Name: Routine jambes légères - Grossesse
Price: 14.09 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (39 reviews)
Author: La Yogi Kiné

Tu as les jambes lourdes, gonflées ou douloureuses pendant ta grossesse? Cette vidéo est faite pour toi! 

Une vidéo guidée avec moi pour relancer la circulation, délasser tes jambes et retrouver de la liberté! 

Cette routine simple et efficace ainsi que mes conseils t'aideront à prendre soin de tes jambes pendant toute ta grossesse, depuis chez toi! Offre à tes jambes le soulagement qu'elles méritent! 🥳

La Yogi Kiné

Ton Postpartum, ça se prépare (vraiment).

On prépare l’accouchement…Mais le postpartum ? Presque jamais.Et pourtant, c’est là que ton corps a le plus besoin de toi.

Fatigue, périnée fragilisé, ventre distendu, inconfort aux toilettes, reprise du sport floue…On te laisse souvent te débrouiller seule avec tout ça.

👉 Cet atelier est là pour changer ça.

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Un atelier pour te sentir prête, rassurée et actrice de ta récupération. Que tu sois enceinte ou en tout début de postpartum, cet atelier va t'apprendre : 

🌿 Les bases essentielles des 0 à 6 semaines postpartum
    •    Le rôle du repos et de l’horizontalité
    •    Les bons réflexes pour favoriser la récupération
    •    Le drainage et tout ce qui aide ton corps à dégonfler naturellement

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💛 Reconnecter avec ton périnée
    •    Prise de conscience périnéale (simple et guidée)
    •    Comment le protéger au quotidien et éviter descente d'organes et fuites
    •    Les erreurs à éviter dès les premiers jours

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🔥 Réactiver ta sangle abdominale
    •    Prise de conscience abdominale en douceur
    •    Comprendre comment fonctionnent tes abdos après la grossesse
    •    Travailler périnée + abdos ensemble (la clé d’une bonne récupération)

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🦴 Resserer ton bassin en autonomie
    •    Techniques simples à faire chez toi
    •    Quand tu veux
    •    Pour retrouver stabilité et confort rapidement

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🚽 Les premières fois (dont personne ne parle)
    •    Premier pipi, premières selles
    •    Comment éviter la douleur et les appréhensions
    •    La sexualité

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🏃‍♀️ Reprendre le sport intelligemment
    •    Quand reprendre (et surtout comment)
    •    Les étapes à respecter
    •    Les erreurs qui peuvent abîmer ton périnée ou ton ventre

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🌸 Et aussi…
    •    Des conseils concrets pour vivre un postpartum plus doux
    •    Des clés pour t’écouter et respecter ton rythme
    •    Une vraie préparation mentale à cette période

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À qui s’adresse cet atelier ?

✔️ Aux femmes enceintes qui veulent anticiper leur postpartum
✔️ Aux jeunes mamans (0–6 semaines) qui veulent bien récupérer dès le départ
✔️ À celles qui veulent se sentir guidées, rassurées et actrices

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Pourquoi cet atelier est différent

Parce qu’ici, pas de discours flou.

👉 Tu repars avec des actions concrètes, simples et applicables immédiatement
👉 Tu comprends ton corps (et tu arrêtes de subir)
👉 Tu gagnes en confiance dès les premiers jours





SE PRÉPARER AU POSTPARTUM - Pour ne rien laisser au hasard

Tu es kiné et tu veux (vraiment) savoir quoi faire avec une femme enceinte ?

Cette formation t’apprend à prendre en charge efficacement les femmes enceintes : douleurs de grossesse, prévention pour la grossesse ainsi que pour l'accouchement avec le périnée, travail sur la sangle abdominale, gestion des pathologies… 

Tu ressortiras avec des outils concrets, une vision globale et la compétence pour accompagner tes patientes dès le début de leurs grossesses de manière spécifique et adaptée. 

REPLAYS FORMATION KINÉ - Prise en charge de la femme enceinte en kinésithérapie

🌿 Atelier Portage – Porte ton bébé en sécurité, en confiance

Tu as envie de porter ton bébé sans stress, en respectant son développement et ton dos ?
Je t’accompagne avec mon regard de professionnelle de santé… et de maman qui sait combien le portage peut transformer le quotidien.

✨ Pourquoi participer ? Un portage bien installé, c’est :

- Un lien renforcé et plus d’apaisement (merci l’ocytocine 💛)
- Moins de pleurs, moins de stress
- Une aide précieuse pour les coliques, reflux et la digestion
- Une stimulation adaptée du développement moteur
- Et surtout… les mains libres au quotidien

🔐 Ce qu’on voit ensemble

- Les règles de sécurité essentielles
- La position physiologique du nouveau-né et du bébé qui grandit, mai aussi du porteur pour protéger son dos
- Comment choisir entre tous les types de portage et modèles sur le marché
- Les bons réglages pour protéger ton bébé et ton dos
- Les erreurs fréquentes à éviter 

💛 Mon objectif

Te donner des bases solides et la confiance nécessaire pour porter ton bébé sereinement, en toute sécurité, et adapté à ta réalité.

