Pilates Enceinte à la maison

Découvrez le Pilates prénatal à la maison, un cours en visio pensé spécialement pour accompagner votre corps tout au long de la grossesse. À travers des exercices doux, adaptés et sécuritaires, vous allez entretenir votre mobilité, renforcer en profondeur votre posture, et soulager les petites tensions liées à cette période de grands changements. Chaque séance met l’accent sur le travail du souffle, du périnée, du transverse et du dos, afin de vous préparer progressivement à l’accouchement tout en cultivant une meilleure conscience corporelle. Vous bougez en douceur, en respectant votre rythme et vos sensations, tout en prenant un temps pour vous reconnecter à votre corps et à votre bébé. Que vous débutiez le Pilates ou que vous ayez déjà une pratique, ce cours vous guidera pas à pas dans un cadre bienveillant, sans pression. Vous partagerez ce moment avec d’autres futures mamans, dans une ambiance conviviale, depuis le confort de votre salon. Rejoignez-moi pour une séance où l’on boug...

e, respire, et surtout… on prend soin de soi. 💛

Méthodologie du cours de Pilates prénatal en visio Phase 1 : Mise en mouvement douce – Exercices respiratoires et mobilisations articulaires pour bien démarrer – Activation progressive des muscles profonds, en respectant les besoins de la femme enceinte Phase 2 : Renforcement adapté à la grossesse – Focus sur le transverse, le périnée et le dos – Mouvements contrôlés, sûrs et évolutifs, pour entretenir votre tonus en douceur Phase 3 : Posture et équilibre – Travail autour de la stabilité du bassin et de la posture – Exercices ciblés pour mieux gérer les déséquilibres liés aux transformations du corps Phase 4 : Étirements et recentrage – Séquence d’étirements pour soulager les tensions (dos, hanches, jambes) – Respiration guidée et relaxation pour relâcher le mental et se reconnecter à soi Phase 5 : Écoute, échanges et suivi – Temps de questions/réponses à la fin du cours – Suivi bienveillant dans une ambiance conviviale entre futures mamans Les objectifs de ce cours prénatal : – Bouger...

en sécurité tout au long de la grossesse – Préparer son corps à l’accouchement – Prévenir les douleurs et maintenir une posture confortable – Renforcer les muscles clés (profonds, dos, périnée) – Prendre un vrai temps pour soi dans le respect du rythme de chacune – Créer du lien avec d’autres femmes enceintes et se sentir soutenue