Nutrition

La prise de poids est souvent la résultante d’un bouleversement de vie et surtout pour l’obésité qui est une maladie multifactorielle. Je vous propose de vous accompagner dans ce parcours que je connais si bien. Mon écoute active, mon expérience affûtée par mes années de stabilisation et d’instruction de ce qu’est l’obésité, pourront vous aider à prendre du recule, percevoir vos avancées, accepter et tirer les leçons de vos erreurs et mieux vous orienter vers les professionnels de santé utiles à l’objectif visé: une perte de poids durable. Je vous accompagne dans l’analyse de votre situation afin de définir des objectifs réalistes et progressifs pour l'atteinte de vos objectifs, votre bien être mental et physique. Au plaisir de vous accompagner.

Vous arrive-t-il de terminer vos journées de jeûne épuisé(e) ou avec des troubles digestifs ? Le Ramadan est un moment spirituel précieux, mais c'est aussi un défi pour votre corps. Cette année, ne laissez plus la fatigue décider de votre rythme. Rejoignez-moi pour une masterclass stratégique où la science rencontre la pratique. Au programme de cette séance : - Le contexte 2026 : Dates, horaires et météo... ce qu'il faut savoir pour bien se préparer. - Santé & Science : Les réels bénéfices du jeûne et l'explication scientifique des difficultés classiques (insomnies, humeur, digestion difficile). - Votre plan d'action nutrition : Comment structurer vos repas (fréquence et quantité) pour éviter les pics de fatigue et les troubles digestifs. - Hydratation 2.0 : Les secrets pour une hydratation optimisée qui dure toute la journée. - Le Sommeil, votre allié : Mes stratégies pour gérer vos nuits malgré les réveils nocturnes et rester productif/ve. - Activité physique : Comment continuer à bouger sans vous épuiser. - Q&A : Un temps d'échange pour répondre à toutes vos questions spécifiques.

Vous êtes diabétique (type 1 ou type 2) et vous souhaitez jeûner pendant le Ramadan ? Cette masterclass gratuite de 30 minutes est faite pour vous. Au programme : ✅ Les indications : qui peut jeûner en toute sécurité ? ✅ Les contre-indications : quand le jeûne est-il déconseillé ? ✅ Les outils pratiques : surveillance glycémique, gestion de l’hydratation et de l’alimentation ✅ Les signes d’alerte à connaître absolument Format : Présentation de 20 minutes + 10 minutes de questions/réponses en direct pour répondre à vos préoccupations spécifiques. Cette masterclass ne remplace pas l’avis de votre médecin traitant. Elle vous donnera les clés pour préparer un échange éclairé avec votre équipe soignante et prendre une décision adaptée à VOTRE situation.

Ce pack réunit les bases indispensables pour structurer ton alimentation et les clés pour préserver la santé de ton foie, l’organe central du métabolisme. Tu vas apprendre à manger de façon équilibrée, simple et stable, sans règles extrêmes, tout en comprenant comment le foie gère l’énergie, le stockage, le sucre et les graisses. L’objectif : retrouver de la clarté, de l’énergie et une relation sereine à ton alimentation, tout en soutenant ton métabolisme sur le long terme. Accessible, pédagogique, applicable dans la vraie vie.

Le Pack “Nutrition + Cholestérol” réunit deux formations complémentaires pour comprendre ton corps, ton alimentation et les véritables leviers d’une santé durable. Parce qu’il ne suffit pas de “manger sain” pour être en bonne santé, ni de “faire attention” à son cholestérol sans comprendre ce qu’il signifie réellement. 👉 Dans la première formation “Manger sain et équilibré”, tu découvriras les repères simples et durables pour mieux t’alimenter sans tomber dans l’excès ni la culpabilité. Tu apprendras à faire le tri entre les discours contradictoires, à comprendre les bases physiologiques de l’équilibre alimentaire, et à construire une relation apaisée avec ton alimentation. 👉 Dans la seconde formation “Cardio-Contrôle™”, tu plonges au cœur de la science du cholestérol : comprendre ce qu’est réellement le LDL-C, pourquoi il est crucial de le maîtriser tôt dans la vie, et comment ton mode de vie influence directement ta santé cardiovasculaire. Basée sur les dernières recherches, cette formation te donne une vision claire, accessible et scientifique pour reprendre le contrôle sur ton cholestérol et ta santé métabolique. 🎯 Objectif du pack : T’aider à comprendre et agir sur les fondations de ta santé : ton alimentation, ton cholestérol, ton métabolisme. Pas de dogmes, pas de régimes miracles mais une méthode claire, nuancée, et durable.

