Médecine douce

Sophrologie Mon approche est également psycho-corporelle, j’utilise la sophrologie relaxation dans mes accompagnements. En effet 93% de notre communication est non verbale. La sophrologie nous permet de détendre notre corps grâce à la synchronisation de respiration, mouvement et imagerie mentale. Grâce à ce processus, nous pouvons exprimer : nos émotions, lâcher le stress, nous connecter à notre enfant intérieur, nous recentrer…

Oderwij się na chwilę odprężenia i przenieś się w turkusowy krajobraz wyspy Bali lub Karaibow. Pozwól, aby napięcia się rozproszyły, zapomnij o stresie i odzyskaj energię – jak po krótkiej, pachnącej raju drzemce. Jako pisarka tworzę z najwyższą starannością wysokiej jakości wizualizacje. Ten moment relaksu to idealna okazja, aby zrobić sobie odprężającą przerwę i wyruszyć w podróż umysłem – bez długich godzin lotu!

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être vers les eaux turquoise de Bora-Bora, bercé par la douceur de ses fleurs exotiques. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été écrite à la demande d’un fidèle participant aux soirées d’évasion en ligne, créées pendant le confinement en 2021. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être entre calanques et champs de lavande baignés de soleil. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité et je me suis inspirée de mes escapades au bord de la Méditerranée. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Sophrologue certifié RNCP- Troubles du sommeil - Préparation mentale - Gestion du stress et des émotions - Bien-être en Entreprise À l'écoute de vos besoins et de vos objectifs, je vous propose un accompagnement personnalisé dans un climat de sérénité et de bienveillance. La sophrologie vous aidera à développer votre bien-être et vos capacités personnelles à travers des exercices de respiration, de détente musculaire et des visualisations positives. Elle peut également venir en complément d'un traitement médical. ♦ Burn-out - Stress - Dépression ; ♦ Anxiété - Angoisses - Peurs - Traumatismes ; ♦ Gestion des émotions - Gestion de la douleur ; ♦ Trouble du sommeil (apnées du sommeil, insomnies, etc.) ; ♦ Trouble de la concentration ; ♦ Trouble du comportement (TOC, etc.) - Addictions - Phobies ; ♦ Accompagnement dans la maladie ; ♦ Accompagnement à la récupération : suite à un accident, rééducation, etc. ; ♦ Préparation mentale (examen, compétition sportive, intervention chirurgicale) ; ♦ Manque de confiance et estime de soi ; ♦ Prise de parole en public - Amélioration des performances (concentration, mémoire, etc.).

Je vous accompagne pour une meilleure gestion de votre quotidien, personnel ou professionnel. Mieux gérer son monde interne c'est avoir une vie plus sereine et pouvoir se réaliser pleinement. Avec la psychologie, la thérapie EMDR et la sophrologie, je vous propose des outils complets et efficaces pour changer et améliorer votre quotidien. Le changement commence de l'intérieur, il est temps et vous pouvez le faire ! Prenez enfin le chemin qui vous mène à vous...

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être sur la magnifique Côte Basque aux collines verdoyantes et à l’océan profond. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspirée de mes nombreux voyages dans cette région. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

Pourquoi choisir mon accompagnement? Voici quelques exemples: ✔ Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie. ✔ Prendre du temps pour soi, mieux se connaître. ✔ Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération. ✔ S'épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel. ✔ Se préparer pour vivre au mieux sa grossesse et son accouchement ✔ Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir. ✔ Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc. ✔ Arrêter de fumer. ✔ Gérer son stress dans son quotidien professionnel ou personnel ✔ Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité. ✔ Développer sa confiance en soi. ✔ Mieux dormir. ✔ Traverser un deuil. ✔ Perdre du poids.

Évadez-vous le temps d’une pause bien-être vers les eaux turquoise de Majorque, magnifiques perle des Baléares. Laissez les tensions se dissiper, lâchez prise… et retrouvez votre énergie, comme après une micro sieste au parfum de paradis. Étant également écrivaine, je conçois des visualisations guidées de grande qualité. Cette relaxation a été inspirée de mes voyages que l’île. Je vous invite à venir vous évader sans prendre l'avion !