➡️ Un atelier clair, concret et rassurant… pour faire du portage un vrai allié dans ton quotidien de parent.

PORTAGE - de l'écharpe au porte-bébé, devenir une pro pour son bébé

🌸 Atelier Projet Bébé

Un atelier conçu pour les femmes en désir de grossesse qui souhaitent mieux comprendre leur corps et soutenir naturellement leur fertilité. 

Au cours de cet atelier, tu découvriras :

- Le fonctionnement du cycle féminin, ses différentes phases et les signes naturels permettant d’identifier la période fertile

- L’impact de l’hygiène de vie sur la fertilité et son importance. 

- Comment le yoga et la respiration peuvent favoriser la circulation dans la sphère pelvienne, soutenir l’équilibre hormonal et apaiser le système nerveux

Des pistes et mouvements adaptées pour certaines situations fréquentes comme le SOPK, l’endométriose, l’adénomyose ou la congestion pelvienne

Cet atelier se veut pédagogique, bienveillant et accessible, pour t’aider à te reconnecter à ton corps, mieux le comprendre et avancer plus sereinement dans ton projet bébé.

PROJET BÉBÉ : compréhension du corps, mouvement et yoga en faveur de la conception

Moins de douleur – meilleure mobilité – sexualité apaisée

Tu as une cicatrice de césarienne, d’épisiotomie ou de déchirure… et tu ne sais pas vraiment quoi faire, quand le faire, ni comment éviter les douleurs qui s’installent ?
Cette masterclass est faite pour toi.

👉 Tu vas comprendre exactement comment prendre soin de ta cicatrice, même si elle te semble récente, sensible, dure, “moche”, ou inconfortable.
Je te montre pas à pas ce qui est vraiment utile pour :
    •    réduire les douleurs
    •    améliorer la cicatrisation
    •    retrouver un ventre et un périnée mobiles
    •    apaiser les tiraillements
    •    reprendre une sexualité plus confortable et confiante

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🔥 AU PROGRAMME
    •    Les gestes à faire (et à ne surtout pas faire) selon le stade de cicatrisation
    •    Quand et comment commencer à toucher sa cicatrice
    •    Les techniques simples qui évite au mieux les adhérences
    •    Les mobilisations qui libèrent le ventre et le périnée
    •    Des conseils concrets pour réduire gêne, picotements, engourdissements
    •    Le lien direct entre cicatrice, posture, mobilité et sexualité
    •    Comment reprendre les rapports sans douleur ni appréhension

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💡 POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Parce qu’une cicatrice qu’on laisse “vivre sa vie” peut devenir :
➡️ douloureuse
➡️ raide
➡️ gênante dans les mouvements
➡️ source d’inconfort intime
➡️ parfois même responsable de tensions lombaires ou périnéales

La bonne nouvelle ?
Il existe des gestes simples, sécuritaires et efficaces, que tu peux commencer dès maintenant — que ta cicatrice date de 3 semaines… ou de 1 an.

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🌸 POUR QUI ?

Pour toutes les femmes ayant :
    •    une césarienne (récente ou ancienne)
    •    une épisiotomie
    •    une déchirure du 1er au 4e degré
    •    une gêne, douleur, tension ou appréhension après l’accouchement

Aucun prérequis. Aucun tabou. Juste des explications claires et des outils utiles.

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🎁 BONUS

Tu repars avec :
    •    un plan d’action simple 
    •    des gestes à refaire chez toi, en toute sécurité
    •    une meilleure compréhension de ton corps et de ta cicatrice

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❤️ LE BUT

Que tu te sentes mieux, plus mobile, plus à l’aise dans ton corps, et que ta cicatrice devienne… juste une cicatrice. Pas un frein. Pas une douleur.


CÉSARIENNE, ÉPISIOTOMIE, DÉCHIRURE : comment prendre soin de sa cicatrice?

🌸 Atelier Sport et Maternité 🌸

Un atelier complet pour t’accompagner pendant ta grossesse et ton post-partum, avec des infos fiables, concrètes et adaptées à la réalité du terrain.

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🤰 Pendant la grossesse, tu apprendras :
    •    ✅ Les recommandations officielles : ce que disent les études et les institutions de santé.
    •    💡 La réalité du terrain : comment adapter ça à ton quotidien (et à ton énergie du moment !).
    •    🔄 Rythme, intensité et choix des sports : lesquels sont conseillés, lesquels à éviter, et surtout comment doser.
    •    🚫 Démontage des clichés : non, le sport n’est pas dangereux par principe ! On fait le tri entre infos utiles et intox.
    •    🏋️‍♀️ Les bases à garder dans chaque pratique : respiration, posture, gestion de la charge… des repères applicables à tous les sports.
    •    🔎 Zoom CrossFit : comment continuer ou adapter ta pratique.
    •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir avant d’enfiler tes baskets enceinte.