3 formations complémentaires pour comprendre, optimiser et protéger ta santé cardio-métabolique. Une approche scientifique, claire et sans dogme pour agir concrètement sur ton alimentation, ton cholestérol et ton foie.

Cette première visio est une séance clé car elle pose les fondations de votre transformation, bien au-delà d’un simple plan alimentaire. L’objectif : comprendre votre corps, votre fonctionnement et votre relation à l’alimentation, afin de construire une stratégie 100 % personnalisée, durable et alignée avec votre mode de vie. Ici, pas de régime, pas de restriction, pas de culpabilité. On travaille sur le fond, pour créer des changements qui durent. Je réalise un bilan nutritionnel complet et individualisé, basé sur votre histoire, vos besoins et vos objectifs. Nous abordons notamment : Votre rapport à l’alimentation (passé alimentaire, blocages, croyances, habitudes) Votre rythme de vie (travail, stress, sommeil, organisation) Vos objectifs réels (perte de poids, digestion, énergie, bien-être, apaisement) Vos éventuelles problématiques digestives, inflammatoires ou hormonales Votre niveau d’activité physique et votre récupération À partir de là, je vous explique comment fonctionne votre corps, simplement , pour que vous deveniez acteur·rice de votre alimentation, avec des solutions concrètes. Ce que cette visio vous apporte : Une vision claire de ce qui est juste pour votre corps Un sentiment de compréhension et d’apaisement face à l’alimentation Des bases solides pour avancer sans frustration Une sensation de reprendre le contrôle, sans rigidité Pour qui est cette visio ? Si vous êtes perdu·e avec l’alimentation Si vous avez déjà “tout essayé” sans résultats durables Si vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre digestion Si vous voulez comprendre votre corps et arrêter de lutter contre lui Si vous cherchez un accompagnement humain, bienveillant et structuré 2 choix disponibles : - Séance individuelle à la carte (bilan complet en visio) - Incluse dans le coaching premium de 3 mois, en complément de la formation nutrition en ligne et des visios de suivi

Ce programme est pour toi si : Tu es motivée et prête à t'investir pour perdre du poids durablement, te sentir enfin bien dans ton corps et apaiser ton mental. Tu cherches du sur-mesure, sans régime strict, sans frustration et avec un soutien quotidien. Depuis plus de 6 ans, j’accompagne les femmes à retrouver une relation saine à l’alimentation. Mon but : que tu comprennes ton corps pour mettre en place des habitudes simples, réalistes et efficaces.

Objectif : Adopter une alimentation saine, équilibrée et adaptée à vos besoins sans privation ni régime strict. Pour qui ? Ce coaching est idéal si vous souhaitez : -Manger mieux sans vous priver. -Perdre du poids de façon naturelle et progressive. -Améliorer votre énergie et votre bien-être au quotidien. -Comprendre les bases de la nutrition et faire des choix alimentaires sains.

Un rendez-vous d’une heure pour comprendre comment l’alimentation peut aider à rééquilibrer vos hormones et trouver les clés pour diminuer vos SPM. À la suite de ce rendez-vous, vous recevrez un plan nutritionnel complet accompagné de conseils personnalisés adaptés à votre problématique.

Je me base sur un pilier indiscutable dans le processus du rééquilibrage alimentaire: LA NOTION DE PLAISIR! C'est à travers cette notion que je vous guide pas à pas vers des changements sains et durables dans votre quotidien. Avec une expertise professionnelle et une approche humaine, je m’engage à vous offrir des résultats durables, en vous apprenant à mieux manger tout en prenant soin de vous.

