PILATES BEBE - Smooth & Relax

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour les mamans en post-partum, afin de les aider à se remettre en forme en douceur. Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir travailler votre tonicité musculaire, votre posture et votre équilibre, tout en vous détendant. Les séances mettent l'accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement. Les mouvements lents et contrôlés du Pilates vous permettront de retrouver progressivement votre souplesse et votre mobilité articulaire. Vous apprendrez également des techniques de respiration qui favorisent la relaxation et le bien-être. Ce cours est un véritable moment de ressourcement, où vous pourrez vous reconnecter à votre corps et votre esprit. Encadrées par une professeure certifiée, les séances s'adaptent à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Que vous soyez débutante ou que vous ayez déjà une pratique du Pilates, vous t...

rouverez ici un environnement bienveillant et stimulant pour votre remise en forme post-partum. Rejoignez-moi pour une expérience douce et apaisante, propice à la détente et au lâcher-prise.

Méthodologie : Phase 1 - Échauffement et mobilisation articulaire : - Exercices doux de mobilisation des articulations et de renforcement des muscles profonds. - Accent mis sur l'alignement postural et la stabilisation du bassin. - Travail de la respiration abdominale pour favoriser la détente. Phase 2 - Renforcement musculaire ciblé : - Exercices adaptés au post-partum visant le renforcement des muscles abdominaux, du dos, des hanches et des membres inférieurs. - Accent mis sur le contrôle du mouvement et la lenteur des gestes. - Utilisation éventuelle de petits accessoires (bandes, ballon, etc.) pour faciliter le travail. Phase 3 - Étirements et relaxation : - Enchaînement d'étirements doux et de postures de détente. - Techniques de respiration et de visualisation pour favoriser la relaxation. - Mise en place d'un moment de méditation guidée pour permettre aux participantes de se reconnecter à leur corps et à leur esprit. Objectifs : - Permettre aux mamans en post-partum de se re...

mettre en forme en douceur. - Renforcer les muscles profonds et stabiliser le bassin pour améliorer la posture et l'équilibre. - Favoriser la détente et le lâcher-prise grâce à des exercices adaptés et des techniques de respiration. - Offrir un moment de ressourcement et de reconnexion avec son corps et son esprit. - S'adapter aux besoins et au niveau de chaque participante pour une expérience personnalisée.