ATELIER SPORT ET MATERNITÉ - De la grossesse au post-partum

🌸 Atelier Sport et Maternité 🌸 Un atelier complet pour t’accompagner pendant ta grossesse et ton post-partum, avec des infos fiables, concrètes et adaptées à la réalité du terrain. ⸻ 🤰 Pendant la grossesse, tu apprendras :     •    ✅ Les recommandations officielles : ce que disent les études et les institutions de santé.     •    💡 La réalité du terrain : comment adapter ça à ton quotidien (et à ton énergie du moment !).     •    🔄 Rythme, intensité et choix des sports : lesquels sont conseillés, lesquels à éviter, et surtout comment doser.     •    🚫 Démontage des clichés : non, le sport n’est pas dangereux par principe ! On fait le tri entre infos utiles et intox.     •    🏋️‍♀️ Les bases à garder dans chaque pratique : respiration, posture, gestion de la charge… des repères applicables à tous les sports.     •    🔎 Zoom CrossFit : comment continuer ou adapter ta pratique.     •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir avant d’enfiler tes baskets enceinte. ⸻ 👶 Ap...

rès l’accouchement, tu découvriras :     •    🕰️ La reprise : quand, comment et avec quelles précautions ?     •    📌 Les bases à avoir : piliers à respecter avant de relancer une activité sportive.     •    📈 Notion de progression : intensité, rythme, étapes clés pour reprendre sans brûler les étapes.     •    🚨 Les signes à repérer : ceux qui indiquent que ton corps dit “stop” (et quand consulter).    •    🔎 Zoom CrossFit : comment reprendre.     •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir pour la reprise avec un programme de reprise adapté au postpartum! ⸻ 👉 Cet atelier, c’est l’occasion de repartir avec des clés pratiques, adaptées à toi et à ton sport, pour bouger en toute sécurité et confiance pendant ta maternité.

➡️ Mon objectif? Que tu puisses préserver ton activité physique pendant ta maternité au maximum pour : ✅ Profiter des bienfaits pour ton corps et ton mental ✅ Protéger ton périnée et ta sangle abdominale ✅ Pratiquer sans risque pour toi ou ton bébé ✅ Vivre une grossesse et un postpartum plus doux ✅ Avoir plus de mobilités et moins de douleurs