Bilan en 1:1 gratuit pour faire le point sur vos objectifs santé et/ou perte de gras. Ce bilan sert de point d'entrée à un éventuel suivi en coaching 1:1 proposé par la suite ; bien que rien ne vous y engage. Ce bilan permet d'établir un profil type, une ligne directrice et également de vérifier que vous soyez bien disposé à suivre un programme payant, afin de s'assurer que vous preniez les bonnes décisions réfléchies et non pas sur un coup de tête ! Vous ressortirez d'ici avec des premières bases pour commencer à atteindre vos objectifs, tout en sachant plus sur la mentalité à adopter, les résultats que vous pouvez espérer ainsi que sur ma méthodologie de coaching lors d'un suivi sur plusieurs mois.

Bilan diététique durant lequel vous aurez: - Des conseils et objectifs personnalisés, - Un plan alimentaire personnalisé, - Des idées de menus, etc. Mon approche diététique est avant tout une prise en charge globale de chacun. Elle repose sur votre parcours de vie, vos habitudes ainsi que votre rythme quotidien. Je tiens compte, bien entendu, de votre état de santé et son évolution. Ainsi, chaque accompagnement nutritionnel devient unique et personnalisé. A travers cette approche douce et individuelle, l'équipe que nous formons chemine à son rythme jusqu'à l'objectif fixé ensemble.

Le bilan diététique Durée : 1h00 Lors du premier rendez-vous, nous ferons le point sur vos habitudes alimentaires afin d'adapter votre programme à votre quotidien. Nous effectuerons si besoin certaines mesures (taille, poids, tour de taille...) La consultation a pour but de vous apprendre à manger correctement de façon qualitative et quantitative. Un programme diététique tel qu'un régime personnalisé ainsi que votre dossier nutrition vous seront remis en fin de séance.

Coaching Bien-Être et Santé, suivi personnalisé ! Définissons ensemble vos objectifs de perte de poids, échangeons sur une alimentation équilibrée (que vous soyez végétariens, ou omnivores, voire carnivores), pour un style de vie plus sain, sans pour autant mourir de faim, et même se permettre des petits plaisirs sans aucune culpabilité ! Améliorez votre IMC et retrouvez votre poids de forme ! Ayant souffert de surpoids petite, puis d'obésité à 23 ans (IMC entre 30 et 35), j'ai retrouvé mon poids de forme en à peine 6 mois. Je suis Coach Bien-Être et Santé certifiée, et passionnée de nutrition. Je saurai vous transmettre ma motivation et mon accompagnement, puisque je suis moi-même passée par ces étapes, les moqueries, la honte, la grossophobie...

Tu veux manger sainement, mais tu ne sais plus quoi croire entre les discours contradictoires ? Cette formation te redonne des repères clairs, simples et fondés sur la science pour comprendre enfin ce que signifie manger équilibré. Conçue par Clément Noblet, diététicien-nutritionniste et enseignant en BTS Diététique, elle t’aide à distinguer les faits des croyances, à comprendre le sens des recommandations officielles (PNNS, OMS) et à les appliquer sans stress, sans dogme et sans culpabilité. Tu apprendras à analyser l’information nutritionnelle, à choisir tes aliments en conscience et à construire une alimentation saine, flexible et durable, adaptée à ton mode de vie. La formation est évolutive : de nouveaux modules seront ajoutés dans les semaines à venir, sans coût supplémentaire. Tu payes une fois, tu gardes l’accès à vie.

Cardio-Contrôle™ est une formation claire et actionnable pour comprendre, évaluer et réduire son risque lié au cholestérol (LDL-C/ApoB). Tu y découvres ce qui compte vraiment (exposition cumulative, seuils de risque, analyses utiles), comment l’alimentation modifie tes lipides (graisses saturées, P/S, fibres, stérols végétaux…), et quoi faire concrètement : lecture de bilans, objectifs réalistes, stratégie nutritionnelle + hygiène de vie. Une approche scientifique, pratique et sans dogme, pensée pour les particuliers motivés et les pros (diététiciens, coachs, soignants). Vidéos courtes, check-lists, fiches PDF. Accès à vie et mises à jour incluses.

