PILATES BEBE - Debout Porte-bébé

Ce cours de Pilates pour bébés à porter est un programme conçu spécifiquement pour les nouvelles mamans souhaitant reprendre une activité physique en douceur après leur accouchement. Debout avec bébé en porte-bébé ! Grâce à une méthode douce, adaptée et variée, ce cours vous permettra de travailler votre équilibre, votre posture et votre tonicité musculaire tout en gardant votre bébé contre vous dans un porte-bébé. Les exercices, axés sur le renforcement des muscles profonds, visent à réduire les douleurs lombaires, à redonner de la fermeté à votre abdomen et à améliorer votre endurance. Vous apprendrez également des techniques de respiration pour vous relaxer et vous ressourcer. Que vous soyez débutante ou confirmée en Pilates, ce cours sur-mesure vous aidera à reprendre une activité physique en toute sérénité, tout en favorisant le lien avec votre bébé. Vous pourrez ainsi retrouver progressivement votre forme physique et votre équilibre, tout en profitant de ces précieux moments...

de complicité. Rejoignez-nous pour cette expérience unique alliant bien-être, maternité et sport doux !

Méthodologie : Phase 1 - Échauffement et respiration - Exercices de mobilisation articulaire et d'activation musculaire doux, en portant bébé dans le porte-bébé - Techniques de respiration profonde pour se relaxer et se concentrer Phase 2 - Renforcement des muscles profonds - Exercices de gainage et de stabilisation du tronc, en portant bébé - Accent mis sur le travail des abdominaux, du dos et du plancher pelvien Phase 3 - Équilibre et posture - Exercices debout visant à améliorer l'équilibre, la posture et la proprioception, en portant bébé - Accent mis sur le travail des chaînes musculaires et de la coordination Phase 4 - Étirements et récupération - Séquence d'étirements ciblés pour détendre les zones sollicitées - Exercices de relaxation et de visualisation, en portant bébé Objectifs : - Permettre aux nouvelles mamans de reprendre une activité physique douce et adaptée, en gardant bébé contre soi - Travailler l'équilibre, la posture et la tonicité musculaire, tout en favorisa...

nt le lien mère-bébé - Réduire les douleurs lombaires et abdominaless, et améliorer l'endurance - Apprendre des techniques de respiration pour se relaxer et se ressourcer - Offrir une expérience unique alliant bien-être, maternité et sport doux