Name: Routine jambes légères - Grossesse
Price: 12.95 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (23 reviews)
Author: La Yogi Kiné

Tu as les jambes lourdes, gonflées ou douloureuses pendant ta grossesse? Cette vidéo est faite pour toi! 

Une vidéo guidée avec moi pour relancer la circulation, délasser tes jambes et retrouver de la liberté! 

Cette routine simple et efficace ainsi que mes conseils t'aideront à prendre soin de tes jambes pendant toute ta grossesse, depuis chez toi! Offre à tes jambes le soulagement qu'elles méritent! 🥳

La Yogi Kiné

Moins de douleur – meilleure mobilité – sexualité apaisée

Tu as une cicatrice de césarienne, d’épisiotomie ou de déchirure… et tu ne sais pas vraiment quoi faire, quand le faire, ni comment éviter les douleurs qui s’installent ?
Cette masterclass est faite pour toi.

👉 Tu vas comprendre exactement comment prendre soin de ta cicatrice, même si elle te semble récente, sensible, dure, “moche”, ou inconfortable.
Je te montre pas à pas ce qui est vraiment utile pour :
    •    réduire les douleurs
    •    améliorer la cicatrisation
    •    retrouver un ventre et un périnée mobiles
    •    apaiser les tiraillements
    •    reprendre une sexualité plus confortable et confiante

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🔥 AU PROGRAMME
    •    Les gestes à faire (et à ne surtout pas faire) selon le stade de cicatrisation
    •    Quand et comment commencer à toucher sa cicatrice
    •    Les techniques simples qui évite au mieux les adhérences
    •    Les mobilisations qui libèrent le ventre et le périnée
    •    Des conseils concrets pour réduire gêne, picotements, engourdissements
    •    Le lien direct entre cicatrice, posture, mobilité et sexualité
    •    Comment reprendre les rapports sans douleur ni appréhension

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💡 POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Parce qu’une cicatrice qu’on laisse “vivre sa vie” peut devenir :
➡️ douloureuse
➡️ raide
➡️ gênante dans les mouvements
➡️ source d’inconfort intime
➡️ parfois même responsable de tensions lombaires ou périnéales

La bonne nouvelle ?
Il existe des gestes simples, sécuritaires et efficaces, que tu peux commencer dès maintenant — que ta cicatrice date de 3 semaines… ou de 1 an.

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🌸 POUR QUI ?

Pour toutes les femmes ayant :
    •    une césarienne (récente ou ancienne)
    •    une épisiotomie
    •    une déchirure du 1er au 4e degré
    •    une gêne, douleur, tension ou appréhension après l’accouchement

Aucun prérequis. Aucun tabou. Juste des explications claires et des outils utiles.

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🎁 BONUS

Tu repars avec :
    •    un plan d’action simple 
    •    des gestes à refaire chez toi, en toute sécurité
    •    une meilleure compréhension de ton corps et de ta cicatrice

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❤️ LE BUT

Que tu te sentes mieux, plus mobile, plus à l’aise dans ton corps, et que ta cicatrice devienne… juste une cicatrice. Pas un frein. Pas une douleur.


CÉSARIENNE, ÉPISIOTOMIE, DÉCHIRURE : comment prendre soin de sa cicatrice?

🌸 Atelier Sport et Maternité 🌸

Un atelier complet pour t’accompagner pendant ta grossesse et ton post-partum, avec des infos fiables, concrètes et adaptées à la réalité du terrain.

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🤰 Pendant la grossesse, tu apprendras :
    •    ✅ Les recommandations officielles : ce que disent les études et les institutions de santé.
    •    💡 La réalité du terrain : comment adapter ça à ton quotidien (et à ton énergie du moment !).
    •    🔄 Rythme, intensité et choix des sports : lesquels sont conseillés, lesquels à éviter, et surtout comment doser.
    •    🚫 Démontage des clichés : non, le sport n’est pas dangereux par principe ! On fait le tri entre infos utiles et intox.
    •    🏋️‍♀️ Les bases à garder dans chaque pratique : respiration, posture, gestion de la charge… des repères applicables à tous les sports.
    •    🔎 Zoom CrossFit : comment continuer ou adapter ta pratique.
    •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir avant d’enfiler tes baskets enceinte.