Le protocole FODMAP s’impose aujourd’hui comme une approche validée et efficace dans la prise en charge des troubles fonctionnels digestifs (dont le "syndrome de l’intestin irritable"). Cette formation a pour objectif de permettre aux professionnels de santé de devenir de véritables experts du protocole, en maîtrisant à la fois la théorie scientifique, les étapes pratiques de mise en œuvre, et l’accompagnement personnalisé des patients. La méthodologie combine apports théoriques fondés sur les dernières données scientifiques, études de cas cliniques, outils pratiques prêts à l’emploi et mises en situation afin de favoriser l’intégration rapide dans la pratique quotidienne.

Retrouve un corps léger et une énergie débordante, sans frustration. Ce programme te guide pas à pas pour mincir durablement et apaiser ta digestion. Fini le comptage de calories : tu vas apprendre à écouter ton corps, tout en étant soutenue. Au programme : ⚡️ Énergie : Comment équilibrer tes assiettes pour ne plus avoir de coups de pompe. 🥗 Digestion : Les clés de l'alimentation anti-inflammatoire pour dire adieu aux ballonnements. 🧠 Sérénité : Te reconnecter à tes signaux de faim pour manger avec plaisir. 🎁 LE CLUB (Inclus) : Accès à la communauté privée + 1 séance de Yoga LIVE par mois pour booster tes résultats. C'est la méthode complète (Alimentation + Mental + Mouvement) pour adapter ton hygiène de vie, et non l'inverse.

Un des rares programmes alimentaires basé sur la gestion des émotions, les seuls qui fonctionnent ! Ce programme vous emmène sur la voie de la normalisation et du bien-être. Vous retrouverez une relation simple, joyeuse et saine avec votre alimentation. En retrouvant votre liberté par rapport à l’alimentation, vous vous nourrirez simplement avec plaisir, et retrouverez le corps dont vous rêvez. Ici pas de régime, pas de conseils nutritionnels, mais un changement intérieur qui ne vous quittera plus, et qui vous permettra de vivre la vie que vous voulez l’esprit libre et avec le corps heureux. Et vous n’aurez pas à vous priver de vos aliments préférés ! 60% des français ont déjà fait un régime, et pourtant (ou serait-ce pour ça?) le taux de personnes en surpoids est en très forte croissance (+70% entre 2006 et 2018). Les régimes restrictifs sont « nocifs et inefficaces à long terme», c'est la Haute Autorité de la Santé En effet, 95% des régimes se soldent par un échec et bien souvent … un gain de poids. Et on sait pourquoi : Une étude de l’université d’Orlando a montré que 90% des régimes ne prenaient pas en compte les facteurs émotionnels. Bien au contraire ! Ils ont tendance à renforcer les difficultés émotionnelles, et donc les raisons de mal ou trop manger. Je suis coach certifiée et hypnothérapeute. Spécialisée en Approche NeuroCognitive et Comportementale (ANC), formée en PNL et EFT et en thérapie stratégique, j'ai à mon actif plusieurs milliers d’heures d'accompagnement. Autant vous dire que les pensées et les émotions, ça me connaît. C’est moi qui ai conçu ce programme, et qui vais vous guider vers cette modification en profondeur de votre comportement alimentaire, pour que vous puissiez manger comme vous en rêvez. En effet, les pensées, les émotions et les comportements ont un impact direct les uns sur les autres. Imposer un comportement alimentaire restrictif, c’est peser sur les émotions (tristesse, dégoût de la vie…) et sur les pensées (« je suis nul, je n’y arriverai jamais, je n’ai pas de volonté), et parfois créer de véritables névroses qui viennent s’ajouter à celles qui sont à l’origine du comportement alimentaire inefficient. Et donc renforcer ce comportement plutôt que l’inverser. Votre relation à la nourriture est problématique, vous mangez trop ou pas assez, et d’une manière ou d’une autre l’alimentation crée en vous des émotions désagréables, avant, pendant ou après.

