Séance de yoga pour retrouver le calme et la sérénité / Cours personnalisé en fonction de vos besoins.

- Prof de yoga diplômée 500 heures, DEROULEMENT D’UNE SEANCE HEBDOMADAIRE - 60 MINUTES à 75 MINUTES  • Accueil des participants • Présentation du yoga et de ses bienfaits, uniquement lors de la première séance ou lors de l’arrivée d’un nouveau participant • Invitation à s’installer confortablement et à se mettre à l’aise • Prise en compte des besoins et capacités de chacun en termes de souplesse, condition physique, capacité respiratoire etc. et adaptation en conséquence  • Répétition d’enchaînements de postures progressifs associés à la respiration et ponctués de phases d’observation du ressenti • Retour au calme en fin de séance avec travail spécifique sur la respiration, temps de relaxation puis temps de silence • Temps d’échange et de questions / réponses  • Suggestion de 4 postures très simples à faire au bureau, suggestion renouvelée tous les mois  -NB :   séance sur chaise ou sur tapis

BIENFAITS DU YOGA • Aide chacun et chacune à découvrir son plein potentiel, à prendre soin de sa santé physique et mentale et à adopter un relationnel bienveillant et respectueux avec les autres • Contribue à développer la pleine conscience pour favoriser la concentration et la créativité • Renforce et améliore la posture et l’équilibre pour plus de souplesse, de tonicité d’amplitude respiratoire et donc pour une meilleure forme générale • Facilite le développement de la capacité à lâcher-prise et à relativiser pour une meilleure gestion du stress au quotidien • Préconisé pour une prise de conscience et un développement de son potentiel plutôt qu’une recherche de performance • Doux et accessible à toutes et tous, quelles que soient sa condition physique et sa souplesse