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👶 Après l’accouchement, tu découvriras :
    •    🕰️ La reprise : quand, comment et avec quelles précautions ?
    •    📌 Les bases à avoir : piliers à respecter avant de relancer une activité sportive.
    •    📈 Notion de progression : intensité, rythme, étapes clés pour reprendre sans brûler les étapes.
    •    🚨 Les signes à repérer : ceux qui indiquent que ton corps dit “stop” (et quand consulter).
   •    🔎 Zoom CrossFit : comment reprendre.
    •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir pour la reprise avec un programme de reprise adapté au postpartum!

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👉 Cet atelier, c’est l’occasion de repartir avec des clés pratiques, adaptées à toi et à ton sport, pour bouger en toute sécurité et confiance pendant ta maternité.

ATELIER SPORT ET MATERNITÉ - De la grossesse au post-partum

Tu es kiné et tu veux (vraiment) savoir quoi faire avec une femme enceinte ?

Cette formation t’apprend à prendre en charge efficacement les femmes enceintes : douleurs de grossesse, prévention, préparation à l’accouchement, prise en charge du périnée, travail sur la sangle abdominale, gestion des pathologies, sport et grossesse,...

Tu ressortiras avec des outils concrets, une vision globale et la compétence pour accompagner tes patientes du 1er trimestre au post-partum de manière spécifique et adaptée. 

FORMATION KINÉ - Prise en charge de la femme enceinte en kinésithérapie

Tu es enceinte ou jeune maman et tu veux comprendre comment accompagner ton ventre qui change ? Cet atelier en visio est fait pour toi !

En tant que kiné spécialisée en périnatalité, je t’explique simplement :
	•	le rôle de la sangle abdominale pendant la grossesse et l’accouchement
	•	comment elle interagit avec le périnée, le diaphragme et le dos (le fameux caisson abdominal)
	•	comment bouger et respirer pour la protéger (et non l’abîmer !)
	•	comment en prendre soin en post-partum pour une récupération optimale

🔍 On fait aussi un focus clair sur le diastasis :
	•	Qu’est-ce que c’est ? Est-ce évitable ?
	•	Comment le repérer chez soi ?
	•	Et surtout : comment agir efficacement, en prévention ou en récupération

🎁 À la clé :
	•	Un ventre qui travaille pour toi (pas contre toi)
	•	Moins de douleurs, une meilleure posture, une vraie confiance en ton corps
	•	Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien, dès maintenant

Un moment d’apprentissage bienveillant pour mieux comprendre ton corps et faire équipe avec lui à chaque étape de ta maternité 🤍

Atelier maternité sangle abdominale et diastasis

Des cours de yoga en ligne pensés pour t'accompagner à chaque étape de ta maternité.

Avant la naissance, on prépare le corps et l'esprit à évoluer avec la grossesse mais aussi à l'accouchement et au postpartum. Après, on se reconnecte en douceur, on respire, on récupère, avec bienveillance et sans pression. Un moment rien que pour toi, pour habiter pleinement ton corps qui change 


YOGA PRÉ/POSTNATAL - Pour pratiquer à ton rythme tout au long de ta maternité

Une masterclass en visio pour toutes les futures mamans qui veulent comprendre, préparer et protéger leurs périnées pendant la grossesse, l'accouchement et le postpartum. 

En tant que kiné spécialisée en périnatalité, cet atelier vous donnera les clés pour vivre cette étape de votre vie en toute confiance  : infos essentielles, conseils concrets, prévention des douleurs et fuites, massages du périnée pour préparer l'accouchement, bien-être global,...

Un moment bienveillant et puissant pour mieux connaitre son corps et l'accompagner à travers sa maternité!

ATELIER PÉRINÉE  - Pour prendre soin de son périnée pendant sa maternité

Kinésithérapeute spécialisée dans la santé de la femme, j'ai orienté ma pratique afin d'accompagner les femmes durant toute la période de leur maternité. 🤰

Je suis également formatrice, professeur de yoga pré/postnatal, monitrice de portage et formée en atelier massage bébé! 🌞

Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, Yoga pré/postnatal

Routine jambes légères - Grossesse

Prendre soin de ses jambes et de sa circulation à travers une série d'exercices 

Tu auras simplemen besoin d'un tapis pour pratiquer avec moi! 

Routine jambes légères - Grossesse

Programme

Ce que vous allez apprendre

Prendre soin de ses jambes et de sa circulation à travers une série d'exercices

Conseils pour la circulation

Pré-requis

Contenu

Video
00:16

Soulager les jambes lourdes

A propos de La Yogi Kiné

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Routine jambes légères - Grossesse

Programme

Ce que vous allez apprendre

Prendre soin de ses jambes et de sa circulation à travers une série d'exercices

Conseils pour la circulation

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Soulager les jambes lourdes

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