Cette formation en ligne sur le régime alimentaire végan a pour objectif d'aider les personnes végan ou souhaitant adopter ce mode d'alimentation à mieux comprendre les limites potentielles de ce régime en termes de santé, ainsi que les solutions pour y remédier. Le but est de permettre à ces personnes de profiter pleinement des bénéfices d'un régime végan tout en prenant soin de leur santé au quotidien. Un contenu complet et des conseils pratiques seront fournis pour vous permettre d'adopter les bons réflexes au quotidien en matière de nutrition afin de conserver votre capital santé tout au long de votre vie.

Il existe de nombreux régimes très différents et qui peuvent sembler, de premier abord, très efficaces car ils permettent de perdre du poids rapidement ! Mais après un moment, on observe très souvent le fameux ‘effet yoyo’ : le poids perdu est vite repris, et parfois on reprend même plus qu’avant. Mais pourquoi ? Et comment perdre du poids durablement ?

The components of foods which have these functions are called nutrients. In other words nutrients are vital in keeping a living thing alive and helping it to grow. The diet consists of those foods or mixtures of foods in the amounts which are eaten daily. A good diet provides adequate amounts of all the nutrients, without harmful excesses, from a wide range of foods. Dietary habits are dependent on geographical and cultural traits and vary accordingly. Nutrition is the process by which living things receive the food necessary for them to be healthy. The science of nutrition is a study of all the processes of growth, maintenance and repair of the living body which depend upon the digestion and absorption of food and the study of that food. A nutritionist is an expert on the relationship between food and health and a dietitian is an expert on what one should eat under different conditions.

Apprenez à utiliser l'alimentation pour prendre soin de votre peau de manière naturelle et durable. Ce cours vous guidera à travers les principes de base de l'alimentation anti-inflammatoire, en vous expliquant les nutriments essentiels pour une peau saine et radieuse. Vous découvrirez les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en acides gras oméga-3, qui jouent un rôle crucial dans la réduction de l'inflammation et la préservation de la barrière cutanée. Vous apprendrez également à équilibrer vos repas pour optimiser l'hydratation, la production de collagène et le renouvellement cellulaire. À travers des recommandations pratiques et des recettes saines, vous adopterez progressivement une alimentation sur-mesure, adaptée à vos besoins spécifiques pour une peau rayonnante. Ce cours vous permettra de mieux comprendre le lien étroit entre nutrition et santé de la peau, afin de prendre soin de vous durablement grâce à des choix alimentaires judicieux.

Cette masterclass vous permettra de comprendre réellement : - Ce qu'est le métabolisme - Comment distinguer les mythes de la réalité - Comment agir efficacement sur son métabolisme - Le rôle du métabolisme dans une perte de poids Tout ça en 1h15, avec des notions scientifiques vulgarisées pour être comprises par tous et des conseils pratique à appliquer au quotidien.

AUTOMNE EQUILIBRE : TROUVEZ VOTRE VITESSE DE CROISIERE 👉 Après la rentrée, place à la stabilité.
(Re)trouvez un équilibre durable entre quotidien, plaisir et légèreté. Vous avez survécu à la rentrée… maintenant, tenez sur la durée. Vous avez repris le travail, la routine, les repas à préparer, les réunions, les devoirs, les “qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”.
Tout est reparti — vite, fort, parfois trop fort. Et comme chaque année, vous sentez déjà le retour des automatismes : - le café avalé debout entre deux mails, - les repas pris sur le pouce, - les week-ends où tout déraille “parce qu’on le mérite bien”, - la fatigue qui grignote votre motivation. 💭 Vous ne manquez pas de volonté.
Mais d’un rythme. D’une vitesse de croisière réaliste, qui tienne dans la vraie vie. 💡 AU PROGRAMME : 3 CLÉS POUR TROUVER VOTRE ALLURE DURABLE 🧘‍♀️ 1. ÉQUILIBRE — Revenir au vrai sens du mot. ➡️ Pourquoi “bien manger” ne veut pas dire “manger parfait”.
➡️ Comment écouter vos besoins sans tomber dans le laisser-aller.
➡️ Les erreurs les plus fréquentes qui sabotent la régulation naturelle du corps. 🗓️ 2. ORGANISATION — Alléger la charge sans perdre le plaisir. ➡️ Simplifier les repas du quotidien sans tout planifier.
➡️ La méthode pour avoir toujours une base saine à portée de main.
➡️ Des routines souples qui tiennent dans les semaines réelles (pas idéales). 🍷 3. RÉGULATION FESTIVE — Savoir se faire plaisir… sans se punir après. ➡️ Comment naviguer entre apéros, invitations et dîners de famille sans stress.
➡️ Les réflexes pour garder la légèreté sans frustration.
➡️ Les stratégies de régulation naturelles du corps (et comment les laisser faire leur job) 🚀 Résultats concrets que vous pouvez attendre ✅ Une relation apaisée avec la nourriture — et avec vous-même. ✅ La fin du “j’ai bien mangé mais j’ai encore faim” ou “je mange sain mais je grossis”
✅ Moins de culpabilité, plus de confiance dans votre capacité à “gérer”.
✅ Des outils pratiques pour gagner du temps, sans tout faire tout.e seul.e
✅ Des plaisirs retrouvés, sans craindre le lendemain.
✅ Et surtout : la stabilité. Celle qui dure. 👩‍💻 Ce que vous recevez · 🎥 Accès immédiat à la masterclass en ligne (replay à vie). · 📄 Fiches pratiques + exercices simples à appliquer dès ce soir. · 🎁 Bonus exclusif disponible uniquement pendant le live. 🎯 Prête à enclencher votre équilibre à vous ?