🌿 Découvrez la Sophrologie : Une Pause pour Vous ! 🌿 Vous sentez-vous parfois submergé(e) par le stress du quotidien ? Cherchez-vous un moyen de vous détendre et de retrouver votre équilibre intérieur? Air positive vous propose une séance découverte de Sophrologie, une pratique douce et efficace pour apaiser l'esprit, détendre le corps et retrouver votre sérénité intérieure. Au programme : - Découverte des techniques de respiration profonde - Exercices de relaxation musculaire - Visualisation guidée pour calmer l'esprit Cette séance est ouverte à tous, débutants et habitués. Venez comme vous êtes et laissez-vous guider vers un état de bien-être profond. N'oubliez pas de réserver votre place dès maintenant À bientôt pour un moment de détente et de découverte !

🌼 Offre de Sérénité pour toutes les femmes : Épanouissement et apaisement au quotidien 🌼 Je comprends à quel point la vie peut être exigeante et stressante et c'est pourquoi j’ai conçu une offre spéciale de sérénité pour vous aider à retrouver l'harmonie intérieure et à cultiver une paix durable pour vous-même et votre famille. 🌟 Mes séances de sophrologie sont spécialement adaptées aux femmes surmenées et stressées. À travers des techniques de respiration consciente, de relaxation profonde et de visualisation guidée, vous apprendrez à relâcher les tensions, à apaiser l'esprit et à trouver un espace de calme intérieur. ✨ Mon approche holistique vise à nourrir votre bien-être émotionnel et spirituel. En vous aidant à explorer votre propre spiritualité, je vous accompagne vers un épanouissement personnel profond et durable. 🌷 Votre propre sérénité rayonne sur votre famille. En cultivant un état d'esprit apaisé, vous créerez un environnement harmonieux où chaque membre de la famille pourra se détendre et se reconnecter. 🌼 En plus des séances guidées, vous recevrez des exercices simples et pratiques que vous pourrez intégrer dans votre quotidien chargé. Ces pratiques vous aideront à gérer le stress au fur et à mesure qu'il se présente. 🌸 Je suis là pour vous écouter et vous guider tout au long de votre parcours. Chaque séance est conçue en fonction de vos besoins spécifiques, vous offrant un soutien authentique et attentionné. Investissez en vous, et découvrez comment la sérénité peut transformer votre vie. Prenez rendez-vous dès maintenant et commencer votre voyage vers une vie épanouie et apaisée. 🌈 Votre tranquillité d'esprit commence ici. Housna, avec toute ma bienveillance.

Coaching/ séances de Sophrologie dédiées au bien-être professionnel. Apprenez à développer des techniques de relaxations efficaces pour vous sentir plus performant(e) en prenant soin de votre équilibre physique, mental et émotionnel. Soyez autonome pour devenir l'acteur de votre bien-être au travail: moins de stress, plus de performance, plus de concentration, plus d'équilibre. Chaque accompagnement est élaboré après une anamnèse (questionnaire) réalisée lors de la première séance pour cibler vos besoins et vous proposer un programme personnalisé et pertinent. C'est vous qui déterminez votre objectif et le nombre de séances. Temps de séance: 1H30 Contenu: -Point d'évaluation de la progression vers l'objectif; temps d'échange et de questions -Présentation de la thématique de la séance et de l'intention des exercices -Pratique de 4 exercices de relaxation dynamique en lien avec l'intention de séance(mouvements doux associés à des techniques de respiration). -Pratique d'un exercice de relaxation immersive (sophronisation) personnalisé permettant de travailler en profondeur une capacité spécifique (vous serez placé dans un agréable état de détente et de sécurité émotionnelle dans lequel vous restez conscient). -Temps d'expression des ressentis (non obligatoire) -Planification de l'entrainement personnel -Envoi des supports d'exercice (sur demande)

Des séances dédiées à la gestion de la douleur, mais aussi à l'amélioration du confort et de la qualité de vie au quotidien sur le plan physique, mental et émotionnel. La Sophrologie n'est pas assimilable à la médecine, ne remplace pas le suivi médical des patients et n'a pas vocation à interférer avec celui-ci. L'accompagnement est précédé d'une anamnèse (questionnaire) permettant de cibler vos besoins et de définir l'objectif qui sera le fil conducteur des séances. Les séances se déroulent sur 1H30 environ. Elles démarrent par un bilan de progression Le temps de pratique comprend de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique et une visualisation immersive. Elles se terminent par un temps d'expression des ressentis et de planification d'entrainement personnel Les supports d'exercices peuvent vous être adressés par mail sur demande pour faciliter votre entrainement personnel.

