Accompagnement individuel : Mouvements Conscients pour votre Bien-être

Gym Posturale : Mouvements Conscients pour votre Bien-être combine une approche scientifique rigoureuse avec la sagesse ancestrale du Qigong et du taoïsme. Ces cours de gym posturale individuels proposent une transformation globale du corps et de l'esprit, fondée sur un Master STAPS couvrant biomécanique, anatomie fonctionnelle et physiologie de l'effort. Chaque séance développe votre force musculaire fonctionnelle profonde, améliore votre capacité respiratoire, réduit le stress et les tensions chroniques, tout en renforçant votre immunité. Vous découvrirez comment utiliser votre corps comme outil d'auto-régulation et d'auto-guérison, en favorisant la justesse du mouvement, l'écoute interne et une progression naturelle. Sans violence ni recherche de performance, cette pratique de gym posturale holistique cultive un calme mental stable, une clarté émotionnelle authentique et une vitalité durable. Parfait pour les adultes actifs de 30 à 60 ans sensibles à leur santé physique, mentale et ...

émotionnelle, souffrant de douleurs ou fatigue chronique, ou simplement en quête d'autonomie corporelle et de bien-être profond.

**MÉTHODOLOGIE ET OBJECTIFS** **Phase 1 : Évaluation et Fondations (Semaines 1-2)** Diagnostic postural complet, évaluation de la mobilité et de la capacité respiratoire. Enseignement des principes biomécaniques fondamentaux et des bases du Qigong. Établissement d'une conscience corporelle initiale et apprentissage de l'auto-observation. **Phase 2 : Renforcement Fonctionnel Profond (Semaines 3-6)** Développement de la force musculaire stabilisatrice via des mouvements conscients et contrôlés. Intégration progressive des techniques taoïstes de circulation énergétique. Amélioration de l'équilibre et de la proprioception par exercices spécifiques. **Phase 3 : Optimisation Respiratoire et Neurovegetative (Semaines 7-10)** Techniques respiratoires avancées synchronisées aux mouvements. Activation du système parasympathique pour réduction du stress. Régulation du système nerveux autonome par la pratique régulière. **Phase 4 : Intégration Holistique et Autonomie (Semaines 11-12)** Consoli...

dation des acquis en routines personnalisées. Développement de l'auto-régulation corporelle et émotionnelle. Création d'un programme d'auto-maintenance durable. **OBJECTIFS MESURABLES** Augmentation de la force posturale de 40%, réduction des tensions chroniques de 70%, amélioration de la capacité respiratoire de 35%, diminution du stress mesuré, renforcement immunitaire détectable, acquisition complète de l'autonomie corporelle.