Mieux vivre son cycle grâce au sport et à l'alimentation

Mieux vivre son cycle grâce au sport et à l’alimentation Comprendre votre cycle et ses différentes phases Apprendre à adopter une alimentation équilibré en fonction de votre cycle Améliorer votre humeur selon les périodes de votre cycle Améliorer les SPM Comment adapter sa pratique sportive à son cycle

Méthodologie : Phase 1 : Comprendre son cycle menstruel - Identifier les différentes phases du cycle (menstruation, phase folliculaire, ovulation, phase lutéale) - Comprendre les variations hormonales et leurs impacts physiques et psychologiques Phase 2 : Adapter son alimentation à son cycle - Découvrir les besoins nutritionnels spécifiques à chaque phase du cycle - Apprendre à élaborer des menus équilibrés en fonction des phases - Identifier les aliments bénéfiques pour le bien-être durant le cycle Phase 3 : Gérer les symptômes du cycle - Comprendre les causes des symptômes prémenstruels (SPM) - Mettre en place des techniques naturelles pour soulager les SPM (alimentation, plantes, relaxation, etc.) - Apprendre à anticiper et à gérer les fluctuations d'humeur liées au cycle Phase 4 : Adapter sa pratique sportive - Identifier les effets du cycle sur les performances sportives - Apprendre à ajuster son entraînement en fonction des phases du cycle - Découvrir des exercices et activit...

és bénéfiques pour le bien-être durant le cycle Objectifs : - Comprendre son cycle menstruel et ses différentes phases - Adopter une alimentation équilibrée adaptée à son cycle - Améliorer la gestion des symptômes prémenstruels (SPM) - Adapter sa pratique sportive en fonction des phases de son cycle