Faites de votre mental votre allié pour relever vos défis personnels! Découvrez mes accompagnements en Sophrologie personnalisés dédiés à la préparation mentale. En 5 à 12 séances, Préparez vous pour le jour J! Maitrisez votre stress et vos émotions, boostez votre confiance, développez des capacités spécifiques à l'évènement et optimisez votre potentiel! Chaque séance (d'une heure trente environ) est composée d'exercices ciblés sur vos besoins et entièrement personnalisés en fonction de votre âge, de vos capacités et de votre sensibilité. Chaque séance comprend -Un temps de présentation de l'intention de séance et de bilan d'inter séance -Un temps de découverte de pratiques d'exercices °de 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux et techniques de respirations animés et personnalisés en fonction de votre objectif) °un exercice de relaxation profonde (visualisation immersive et relaxante pratiquée les yeux fermés dans lequel vous serez placé dans un état sophroliminal qui permet d'optimiser le travailler de capacités spécifiques tout en restant conscient à la différence de l'hypnose) -Un temps d'expression des ressentis et de planification de votre entrainement personnel -Sur demande, l'envoi des supports d'exercices pour faciliter votre entrainement personnel.

Sophrologue certifiée RNCP et titulaire d'une spécialisation en périnatalité: je vous propose un accompagnement personnalisé à toutes les étapes de votre projet de naissance. Douceur, Sécurité, Bienveillance et Adaptabilité. Mes techniques n'ont pas vocation à interférer avec le travail et les techniques des sages femmes et se révèlent parfaitement complémentaires. Parcours de PMA et conception: Chasser votre stress et stimulez vos capacités physiques et mentales, développez un état d'esprit positif, booster votre confiance et votre combativité, Gérer l'inconfort des traitements, et développer votre patience. Grossesse: Vivre une grossesse sereine et épanouie Une grossesse sous le signe du positif, Chassez l'angoisse et le stress, apprenez à vous relaxer, reconnectez vous à vos sensations, Gérez l'inconfort et la douleur, maitrisez et supportez plus facilement l'alitement, Maintenez l'observance thérapeutique (régime, diabète gestationnel), anticipez sereinement le jour. Préparation mentale pour l'accouchement: Gérer efficacement son stress et ses appréhensions, Comprendre et maitriser la douleur, Accroitre la confiance dans son corps , Développer des capacités spécifiques pour le jour J, Projeter et Vivre toutes les étapes de l'évènement avec des visualisations positives, Relâcher et détendre le périnée, préparer un accouchement par voie basse, investir son accouchement par césarienne..... Post-Partum: Vivre sereinement les premiers jours avec le bébé, se détendre et s'apaiser, se faire confiance, gérer l'anxiété, Se relaxer, prévenir la depression post-partum et le burn out parental, préparer le retour au travail, gérer la fatigue et l'inconfort.

Séance d'1h. Découverte de la sophrologie en première ou unique séance. L'objectif sera de se détendre et de se remplir de calme. Suite à cette séance, possibilité de continuer sur un cycle de sophrologie si vous le désirez. Au plaisir de vous accompagner !

La Sophrologie, littéralement Science de la conscience en harmonie vise à un épanouissement global. Pour cela le Sophrologue transmet des outils adaptés à la problématique de la personne afin de l'autonomiser et qu'elle puisse au fil des séances, trouver ses propres ressources face aux situations de vie qu'elle appréhende. Adolescence, grossesse, début de parentalité, couple, deuil, problèmes professionnels, addictions, stress, recherche de créativité... Au plaisir d'échanger avec vous !

Les ateliers proposés : - De la relaxation autour de la contraction et de relâchement musculaire pour mieux comprendre son corps et ressentir sa capacité à se détendre - Des techniques autour de la respiration pour apaiser l'esprit et favoriser la conscience des vécus - Des moments de partage et d'échanges pour vous accompagner à exprimer vos ressentis Permettez vous de revenir vers vous-même ✨

Cycle court (entre 1 à 10 séances), je vous accompagne dans votre transformation. La fréquence et le lieu des séances sont définis au préalable avec vous. Celles-ci durent 1h00. Au plaisir de vous accompagner !