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👶 Après l’accouchement, tu découvriras :
    •    🕰️ La reprise : quand, comment et avec quelles précautions ?
    •    📌 Les bases à avoir : piliers à respecter avant de relancer une activité sportive.
    •    📈 Notion de progression : intensité, rythme, étapes clés pour reprendre sans brûler les étapes.
    •    🚨 Les signes à repérer : ceux qui indiquent que ton corps dit “stop” (et quand consulter).
   •    🔎 Zoom CrossFit : comment reprendre.
    •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir pour la reprise avec un programme de reprise adapté au postpartum!

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👉 Cet atelier, c’est l’occasion de repartir avec des clés pratiques, adaptées à toi et à ton sport, pour bouger en toute sécurité et confiance pendant ta maternité.

ATELIER SPORT ET MATERNITÉ - De la grossesse au post-partum

Tu es kiné et tu veux (vraiment) savoir quoi faire avec une femme enceinte ?

Cette formation t’apprend à prendre en charge efficacement les femmes enceintes : douleurs de grossesse, prévention, préparation à l’accouchement, prise en charge du périnée, travail sur la sangle abdominale, gestion des pathologies, sport et grossesse,...

Tu ressortiras avec des outils concrets, une vision globale et la compétence pour accompagner tes patientes du 1er trimestre au post-partum de manière spécifique et adaptée. 

FORMATION KINÉ - Prise en charge de la femme enceinte en kinésithérapie

Tu es enceinte ou jeune maman et tu veux comprendre comment accompagner ton ventre qui change ? Cet atelier en visio est fait pour toi !

En tant que kiné spécialisée en périnatalité, je t’explique simplement :
	•	le rôle de la sangle abdominale pendant la grossesse et l’accouchement
	•	comment elle interagit avec le périnée, le diaphragme et le dos (le fameux caisson abdominal)
	•	comment bouger et respirer pour la protéger (et non l’abîmer !)
	•	comment en prendre soin en post-partum pour une récupération optimale

🔍 On fait aussi un focus clair sur le diastasis :
	•	Qu’est-ce que c’est ? Est-ce évitable ?
	•	Comment le repérer chez soi ?
	•	Et surtout : comment agir efficacement, en prévention ou en récupération

🎁 À la clé :
	•	Un ventre qui travaille pour toi (pas contre toi)
	•	Moins de douleurs, une meilleure posture, une vraie confiance en ton corps
	•	Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien, dès maintenant

Un moment d’apprentissage bienveillant pour mieux comprendre ton corps et faire équipe avec lui à chaque étape de ta maternité 🤍

Atelier maternité sangle abdominale et diastasis

Des cours de yoga en ligne pensés pour t'accompagner à chaque étape de ta maternité.

Avant la naissance, on prépare le corps et l'esprit à évoluer avec la grossesse mais aussi à l'accouchement et au postpartum. Après, on se reconnecte en douceur, on respire, on récupère, avec bienveillance et sans pression. Un moment rien que pour toi, pour habiter pleinement ton corps qui change 


YOGA PRÉ/POSTNATAL - Pour pratiquer à ton rythme tout au long de ta maternité

Une masterclass en visio pour toutes les futures mamans qui veulent comprendre, préparer et protéger leurs périnées pendant la grossesse, l'accouchement et le postpartum. 

En tant que kiné spécialisée en périnatalité, cet atelier vous donnera les clés pour vivre cette étape de votre vie en toute confiance  : infos essentielles, conseils concrets, prévention des douleurs et fuites, massages du périnée pour préparer l'accouchement, bien-être global,...

Un moment bienveillant et puissant pour mieux connaitre son corps et l'accompagner à travers sa maternité!

ATELIER PÉRINÉE  - Pour prendre soin de son périnée pendant sa maternité

Kinésithérapeute spécialisée dans la santé de la femme, j'ai orienté ma pratique afin d'accompagner les femmes durant toute la période de leur maternité. 🤰

Je suis également formatrice, professeur de yoga pré/postnatal, monitrice de portage et formée en atelier massage bébé! 🌞

Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, Yoga pré/postnatal

Routine jambes légères - Grossesse

Prendre soin de ses jambes et de sa circulation à travers une série d'exercices 

Tu auras simplemen besoin d'un tapis pour pratiquer avec moi! 

Routine jambes légères - Grossesse

Programme

Ce que vous allez apprendre

Prendre soin de ses jambes et de sa circulation à travers une série d'exercices

Conseils pour la circulation

Pré-requis

Contenu

Video
00:16

Soulager les jambes lourdes

A propos de La Yogi Kiné

Avis

Routine jambes légères - Grossesse

Programme

Ce que vous allez apprendre

Prendre soin de ses jambes et de sa circulation à travers une série d'exercices

Conseils pour la circulation

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Soulager les jambes lourdes

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