ADIOS LA FRUSTRATION : Pas besoin de se priver ! OUI ! On peut perdre du poids en mangeant des pizzas, des Mc do, en faisant des restos ou des aperos ! Apprenez à faire des meilleurs choix lors de vos extras, pour continuer votre perte de poids ou en voulant le stabiliser ! Le plaisir est indispensable pour maintenir son bien être et son poids sur le long terme! Vécu d'une diététicienne-nutritionniste épicurienne et ancienne obèse !

La rentrée, c’est LE moment parfait pour repartir sur de nouvelles bases et prendre soin de toi 💚. Dans cette masterclass dynamique et concrète, tu vas apprendre à : ✅ Installer des habitudes alimentaires simples et efficaces (sans te compliquer la vie). ✅ Organiser tes repas comme une pro pour gagner du temps et de la sérénité. ✅ Dire adieu au grignotage de fin d’après-midi avec des astuces faciles et sans frustration. ✅ Préparer un petit-déjeuner complet et gourmand pour booster ton énergie toute la matinée. ✅ Comprendre enfin les bases d’une alimentation équilibrée pour être bien dans ton corps et dans ta tête. 👉 Pas de régime, pas de restrictions : juste des solutions pratiques et motivantes pour retrouver équilibre, vitalité et plaisir dans ton assiette 💪🌱

La ménopause n’est pas une fatalité : oui, tu peux perdre du poids, booster ton énergie et te sentir bien dans ton corps à cette étape de vie ! ✨ Dans cette masterclass, tu vas découvrir : ✅ Pourquoi ton métabolisme ralentit et les stratégies pour le relancer. ✅ Les aliments qui favorisent la perte de poids et ceux qui sabotent tes efforts. ✅ Comment dire adieu aux fringales sans te frustrer. ✅ Les astuces nutrition + activité physique (sans régime strict ni sport extrême). ✅ Une méthode simple pour retrouver ton équilibre, ton énergie et ta confiance.

L’hiver, c’est la saison du fromage fondu, des gratins qui dorent au four et des plats mijotés qui sentent bon dans la cuisine… 😋 Mais c’est aussi celle où l’on culpabilise un peu après une raclette, une tartiflette ou une fondue 🫕 Et si je vous disais qu’il n’est pas nécessaire de “compenser” le lendemain ? 👉 Parce que se priver ou ne manger que de la soupe, ce n’est pas forcément la solution ! Dans cette Masterclass, je vous montre comment profiter pleinement des plats d’hiver — raclette, gratins, tartiflettes, soupes, plats mijotés — tout en gardant équilibre, plaisir et satiété. Pas de régime, pas de calcul : juste du bon sens, des astuces, et des repas qui font du bien au corps comme à la tête 💛