Améliorez votre sommeil : astuces et pratique de sophrologie

Dans cet atelier interactif de 2h, vous découvrirez des astuces et des techniques de sophrologie pour améliorer concrètement votre sommeil. Vous repartirez avec des outils et une bonne compréhension de leur fonctionnement.

Accueil et introduction : - Présentation du déroulé de l'atelier - Échanges sur les attentes et besoins des participants concernant leur sommeil - Je vous expliquerai pourquoi la respiration est si importante. - Nous parlerons des ruminations, des tensions corporelles et de l'hypervigilance. - Nous pratiquerons des exercices de respiration, de relaxation profonde et de relaxation dynamique pour améliorer votre sommeil. - Je vous partagerai des astuces simples pour améliorer concrètement votre sommeil au quotidien. - Vous pourrez poser toutes vos questions. A la fin : - Conclusion et partage d'expériences - Vous repartirez avec un support PDF et les deux audios pour vous permettre de refaire facilement les exercices de cet atelier à la maison. Objectifs : - Obtenir des astuces et conseils pour améliorer son sommeil au quotidien - Apprendre des techniques de sophrologie pour améliorer la qualité du sommeil - Expérimenter des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation