PILATES BEBE - Debout avec porte-bébé

Ce cours de PILATES BEBE, conçu spécialement pour les nouvelles mamans, vous permettra de vous remettre en forme de manière douce et progressive après votre accouchement. Grâce à l'utilisation d'un porte-bébé, vous pourrez pratiquer en toute sérénité, en gardant votre bambin tout contre vous. Les exercices de renforcement musculaire ciblés, mêlés à des mouvements de posture et d'équilibre, vous aideront à retrouver votre tonus physique et votre vitalité. Vous travaillerez l'ensemble du corps, en mettant l'accent sur les zones les plus sollicitées pendant la grossesse et l'accouchement, comme les abdominaux, le dos et le périnée. Ce cours de Pilates post-partum, alliant douceur et efficacité, vous permettra également de vous détendre et de vous ressourcer, dans une ambiance bienveillante et conviviale. Que vous soyez débutante ou confirmée, venez (re)découvrir les bienfaits du Pilates, en toute tranquillité avec votre bébé.

Méthodologie du cours PILATES BEBE - Debout avec porte-bébé : 1. Échauffement : - Exercices de mobilisation articulaire et de respiration adaptés à la pratique avec porte-bébé. - Travail de l'équilibre et de la posture, en intégrant les sensations du bébé. 2. Renforcement musculaire ciblé : - Exercices de Pilates pour le renforcement des abdominaux, du dos et du périnée. - Variations avec le porte-bébé pour impliquer le haut du corps et travailler la coordination. 3. Exercices de posture et d'équilibre : - Enchaînements debout - Travail de la proprioception et de la stabilité, en prenant soin du bien-être du bébé. 4. Étirements et relaxation : - Séquences d'étirements ciblés pour les zones les plus sollicitées. - Exercices de respiration et de visualisation, en favorisant la connexion avec le bébé. Objectifs du cours : - Permettre aux nouvelles mamans de se remettre en forme en douceur, tout en gardant leur bébé près d'elles. - Renforcer les muscles clés (a...

bdominaux, dos, périnée) fragilisés par la grossesse et l'accouchement. - Améliorer la posture, l'équilibre et la coordination, en s'adaptant à la présence du bébé. - Offrir un moment de détente et de ressourcement, dans une ambiance bienveillante et conviviale. - Favoriser le lien entre la mère et l'enfant, en impliquant activement le bébé dans la pratique.