et comment ton mode de vie influence directement ta santé cardiovasculaire. Basée sur les dernières recherches, cette formation te donne une vision claire, accessible et scientifique pour reprendre le contrôle sur ton cholestérol et ta santé métabolique. 🎯 Objectif du pack : T’aider à comprendre et agir sur les fondations de ta santé : ton alimentation, ton cholestérol, ton métabolisme. Pas de dogmes, pas de régimes miracles mais une méthode claire, nuancée, et durable.

3 formations complémentaires pour comprendre, optimiser et protéger ta santé cardio-métabolique. Une approche scientifique, claire et sans dogme pour agir concrètement sur ton alimentation, ton cholestérol et ton foie.

Cardio-Contrôle™ est une formation claire et actionnable pour comprendre, évaluer et réduire son risque lié au cholestérol (LDL-C/ApoB). Tu y découvres ce qui compte vraiment (exposition cumulative, seuils de risque, analyses utiles), comment l’alimentation modifie tes lipides (graisses saturées, P/S, fibres, stérols végétaux…), et quoi faire concrètement : lecture de bilans, objectifs réalistes, stratégie nutritionnelle + hygiène de vie. Une approche scientifique, pratique et sans dogme, pensée pour les particuliers motivés et les pros (diététiciens, coachs, soignants). Vidéos courtes, check-lists, fiches PDF. Accès à vie et mises à jour incluses.

Le protocole FODMAP s’impose aujourd’hui comme une approche validée et efficace dans la prise en charge des troubles fonctionnels digestifs (dont le "syndrome de l’intestin irritable"). Cette formation a pour objectif de permettre aux professionnels de santé de devenir de véritables experts du protocole, en maîtrisant à la fois la théorie scientifique, les étapes pratiques de mise en œuvre, et l’accompagnement personnalisé des patients. La méthodologie combine apports théoriques fondés sur les dernières données scientifiques, études de cas cliniques, outils pratiques prêts à l’emploi et mises en situation afin de favoriser l’intégration rapide dans la pratique quotidienne.

Cette formation en ligne sur le régime alimentaire végan a pour objectif d'aider les personnes végan ou souhaitant adopter ce mode d'alimentation à mieux comprendre les limites potentielles de ce régime en termes de santé, ainsi que les solutions pour y remédier. Le but est de permettre à ces personnes de profiter pleinement des bénéfices d'un régime végan tout en prenant soin de leur santé au quotidien. Un contenu complet et des conseils pratiques seront fournis pour vous permettre d'adopter les bons réflexes au quotidien en matière de nutrition afin de conserver votre capital santé tout au long de votre vie.

L'été arrive à grands pas et avec lui son lot de stress et d'angoisse à l'idée d'exposer ton corps à la vue de tous sur les plages 😱😱😱 👉🏽Dans cette session, on démonte ensemble les fausses promesses, les idées reçues et les erreurs fréquentes qui sabotent les objectifs de gestion du poids. Pas de solutions miracles, pas de privation drastique : ici, on parle santé, durabilité, bienveillance et autocompassion. ✅ Au programme : Pourquoi le « Summer body » est une attitude à risque qui te pousse à l'échec et peut même aboutir au développement de troubles des conduites alimentaires (TCA). Les pièges les plus fréquents dans les parcours de perte de poids. Apaiser son rapport à la nourriture, à son image et se mettre en mouvement. Des conseils concrets pour des objectifs réalistes.

Apprenez à utiliser l'alimentation pour prendre soin de votre peau de manière naturelle et durable. Ce cours vous guidera à travers les principes de base de l'alimentation anti-inflammatoire, en vous expliquant les nutriments essentiels pour une peau saine et radieuse. Vous découvrirez les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en acides gras oméga-3, qui jouent un rôle crucial dans la réduction de l'inflammation et la préservation de la barrière cutanée. Vous apprendrez également à équilibrer vos repas pour optimiser l'hydratation, la production de collagène et le renouvellement cellulaire. À travers des recommandations pratiques et des recettes saines, vous adopterez progressivement une alimentation sur-mesure, adaptée à vos besoins spécifiques pour une peau rayonnante. Ce cours vous permettra de mieux comprendre le lien étroit entre nutrition et santé de la peau, afin de prendre soin de vous durablement grâce à des choix alimentaires judicieux.

Cette masterclass vous permettra de comprendre réellement : - Ce qu'est le métabolisme - Comment distinguer les mythes de la réalité - Comment agir efficacement sur son métabolisme - Le rôle du métabolisme dans une perte de poids Tout ça en 1h15, avec des notions scientifiques vulgarisées pour être comprises par tous et des conseils pratique à appliquer au quotidien.

Dans cette masterclass, vous allez découvrir : * Pourquoi le foie gras métabolique touche désormais 1 adulte sur 4… et de plus en plus d’enfants. * Comment la graisse s’accumule dans le foie : alimentation, lipogenèse de novo, lipolyse, débordement métabolique. * Le rôle des glucides et des lipides dans la stéatose hépatique : fructose, graisses saturées, oméga-3, etc. * Le lien entre foie, pancréas, diabète et maladies cardiovasculaires (maladie cardiométabolique). * Ce que montre la science sur l’impact du bilan énergétique : surplus, déficit, composition des macronutriments. * Des recommandations nutritionnelles concrètes et applicables : alimentation, habitudes, suppléments.

Masterclass : Protocole FODMAP - Pour qui? Pourquoi? Comment? Par Juliette, Diététicienne micronutritionniste depuis 2016 et formée par la Monash au protocole FODMAP depuis 6 ans vous explique tout ! 1 - Comprendre ce que veut dire l’acronyme FODMAP 2 - Quel impact sur la digestion 3 - Application du protocole FODMAP étape par étape : - Phase 1 - Phase 2 - Phase 3 4 - Le Protocole FODMAP en version simplifiée 5 - Les risques d’un protocole FODMAP mal mené 6 - Ressources utiles

Cet atelier vous guidera pour adopter une alimentation savoureuse et digeste tout au long de l'été. Vous apprendrez à repérer les aliments riches en FODMAP qui peuvent être à l'origine de ballonnements et autres désagréments digestifs. Oriane, diététicienne formée à la méthode, vous aidera à composer des repas équilibrés et gourmands, pauvres en FODMAP. Elle vous expliquera les DO et DON'T et les erreurs courantes à éviter ! Vous découvrirez les aliments à privilégier pour préserver votre confort digestif, ainsi que des recettes faciles à réaliser pour des déjeuners, dîners et encas légers pour l'été. Vous bénéficierez également de conseils pour une hydratation optimale et des choix alimentaires adaptés lors de vos sorties et voyages de l'été. À l'issue de cet atelier, vous aurez les clés pour passer un été plus serein et profiter pleinement de vos repas et sorties. Le + : vous recevrez un ebook de recettes, des idées de repas, de menus pour votre quotidien mais aussi pour les voyages (avion etc) certifiées Low FODMAP by AudreyLNRD avec des produits de saison pour éviter la charge mentale cet été. Grâce aux outils et astuces transmis par Oriane et Audrey, vous gérerez avec aisance votre alimentation FODMAP friendly et adopterez les bons réflexes pour une meilleure digestion au quotidien.