Découvrez les secrets d'un sommeil réparateur avec notre Masterclass
MASTERCLASS
1h30
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Programme
Cette Masterclass vous dévoilera les techniques essentielles pour optimiser votre sommeil et atteindre un niveau de récupération optimal. Vous apprendrez à identifier les facteurs clés qui influencent la qualité de votre sommeil, comme l'hygiène de vie, l'alimentation, l'activité physique et les rythmes circadiens. Nos experts vous guideront dans la mise en place de routines du coucher et du réveil favorisant la détente et la régénération. Vous découvrirez également des exercices de relaxation et de méditation pour faciliter l'endormissement et améliorer la profondeur de votre sommeil. Cette formation vous fournira également des conseils pratiques sur l'utilisation de la luminothérapie, de la chromothérapie et de la phytothérapie pour optimiser vos cycles de sommeil. À l'issue de cette Masterclass, vous serez en mesure de mettre en place une hygiène du sommeil personnalisée et durable, vous permettant de vous réveiller chaque matin plein d'énergie et de vitalité.
Méthodologie et objectifs
Voici une méthodologie en 6 étapes pour le cours "Découvrez les secrets d'un sommeil réparateur avec notre Masterclass : 1. Évaluation des connaissances actuelles : Évaluer les connaissances préalables des participants sur les facteurs influençant la qualité du sommeil, notamment l'hygiène de vie, l'alimentation, l'activité physique et les rythmes circadiens. 2. Identification des facteurs clés : Présenter et expliquer en détail les principaux éléments qui impactent la qualité du sommeil, en s'appuyant sur des données scientifiques. 3. Mise en place de routines favorables : Guider les participants dans l'élaboration de routines du coucher et du réveil propices à la détente et à la régénération, en insistant sur l'importance de la régularité. 4. Exploration des techniques de relaxation : Enseigner aux participants des exercices de relaxation et de méditation éprouvés pour faciliter l'endormissement et améliorer la profondeur du sommeil. 5. Utilisation des thérapies complémentaires...
: Fournir des conseils pratiques sur l'utilisation de la luminothérapie, de la chromothérapie et de la phytothérapie pour optimiser les cycles de sommeil. 6. Élaboration d'un plan d'action personnalisé : Guider les participants dans la mise en place d'une hygiène du sommeil personnalisée et durable, en tenant compte de leurs besoins et de leurs objectifs individuels.
Professeur de Yoga et Coach en nutrition
Le badge 'Top skiller' est réservé aux skillers d'élite. Il garantit une expertise et une satisfaction client au top !
Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être. Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse. C’est pour ces différentes rai...
Expériences
Cours de Yoga-Paris Dauphine
2021 - 2022
J' ai été engagé par l'école Paris Dauphine pour aider les élèves qui le souhaité se détendre, se recentrer et éliminer le stress de leurs études.
Cours particulier de Yoga-À mon compte chez des particuliers
2021 - 2023
Cours de Yoga-Yo'Time
2020 - 2021
Nous allons dans les entreprises pour donner des séances de yoga.
Formations
Formation de Yoga et de Méditation-Le clos du temps
2025
Du premier inspire à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de toute notre vie. Le souffle est intriqué dans nos fonctionnements, qu’il s’agisse du corps, des énergies, des émotions ou des pensées. A chacun de nos états, son souffle. Court ou long, régulier ou agité, le souffle est influencé par l’ensemble des évènements qui nous arrivent, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs. Mais de la même façon, il peut également influencer les événements susceptibles de nous arriver.
Dans le yoga, la respiration consciente ou le Prãnãyãma est la science du souffle. C’est l’art de respirer sans air simplement dans la pure énergie.
Il s’agit des pratiques du Yoga du souffle et de l’énergie.
Cette formation est un voyage intérieur où nous allons sculpter et affiner notre souffle pour accéder au non-souffle et harmoniser nos énergies. Elle propose une étude approfondie, précise, méthodique et progressive «du prãnãyãma, des énergies et de la méditation» : une véritable porte d’accès à la transformation de l’être.
Diplôme de Yoga Ayurveda-Ma formation privée
2020
Le yoga ayurvédique permet d'adapter sa pratique de yoga selon son état du moment. Elle nous remet en connexion profonde avec soi et la nature. Nos besoins varient tout au long de l'année, il est donc normal que notre pratique de yoga reste vivante et s'accorde avec l'instant présent.
Diplôme de professionnalisation au Yoga Hatha-Koreva Formation
2019
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
Statut: Passionné
Membre depuis 2022-09-06
Langues parlées :
Français
- natif
Avis
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
12.00 €
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