GERER VOTRE STRESS AVEC LA SOPHRO: retrouvez maitrise et détente ! Gérer efficacement le stress, l'anxiété avec des techniques simples et douces

Découverte et expérimentation de techniques de Sophrologie à réutiliser en autonomie dans son quotidien: Chasser les tensions, se calmer, s'auto-rassurer, installer un état positif. Chaque Séance comprend -Un temps de présentation et de bilan -Un temps de pratique composé de : >>3 à 4 Exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à des techniques de respiration) pour améliorer l'écoute et la gestion de soi se détendre, s'apaiser, relâcher les tensions physiques et mentales, Accroitre la concentration, >>1 Exercice de Relaxation profonde (visualisation immersive et relaxante pratiquée allongée ou assise les yeux fermés) personnalisé selon votre problématique -Un temps d'expression des ressentis et de planification d'entrainement personnel Les supports des exercices de la séances peuvent être adressés par mail sur demande.

TECHNIQUES UTILISEES Sophrologie , Techniques psychocorporelles basées sur la détente et l'écoute des ressentis adaptées à vos capacités physiques et mentales. Approche globale de l'individu (physique, mentale et émotionnelle) Ecoute, douceur, adaptabilité, créativité Mes séances sont personnalisées selon l'âge, les capacités et la sensibilité de mes clients. Mouvements doux et techniques de respirations spécifiques Relaxation Ancrage Relâchement musculaire Respiration abdominale Cohérence cardiaque Lâcher prise Défocalisation Concentration Visualisations positives, Relaxation profonde et bien-être Maitrise des ressentis projection et préparation d'un évènement specifique Activation de capacités spécifiques, réactivation de capacités ou de souvenirs positifs Lâcher prise