👉 Attirez votre attention sur la sophrologie, une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de méditation. Elle vous propose un parcours vers une meilleure connaissance de vous-même et un équilibre émotionnel pour un bien-être global. 🔍 Découvrez notre programme de séances de sophrologie avec un suivi personnalisé pour vous accompagner vers un mieux-être.

Gérez facilement votre stress et vos émotions grâce à la sophrologie. Lors de la première séance d'1h30, nous fixerons votre objectif d'accompagnement en fonction de vos besoins et problématiques. Ce sera également l'occasion de découvrir la sophrologie à l'aide des premiers exercices. Les séances suivantes dureront 1h et vous découvrirez de nouveaux exercices avec une intention spécifique afin de vous faire progresser dans votre accompagnement.

Lors de la première séance d'1h30, nous fixerons votre objectif d'accompagnement en fonction de vos besoins et problématiques. Ce sera également l'occasion de découvrir la sophrologie à l'aide des premiers exercices. Les séances suivantes dureront 1h et vous découvrirez de nouveaux exercices avec une intention spécifique afin de vous faire progresser dans votre accompagnement. Un temps d'échange aura lieu en début et en fin de chaque séance où vous aurez l'occasion de partager vos ressentis. Il faut compter, en moyenne, entre 8 et 12 séances pour un accompagnement complet.

🌟 Un accompagnement en sophrologie pour aider votre enfant timide à s'épanouir ! 🌟 La timidité 😨 représente un défi pour votre enfant, entravant sa capacité à s'exprimer, à interagir avec les autres et à vivre pleinement sa vie d'enfant. Mais il existe une approche douce et efficace 🌈 pour aider votre enfant timide à surmonter ses peurs et à retrouver confiance en lui : la sophrologie. La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de visualisation et de relâchement musculaire pour favoriser le bien-être mental et physique. Elle offrira à votre enfant des outils pratiques pour gérer son anxiété, développer son estime de soi et surmonter sa timidité. En travaillant avec une sophrologue qualifiée, votre enfant apprendra à se détendre, à se centrer et à reconnaître ses propres capacités. Grâce à des exercices simples et ludiques, il va se sentir plus confiant, plus calme et plus à l'aise dans des situations sociales représentant un stress. 🤸🏼‍♀️ L'accompagnement est accessible pour des enfants à partir du CP Déroulement de la séance : après un petit entretien permettant de bien cerner votre enfant et surtout de créer un lien de confiance, je lui propose des exercices simples et ludiques adaptés à son âge, qui vont permettent d'explorer différentes techniques de sophrologie tout en s'amusant. Cela peut inclure des jeux de visualisation, des exercices de mouvement, des jeux de rôle, etc. Puis la séance se termine par la lecture d'un sophro-conte et la réalisation d'un dessin Matériel : un tapis pour s'allonger (si possible) sinon une chaise, une feuille et des crayons de couleur (à portée de main) N'hésitez pas à planifier un rdv !!! Avec la sophrologie, les enfants timides peuvent découvrir leur propre force intérieure et apprendre à embrasser le monde avec confiance et assurance ! 💫 #SophrologiePourEnfants #BienÊtre #ConfianceEnSoi

La sophrologie intervient sur le corps, les émotions et le mental, à travers 3 types d'exercices : la respiration, les décontractions musculaires et la visualisation. Elle a pour objectif de vous rendre autonome dans la démarche afin d'aller vers un état de mieux-être dans les différentes étapes de la vie. Selon vos besoins, d'autres méthodes peuvent vous être proposées en complémentarité.

🌸 Prenez un instant pour vous, chères mamans épuisées ! 🌸 Nous savons à quel point la vie peut être exigeante et épuisante, jonglant entre les tâches quotidiennes, les enfants et les multiples responsabilités. Il est facile de se sentir dépassée et de perdre patience par moments. C'est pourquoi Air positive vous propose une séance spéciale de sophrologie, conçue pour vous aider à retrouver votre calme intérieur et à cultiver la patience, même dans les moments les plus chaotiques. Au programme : Techniques de respiration pour apaiser l'esprit Exercices de relaxation pour détendre le corps Visualisation guidée pour cultiver la patience et la sérénité Cette séance est dédiée à vous, mamans courageuses. Accordez-vous ce moment de répit et repartez avec une nouvelle énergie pour affronter les défis du quotidien. Réservez votre place dès maintenant ! Prenez soin de vous, vous le méritez tant.

