Gère ton stress et tes émotions avant les examens

Le programme STUD’ZEN est un accompagnement en visio spécialement conçu pour les étudiants et les adolescents qui ressentent du stress, de l’anxiété, une perte de motivation ou des difficultés de concentration à l’approche des examens. À travers 4 séances de 1h30, j’accompagne les participants avec des outils simples et accessibles issus de la sophrologie, de la relaxation, de la respiration consciente et de la gestion émotionnelle. L’objectif est d’aider les étudiants à : mieux gérer le stress et la pression scolaire, retrouver un sommeil plus réparateur, améliorer leur concentration et leur confiance en eux, apprendre à apaiser leur mental avant les examens, éviter la surcharge mentale et l’épuisement émotionnel. Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, sans jugement, avec des exercices pratiques facilement réutilisables au quotidien. Le programme peut être proposé en individuel ou en groupe afin de favoriser l’entraide et la motivation. Un groupe WhatsApp de soutien...

est également proposé pour permettre aux étudiants d’échanger, se soutenir et rester motivés tout au long du programme.

Ma méthode repose sur une approche globale corps-esprit basée sur la sophrologie, la respiration, la relaxation et la reconnexion à soi. Chaque séance comprend : des exercices de respiration anti-stress, des techniques de relaxation corporelle, des visualisations positives, des outils pour calmer le mental, des conseils pratiques pour mieux gérer les périodes d’examens. Le programme a été pensé pour répondre aux problématiques fréquentes chez les étudiants : fatigue mentale, anxiété, troubles du sommeil, manque de confiance, difficultés à se concentrer ou peur de l’échec. Grâce à un accompagnement progressif sur 4 semaines, les participants apprennent à : mieux écouter leur corps, diminuer leur niveau de stress, développer leur confiance, retrouver plus de sérénité dans leur quotidien scolaire, aborder les examens avec plus de calme et de stabilité émotionnelle. Mon approche est douce, accessible et profondément humaine. Elle s’adapte au rythme et aux besoins de chaque participan...

t.