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Ramadan en pleine forme — Nutrition, sommeil & bien-être
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Tu jeûnes, mais à la fin de la journée tu te sens épuisé(e), tu as des maux de tête, des fringales incontrôlables à l'Iftar et tu te réveilles au Suhoor sans vraiment savoir quoi manger ? Ce n'est pas une fatalité. C'est souvent la conséquence d'habitudes alimentaires qui ne sont pas adaptées au jeûne prolongé. Au cours de cette masterclass, tu comprendras ce qui se passe réellement dans ton corps pendant le jeûne, et tu repartiras avec des outils concrets pour agir dès le lendemain. Dans un monde où le jeûne intermittent revient à la mode, découvre comment tirer tous les bénéfices de ce mois.
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Ce que vous allez apprendre
Suhoor et Iftar : comment composer des repas qui tiennent vraiment sur la durée, les erreurs les plus fréquentes à éviter (Iftar trop rapide et trop chargé, boissons sucrées, fritures, Suhoor inexistant), et les aliments à privilégier.
Sommeil et sport : comment adapter tes habitudes, quand faire du sport, à quelle intensité, et ce que disent les études sur la récupération.
Supplémentation, magnésium, vitamine D : pourquoi le Ramadan peut creuser certaines carences et comment y remédier concrètement.
Situations particulières : grossesse, allaitement, diabète, hypothyroïdie : les recommandations à connaître pour jeûner en sécurité.
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Ramadan en bonne santé, revenons à l'essentiel
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Dans cet ebook vous retrouverez toutes les informations sur le jeûne, les bénéfices prouvés scientifiquement, comment composer un suhoor et un iftar équilibrés, adapter votre sommeil et votre activité physique, choisir les bons co...
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Dr. Maïssa - Médecin généraliste engagée | Prévention, nutrition, santé des femmes | Créatrice de contenu santé
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Médecin généraliste installée à La Réunion, spécialisée en nutrition et santé des femmes. Formée en gynécologie intégrative, je vous aide à devenir autonome sur votre santé grâce à une approche préventive et nutritionnelle personnalisée....
Formations
DU Nutrition et diététique clinique et thérapeutique - Diplôme universitaire international francophone-Paris Bichat
2023
Gyneco Academie-Dr. Rabab MOSBAH
2025
DES Médecine générale -Université Paul Sabatier Toulouse
2021
Docteure en médecine-Université Paul Sabatier Toulouse
2021
Statut: Créateur de contenu
Membre depuis 2025-10-29
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Avis
( 12 avis )
5
Quel plaisir d'avoir assisté à cette Masterclass !
Ne pas faire n'importe quoi en prenant des cures de compléments alimentaires et à quel prix !
Un médecin qui montre que la santé c'est primordial et (notamment durant le ramadan), comprendre comment on mange sans s'abîmer, comment la nourriture peut devenir un allié pour le corps mais également découvrir comment un rythme de vie devient déterminant dans un moment pareil.
Merci pour tous vos précieux conseils.
Mélanie
Réponse de Maïssa
•
Merci infiniment Mélanie ! Un plaisir d’avoir partagé ces informations cruciales qui j’espère vous permettront d’améliorer votre mois !
Très claire !
De bonnes explications pour tout avoir une fois pour toute .
lea
Réponse de Maïssa
•
Merci beaucoup Léa ! C’était très dense mais c’était important de tout vous partager !
Très complet et bien expliqué. Merci !
Chadine
Réponse de Maïssa
•
Merci beaucoup Chadine ! J’espère que ces informations vous serviront !
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