Récupération post-partum optimale : votre guide pratique
LABORATORIO DI GRUPPO
1h00
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Programma
Ce cours pratique vous guide étape par étape pour une récupération post-partum optimale. Vous apprendrez des techniques efficaces de rééducation périnéale, des exercices de remise en forme pour retrouver votre silhouette, ainsi que des astuces pour gérer le stress et favoriser un sommeil réparateur. Vous découvrirez également des conseils nutritionnels adaptés pour booster votre énergie et votre bien-être global. Grâce à ce programme complet, vous pourrez traverser cette période de transition en douceur et retrouver une forme épanouie. Que vous ayez accouché récemment ou il y a quelques mois, ce cours vous aidera à prendre soin de votre corps et de votre santé de manière holistique pour une récupération post-partum optimale.
Metodologia e obiettivi
Voici la méthodologie pour le cours "Récupération post-partum optimale : votre guide pratique" : Phase 1 - Rééducation périnéale : - Apprentissage d'exercices de renforcement des muscles du périnée - Techniques de massages et de stretching pour assouplir la zone - Conseils pour une bonne posture et un bon gainage Phase 2 - Remise en forme progressive : - Exercices adaptés de cardio, de musculation et de yoga - Programmes de réactivation musculaire et de tonification - Routines d'étirements et de récupération Phase 3 - Gestion du stress et du sommeil : - Techniques de relaxation et de méditation - Conseils pour une meilleure gestion du sommeil - Activités et rituels favorisant la détente Phase 4 - Nutrition et bien-être global : - Recommandations alimentaires pour booster l'énergie - Suppléments et nutriments essentiels pour la période post-partum - Astuces pour une alimentation équilibrée et saine
Professeur de Yoga et Coach en nutrition
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Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être. Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse. C’est pour ces différentes rai...
Esperienze
Cours de Yoga-Paris Dauphine
2021 - 2022
J' ai été engagé par l'école Paris Dauphine pour aider les élèves qui le souhaité se détendre, se recentrer et éliminer le stress de leurs études.
Cours particulier de Yoga-À mon compte chez des particuliers
2021 - 2023
Cours de Yoga-Yo'Time
2020 - 2021
Nous allons dans les entreprises pour donner des séances de yoga.
Formazioni
Formation de Yoga et de Méditation-Le clos du temps
2025
Du premier inspire à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de toute notre vie. Le souffle est intriqué dans nos fonctionnements, qu’il s’agisse du corps, des énergies, des émotions ou des pensées. A chacun de nos états, son souffle. Court ou long, régulier ou agité, le souffle est influencé par l’ensemble des évènements qui nous arrivent, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs. Mais de la même façon, il peut également influencer les événements susceptibles de nous arriver.
Dans le yoga, la respiration consciente ou le Prãnãyãma est la science du souffle. C’est l’art de respirer sans air simplement dans la pure énergie.
Il s’agit des pratiques du Yoga du souffle et de l’énergie.
Cette formation est un voyage intérieur où nous allons sculpter et affiner notre souffle pour accéder au non-souffle et harmoniser nos énergies. Elle propose une étude approfondie, précise, méthodique et progressive «du prãnãyãma, des énergies et de la méditation» : une véritable porte d’accès à la transformation de l’être.
Diplôme de Yoga Ayurveda-Ma formation privée
2020
Le yoga ayurvédique permet d'adapter sa pratique de yoga selon son état du moment. Elle nous remet en connexion profonde avec soi et la nature. Nos besoins varient tout au long de l'année, il est donc normal que notre pratique de yoga reste vivante et s'accorde avec l'instant présent.
Diplôme de professionnalisation au Yoga Hatha-Koreva Formation
2019
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
Stato: Appassionato
Membro da 2022-09-06
Lingue parlate:
Français
- natif
Avis
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
12.00 €
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Récupération post-partum optimale : votre guide pratique
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