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YOGA PRÉNATAL - Ancrer ses racines pour une naissance sereine
FORMATION
4 Modules
17 Vidéos
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Programme
Une série de cours de yoga prénatal pensée pour chaque trimestre de la grossesse. Tu y trouveras entre 4 et 5 séances par trimestre adaptées à l'évolution de ton corps et de ton bébé. ces séances t'aideront à maintenir une activité physique, à prévenir les douleurs liées à la grossesse, à prendre conscience et travailler ta sangle abdominale, éveiller ton périnée et préparer ton corps à l'accouchement et au postpartum. Le tout dans une approche bienveillante, en lien avec tes sensations, ton souffle, pour un ancrage profond, un corps et un mental apaisés. En bonus, découvre 4 vidéos de méditations guidées pour t'accompagner après ta pratique!
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Ce que vous allez apprendre
Tonicité du corps
Assouplissement
Travail du dos
travail du bassin et des hanches
Renforcement des jambes
Prise de conscience et travail de la sangle abdominale pour la grossesse
Prise de conscience périnéale
Postures pour préparer le corps à l'accouchement
Pré-requis
Tu auras simplement besoin d'un tapis, d'une tenue confortable pour pratiquer et d'une bouteille d'eau. Tu n'auras ensuite plus qu'à te laisser guider par ma voix à travers la pratique!
Contenu
4 Modules
17 Vidéos
1er trimestre
01:45
T1 - Yoga pour travailler ses hanches
00:32:40
Un cours de yoga pour prendre contact avec la région du bassin et des hanches et la travailler en douceur, soulager le corps et avancer tout doucement vers la grande étape de la naissance
T1 - Yoga pour l'ouverture du coeur
00:27:22
Un cours de yoga pour soulager et travailler le dos et notamment la partie thoracique afin de cultiver la force intérieure et la confiance en soi
T1 - Yoga pour des jambes légères et une bonne circulation
00:19:10
Et si on apprenait ensemble à travailler nos jambes afin de soulager l'un des symptômes inconfortable de la grossesse, à savoir les jambes lourdes et l'inconfort circulatoire? Un flow pensé pour le bien-être des gambettes à réitér...
T1 - Yoga pour libérer son dos
00:27:45
Les douleurs du dos sont assez courantes pendant la grossesse, il est donc important de s'en préoccuper dès le début! Ce flow te propose des postures adaptées pour cultiver un dos en bonne santé et te sentir bien!
2ème trimestre
01:40
T2 - Yoga avec ballon
00:30:00
Un flow accompagné de ton ballon de grossesse pour apprendre comment l'utiliser pour travailler et soulager durablement ton corps pendant ta maternité!
T2 - Yoga pour libérer le thorax
00:26:50
Et si on faisait ensemble de la place à bébé qui commence à prendre de plus en plus son espace, tout en favorisant une bonne respiration et un thorax souple et mobile?
T2 - Yoga pour travailler son centre
00:30:33
Le centre, cet espace du corps qui nous permet de nous stabiliser et de réaliser au mieux nos postures. Celui qui accueille aujourd'hui la vie. Et si on apprenait ensemble à le cibler pour un corps en pleine santé?
T2- Travailler sa sangle abdominale
00:14:13
Une sangle abdominale tonique et fonctionnelle pendant la grossesse permet de réduire le risque de relâchement abdominal et de diastasis (écartement des abdos). Cela permet également d'apprendre à pousser efficacement tout en prot...
3ème trimestre
02:00
T3 - Yoga pour assouplir tout le corps
00:29:38
Un flow global pour soulager le corps dans sa totalité et améliorer sa mobilité avec douceur et bienveillance. Le flow qu'il te faut si tu ressens un petit coup de mou général!
T3 - Yoga pour cultiver sa confiance en soi
00:27:54
Et si, à l'approche de l'accouchement, on pratiquait ensemble des postures qui booste la confiance en soi et la force intérieur? C'est ce que te promets ce flow!
T3 - Yoga pour renforcer le bas du corps
00:27:14
Les douleurs articulaires sont dû à la laxité ligamentaire qui ne cesse de croitre pendant la grossesse. Un bon moyen d'aider les articulations à rester stables malgré cette laxité est d'entretenir sa musculature et notamment cell...
T3 - Yoga pour travailler ta sangle abdominale
00:24:57
Une sangle abdominale tonique et fonctionnelle pendant la grossesse permet de réduire le risque de relâchement abdominal et de diastasis (écartement des abdos). Cela permet également d'apprendre à pousser efficacement tout en prot...
Relaxation
01:00
Apprendre à se mettre dans sa bulle
00:14:49
Relaxation pour partager une émotion avec son bébé
00:13:47
Relaxation pour amener de la lumière dans le corps
00:13:08
Relaxation pour favoriser la détente
00:13:37
Trouver sa posture de relaxation
00:07:27
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Kinésithérapeute spécialisée dans la santé de la femme, j'ai orienté ma pratique afin d'accompagner les femmes durant toute la période de leur maternité. 🤰
Je suis également formatrice, professeur de yoga pré/postnatal, monitrice de portage et formée en atelier massage bébé! 🌞
Statut: Passionné
Membre depuis 2024-12-04
Langues parlées :
Français
- natif
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Avis
( 23 avis )
5
Du contenu clair, vraiment génial! Merci
Isabelle
Un grand merci pour cet atelier, très complet et avec une approche rassurante! Tu es au top Julie !
Charlotte
Formation au top ! Merci beaucoup à Julie pour toute ses explications et son approche de qualité !
justine
86.94 €
06h25
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YOGA PRÉNATAL - Ancrer ses racines pour une naissance sereine
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