REPLAY : Pilates Post Partum à la maison

Découvrez le Pilates Post Partum à la maison, un cours conçu spécialement pour vous aider à vous remettre en forme après l'accouchement. Grâce à des exercices doux et adaptés, vous allez pouvoir renforcer vos muscles, améliorer votre posture et votre équilibre, tout en prenant soin de votre bien-être physique et mental. Chaque séance cible les zones les plus sollicitées pendant la grossesse, telles que le plancher pelvien, les abdominaux et le dos, pour une récupération progressive et en douceur. Votre corps et votre esprit vont se régénérer au fur et à mesure, vous permettant de retrouver une meilleure mobilité et une plus grande vitalité. Que vous soyez débutante ou expérimentée, ce cours de Pilates post-partum à domicile vous guidera étape par étape dans votre processus de guérison et de reconditionnement physique. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et contrôlés qui vous aideront à reprendre confiance en vous et à vous sentir épanouie, en pleine possession de vos moyens....

Rejoignez moi et une communauté bienveillante de mamans qui, comme vous, souhaitent se remettre en forme dans un environnement sécuritaire et adapté.

Méthodologie : Phase 1 : Échauffement Ciblé - Exercices doux et adaptés pour préparer le corps et l'esprit - Accent sur la mobilisation des articulations et l'activation en douceur des muscles Phase 2 : Renforcement Musculaire Progressif - Exercices de Pilates axés sur le renforcement du plancher pelvien, des abdominaux et du dos - Progression graduelle de la difficulté pour une récupération en douceur Phase 3 : Équilibre et Posture - Exercices visant à améliorer la posture et l'équilibre - Travail sur la proprioception et le contrôle du mouvement Phase 5 : Étirements et Relaxation - Séquences d'étirements pour favoriser la récupération et la détente - Exercices de respiration et de visualisation pour le bien-être mental Phase 6 : Suivi et Évolution - Réévaluation régulière des progrès et ajustement du programme si nécessaire - Encouragement et soutien de la communauté de mamans Objectifs : - Permettre une récupération progressive et en douceur après l'accouchement - Renforcer le...

s muscles les plus sollicités pendant la grossesse (plancher pelvien, abdominaux, dos) - Améliorer la posture, l'équilibre et la mobilité - Favoriser le bien-être physique et mental des participantes - Créer une communauté bienveillante de mamans soutenant mutuellement leur remise en forme