Un enchainement de postures dynamiques permettant de réaliser virabhadrasana I, avec une intention d'encourager la volonté, le courage, la confiance en soi. Le bhavana est d'aller vers un état d'équilibre (Sattva) , en régulant Rajas (l'agitation mentale) et Tamas (l'apathie). Une pratique se concluant agréablement avec bhramari pranayama

Faire circuler l'énergie dans le haut du corps, c'est ouvrir le coeur. Au moyen de Shitali, tu prendras conscience de la mobilité de la cage thoracique, de son ouverture. En même temps que tu amèneras beaucoup d'apaisement du mental et de la concentration. Les asanas proposées dont Sasakasana (lapin) amèneront beaucoup de détente au niveau de la ceinture scapulaire et des épaules. Ces zones sont souvent très tendues et douloureuses en raison du stress provoqué par nos rythmes de vie. Bonne pratique à toi.