🌟 Gestion du stress au quotidien 🌟 Vous vous sentez dépassé(e) par le stress quotidien ? Besoin de retrouver calme et sérénité ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la gestion du stress dans votre quotidien ! Lors de cette séance, nous explorerons des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive pour vous aider à mieux gérer le stress et retrouver un équilibre intérieur. Pourquoi participer ? ✨ Apprendre des techniques simples et efficaces pour réduire le stress. ✨ Améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie. ✨ Repartir avec des outils pratiques à utiliser au quotidien. 👥 Que vous soyez débutant ou habitué à la sophrologie, cette séance est ouverte à tous. Prenez le temps de vous recentrer et de retrouver votre sérénité intérieure. J'ai hâte de partager ce moment avec vous ! 🌿✨ Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé. À très bientôt pour une expérience apaisante et revitalisante ! 🧘‍♀️🧘‍♂️

🌟 Gestion du stress professionnel 🌟 Vous vous sentez submergé par le stress au travail ? Vous cherchez des solutions pour mieux gérer la pression professionnelle ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la gestion du stress professionnel et découvrez des outils précieux pour améliorer votre quotidien. Les avantages de cette séance : ✨ Réduction du stress : Apprenez des techniques de respiration et de relaxation pour apaiser l'esprit et le corps. ✨ Amélioration de la concentration : Découvrez comment vous recentrer et améliorer votre efficacité au travail. ✨ Renforcement de la confiance en soi : Utilisez la visualisations positive pour renforcer votre assurance. ✨ Bien-être global : Profitez d'un moment pour vous détendre et prendre soin de vous. Cette séance est ouverte à tous, que vous soyez débutant ou expérimenté. Prenez un moment pour vous recentrer et apprendre à gérer le stress de manière constructive et positive. Ne laissez pas le stress envahir votre quotidien. Découvrez des outils simples et efficaces pour améliorer votre bien-être au travail !

🌙 Retrouver un sommeil réparateur 🌙 Avez-vous du mal à trouver le sommeil ou à passer des nuits paisibles ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie spécialement conçue pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à retrouver des nuits réparatrices. Lors de cette séance, nous explorerons des techniques de relaxation et de visualisation pour : - Favoriser un endormissement rapide et serein - Améliorer la qualité de votre sommeil - Réduire les réveils nocturnes et favoriser un sommeil profond et réparateur 👥 Ouvert à tous : Que vous soyez débutant ou expérimenté en sophrologie, cette séance est accessible à tous. Accordez-vous ce moment de bien-être et découvrez les bienfaits d'un sommeil de qualité. J'ai hâte de vous accueillir pour cette séance apaisante et régénérante ! 🌟 Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé. À très bientôt pour une nuit de sommeil profond et réparateur ! 🌜✨

En quelques séances, vous apprendrez à apprivoiser votre sommeil. 👉 Utilisation de la sophrologie, de la cohérence cardiaque, de la relaxation statique et dynamique ... Idéale aussi en cas de fatigue physique et/ou mentale, d'épuisement. Consultation en visio pour plus de facilité, de chez soi, du bureau ... La séance peut se faire à n'importe quel moment de la journée.

🌿 Apprendre à gérer ses émotions 🌿 Vous ressentez souvent des émotions intenses qui vous submergent ? Vous aimeriez apprendre à mieux les comprendre et les gérer ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la gestion des émotions ! Cette séance vous aidera à : - Identifier et comprendre vos émotions - Accepter et transformer les émotions négatives - Cultiver des émotions positives et apaisantes 👥 Que vous soyez novice ou expérimenté en sophrologie, cette séance est ouverte à tous. Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même et d'apprendre à naviguer sereinement parmi vos émotions. J'ai hâte de vous rencontrer pour cette expérience enrichissante ! 🌟 Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé. À très bientôt pour un voyage intérieur apaisant et transformateur ! 🧘‍♀️🧘‍♂️