Perdre du poids avec méthode : la masterclass pour une silhouette épanouie
MASTERCLASS
1h30
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Programme
Cette masterclass vous guidera étape par étape pour perdre du poids de manière saine et durable pendant votre grossesse. Vous apprendrez les principes d'une alimentation équilibrée adaptée aux besoins de la femme enceinte, riche en nutriments essentiels comme les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux. Vous découvrirez également des conseils pratiques pour gérer les envies, réduire les maux de grossesse et préserver votre énergie. Grâce à des exercices physiques adaptés, vous tonifierez votre corps et retrouverez une silhouette épanouie. Vous bénéficierez également d'astuces pour surmonter les défis liés à la prise de poids pendant la grossesse et vous fixerez des objectifs réalistes en fonction de votre santé et de votre bien-être. À la fin de cette formation, vous serez en mesure de mettre en place un mode d'alimentation sain et une routine d'activité physique adaptée pour une grossesse sereine et épanouissante.
Méthodologie et objectifs
Voici la méthodologie en plusieurs étapes pour le cours "Perdre du poids avec méthode : la masterclass pour une silhouette épanouie" : Phase 1 : Évaluation des besoins nutritionnels pendant la grossesse - Identifier les nutriments essentiels pour la femme enceinte (protéines, fibres, vitamines, minéraux) - Comprendre les changements physiologiques et les besoins caloriques spécifiques Phase 2 : Mise en place d'une alimentation équilibrée - Apprendre à composer des repas sains et équilibrés - Découvrir des recettes adaptées aux envies et aux maux de grossesse - Développer des stratégies pour gérer les craving et préserver son énergie Phase 3 : Intégration de l'activité physique - Identifier des exercices adaptés pour tonifier le corps pendant la grossesse - Mettre en place une routine d'entraînement régulière - Apprendre à écouter son corps et à adapter son activité en fonction des étapes de la grossesse Phase 4 : Fixation d'objectifs réalistes - Évaluer sa situation de départ (poid...
s, silhouette, bien-être) - Définir des objectifs de perte de poids sains et atteignables - Mettre en place un suivi de sa progression pendant toute la grossesse Phase 5 : Accompagnement et soutien - Bénéficier de conseils et d'astuces pour surmonter les défis liés à la prise de poids - Avoir accès à un suivi personnalisé tout au long de la formation - Partager son expérience et échanger avec d'autres participantes
Professeur de Yoga et Coach en nutrition
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Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être. Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse. C’est pour ces différentes rai...
Expériences
Cours de Yoga-Paris Dauphine
2021 - 2022
J' ai été engagé par l'école Paris Dauphine pour aider les élèves qui le souhaité se détendre, se recentrer et éliminer le stress de leurs études.
Cours particulier de Yoga-À mon compte chez des particuliers
2021 - 2023
Cours de Yoga-Yo'Time
2020 - 2021
Nous allons dans les entreprises pour donner des séances de yoga.
Formations
Formation de Yoga et de Méditation-Le clos du temps
2025
Du premier inspire à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de toute notre vie. Le souffle est intriqué dans nos fonctionnements, qu’il s’agisse du corps, des énergies, des émotions ou des pensées. A chacun de nos états, son souffle. Court ou long, régulier ou agité, le souffle est influencé par l’ensemble des évènements qui nous arrivent, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs. Mais de la même façon, il peut également influencer les événements susceptibles de nous arriver.
Dans le yoga, la respiration consciente ou le Prãnãyãma est la science du souffle. C’est l’art de respirer sans air simplement dans la pure énergie.
Il s’agit des pratiques du Yoga du souffle et de l’énergie.
Cette formation est un voyage intérieur où nous allons sculpter et affiner notre souffle pour accéder au non-souffle et harmoniser nos énergies. Elle propose une étude approfondie, précise, méthodique et progressive «du prãnãyãma, des énergies et de la méditation» : une véritable porte d’accès à la transformation de l’être.
Diplôme de Yoga Ayurveda-Ma formation privée
2020
Le yoga ayurvédique permet d'adapter sa pratique de yoga selon son état du moment. Elle nous remet en connexion profonde avec soi et la nature. Nos besoins varient tout au long de l'année, il est donc normal que notre pratique de yoga reste vivante et s'accorde avec l'instant présent.
Diplôme de professionnalisation au Yoga Hatha-Koreva Formation
2019
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
Statut: Passionné
Membre depuis 2022-09-06
Langues parlées :
Français
- natif
Avis
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
12.00 €
Découvrez le profil de Lucie, Skiller en Nutrition femme enceinte
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