PILATES BEBE - Spicy & fun

Ce cours de Pilates avec bébé est conçu spécialement pour les mamans souhaitant reprendre le pouvoir de leur corps en Post-partum. Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir tonifier et assouplir votre corps tout en incluant votre bambin dans la séance. Chaque mouvement est pensé pour vous aider à vous renforcer, récupérer une bonne posture et une meilleure coordination, tout en favorisant le bien-être de votre enfant. Vous travaillerez notamment le renforcement des abdominaux, le gainage, l'équilibre et la mobilité articulaire, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Nos coachs qualifiés sauront vous guider avec douceur et vous prodiguer les conseils nécessaires pour une pratique en toute sécurité. Venez découvrir les bienfaits du Pilates post-partum dans une expérience unique, mêlant exercices physiques, moments de complicité avec votre bébé et partage avec d'autres nouvelles mamans. Ensemble, reconquérez votre forme, votre énergie et votre confiance en vous !

Méthodologie et objectifs du cours : Phase 1 : Échauffement et mobilisation - Exercices de mobilisation articulaire ciblés pour la région du tronc, des hanches et des épaules - Travail de la respiration profonde pour préparer le corps à l'effort - Exercices de renforcement léger des abdominaux et du gainage Objectifs : - Préparer le corps de manière progressive à l'effort physique - Stimuler la circulation sanguine et la mobilité articulaire - Éveiller la conscience corporelle et la connexion avec le bébé Phase 2 : Renforcement ciblé - Exercices de Pilates axés sur le renforcement des abdominaux, du gainage et de la posture - Utilisation d'accessoires (ballon, bande élastique, etc.) pour accentuer le travail - Variations des exercices pour s'adapter aux différents niveaux des participantes Objectifs : - Tonifier et raffermir les zones clés (abdominaux, dos, hanches) - Améliorer la posture et la stabilité du tronc - Favoriser une récupération musculaire et articulaire saine en post-...

partum Phase 3 : Étirements et relaxation - Séquences d'étirements ciblés pour les zones sollicitées - Exercices de respiration et de visualisation pour favoriser la détente - Moments de connexion avec le bébé (berceuses, câlins, etc.) Objectifs : - Détendre les muscles et favoriser la récupération - Réduire les tensions physiques et émotionnelles - Renforcer le lien entre la mère et l'enfant