Atelier collectif Gérer son stress sous pression : outils concrets et performants sportifs, dirigeants et entrepreneurs

Dans un contexte où les exigences augmentent plus vite que les ressources, le stress devient un facteur clé de performance… ou de contre‑performance. Cet atelier de 2h propose une approche concrète pour mieux comprendre son stress, le réguler et éviter qu’il ne grignote la lucidité, l’énergie et la confiance au quotidien. ​ L’objectif est de passer de “je subis mon stress” à “je sais quoi faire quand il monte”, en travaillant à la fois sur la compréhension des mécanismes (types de stress, symptômes, profil de personnalité sous pression) et sur l’acquisition d’outils pratiques. En 2h, les participants posent un diagnostic simple de leur fonctionnement, expérimentent des techniques immédiates et repartent avec un plan d’action personnalisé. ​ La méthodologie combine apports courts, échanges interactifs et exercices guidés. Les participants sont amenés à identifier leurs situations déclenchantes, à repérer leurs signaux d’alerte, à travailler sur leur dialogue interne et à tester des o...

utils de régulation. L’accent est mis sur le transfert : chaque notion est reliée à des situations concrètes (réunion, compétition, prise de parole, changement, surcharge) pour favoriser l’appropriation et l’utilisation après la formation.

Cet atelier de 2h sur la gestion du stress combine apports issus de la psychologie, de la préparation mentale et de l’expérience terrain en entreprise et dans le sport de haut niveau. L’objectif est d’aider les participants à mieux comprendre leurs mécanismes de stress et à développer des stratégies concrètes pour rester performants sans s’épuiser. Les objectifs sont de permettre aux participants de : - Clarifier ce qu’est le stress, ses différents types et ses effets sur le corps, les émotions et les comportements. ​- Identifier leurs déclencheurs de stress et leur profil de fonctionnement sous pression. ​- Tester et s’approprier des outils simples pour réguler le stress dans des situations réelles (réunions, compétitions, prises de parole, changement…). ​ La méthodologie alterne : - des explications courtes et accessibles, - des temps d’auto‑diagnostic guidé, - des exercices pratiques (respiration, recentrage, travail sur le dialogue interne), - des partages de cas concrets des par...

ticipants. ​ Cette approche interactive et orientée solutions facilite l’engagement, le transfert dans le quotidien professionnel ou sportif et l’ancrage durable des nouvelles pratiques.