Comment aborder les fêtes sereinement quand on "fait attention" ? 🎄(nutrition et sport)
LABORATORIO DI GRUPPO
1h00
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Programma
Les fêtes de fin d'année, c'est parfois une source d'anxiété, même sans s'en rendre compte ! Se dire que l'on va manger plus, que l'on va boire plus, qu'on aura moins de temps pour faire du sport... c'est mine de rien toute une charge mentale ! Il y a cependant beaucoup de petites astuces à mettre en place pour ne pas culpabiliser de se faire plaisir en fin d'année ! Car cette période doit rester un moment où l'on doit profiter, et ne pas tout s'interdire, ni se flageller au moindre écart ! L'idée de cette masterclass ? Trouver un bon équilibre ! Dédramatiser cette période où les repas sont souvent plus riches, plus denses, plus quantitatifs, plus récurrents. Mais aussi réussir à éventuellement mettre en place des conseils simples qui permettront de se faire plaisir, de ne pas contrôler tous les repas, tout en ayant l'assurance de ne pas avoir fait vivre à notre corps un trop plein qui sort de l'ordinaire ! Pour cela, je vous propose une première partie durant laquelle j'amènerai de...
s conseils concrets, des astuces et concepts clés à garder en tête. Dans la seconde partie de ce moment ensemble, ce sera à votre tour de me poser toutes vos questions pour essayer d'individualiser au maximum les conseils ! Nous serons en petit comité, le nombre de places étant limité - ce qui permettra à tout le monde d'avoir le temps de poser ses questions, qui feront sûrement écho avec les autres personnes présentes !
Metodologia e obiettivi
Méthodologie : - Astuces / Conseils - Exercices pratique - questions / réponses Objectif : ne pas se culpabiliser durant les fêtes !
Recettes
Alimentation
Nutrition
Sport
Repas
Fetes de fin d'année
Bient-être
Coach sportif et formateur en sciences du sport
Il badge 'Top skiller' è riservato agli skiller d'élite. Garantisce competenza ed una soddisfazione del cliente al top!
Coach sportif diplômé d'État depuis 6 ans maintenant, je suis également formateur en anatomie et physiologie. Le fonctionnement du corps me passionne, et j'ai à coeur de transmettre ma passion pour aider les débutants ou les personnes reprenant une activité physique à atteindre leurs objectifs ! Aimant avoir des points de vue à larges spectres, j'ai continué de me former après mon diplôme avec une certification de préparateur physique, d'éducateur en sport santé, mais aussi en yoga, pilates, ou encore en entraînement de haute intensité ...
Esperienze
Formateur en Sciences de Sport-Institut des Métiers de la Forme
2021 - 2023
Je suis formateur en anatomie et physiologie au sein d'écoles et centre de formation préparant aux diplômes permettant de devenir éducateur sportif.
Coach sportif à domicile-Freelance
2017 - 2023
J'ai durant 6 ans pratiqué le coaching à domicile. Je suivais certains sportifs plusieurs fois par semaine ou moins, avec des objectifs divers et variés : perte de poids, prise de muscle, préparation d'un marathon, envie d'évacuer du stress, gagner en souplesse...
Coach sportif en salle de sport-Ken Group
2017 - 2022
J'ai pendant 5 ans pratiqué le coaching individuel et en groupe en salle de sport. J'animais également des cours collectifs de renforcement musculaire, de HIIT, de yoga ainsi que de Pilates !
Formazioni
Éducateur Sportif - BPJEPS AF Double Option-Institut des Métiers de la Forme
2017
Le BPJEPS est le diplôme d'État permettant d'exercer l'activité d'éducateur sportif. J'ai présenté la double option : cours collectif et musculation/haltérophilie.
Préparateur Physique-Trans-Faire
2021
Cette formation d'un an demande de suivre un athlète dans sa préparation à une saison sportive ou une compétition, avec soutenance orale d'un mémoire présentant notre analyse de la pratique sportive en question ainsi que notre proposition de programmation pour l'athlète en question.
Éducateur Sport-Santé-Pro Actif Santé
2022
Cette formation permet d'encadrer des publics atteints de pathologies pour certaines très répandues mais peu connues lorsqu'il s'agit de suivi sportif, comme les personnes atteintes de pathologies rhumatologiques (arthrose, polyarthrite, lupus, spondylarthrite...), neurologiques (Parkinson, Alzheimer, sclérose en plaque, épilepsies...) ou encore endocrinologiques (cancers, diabètes, glandes thyroïdiennes...) et cardiovasculaire (infarctus, angor, asthme...). Un module est également consacré ax publics atteints d'handicaps (moteur, sensoriel et psychique).
Optimisation du Mouvement et Prévention-Rehab-U
Cette formation permet de mieux scanner un sportif et d'identifier ses maillons faibles afin de les renforcer, de prévenir les blessures, améliorer ses performances ou encore faire preuve d'une mobilité libre de contrainte.
Stato: Creatore di contenuti
Membro da 2023-09-12
Lingue parlate:
Français
- natif
Anglais
Avis
A suivre les yeux fermés ! :)
Ambiance détente, super sympa, aucun jugement, prend le temps nécessaire pour toutes questions, très à l'écoute, s'adapte à nos objectifs, nos besoins, notre rythme de vie.
Voulant me mettre au sport plus régulièrement et être encadré pour cela, c'est pour moi un coach qui a su répondre parfaitement à mes attentes. En terme d'expertise (sport et nutrition), d'accompagnement (programme, machines, quels produits, ect...), et d'échange en bonne ambiance.
Merci Adam et à la semaine prochaine ;).
kelvin
Hello Kelvin, Merci énormément pour ton retour ! J'ai senti cette même bonne ambiance de mon côté : tu étais preneur de tous conseils, demandeur d'explications et curieux de manière générale : un plaisir pour moi aussi de t'accompagner ! A la semaine prochaine ! Adam
J'ai beaucoup aimé comment Adam a prit en considération mes besoins et attentes. Il est très à l'écoute !
Je recommande pour ceux qui veulent un bilan personnalisé et se remettre au sport !
Thibault
Hello Thibault, Merci beaucoup pour ton retour ! J'étais ravi de pouvoir t'aider à trouver la direction dans laquelle aller : n'hésite pas à reprendre rendez-vous pour finaliser ton programme ! A très vite, Adam
J’ai cherché à mettre 10 étoiles mais le nombre maximum est limité à 5 comme sur Uber, on fera avec.
Des coach sportifs présentants leurs bons, il y en a des tonnes et des bons, mais aussi des moins sérieux. C’est donc la première difficulté : comment les départager ?
On m’a conseillé Adam, et je comprends. Il s’adapte à mon quotidien, qui laisse peu de place au temps pour soi, il en a quand même trouvé pour le travailler efficacement. De plus, mon alimentation était à revoir : j’adore cuisiner mais j’adore les plats préparés aussi (l’enfer). Adam m’a donc poussé à me réorganiser et c’est vraiment le mot clef ici. Nous avons toutes et tous des vies remplies de responsabilités, et Adam est là pour nous rappeler avec douceur que nous sommes notre première responsabilité. Notre santé, bien avant la shape de notre corps. Et c’est ce qui l’a fortement démarqué : LA SANTÉ.
Sarah
Merci Sarah !!! Tu prends toujours le temps d'expliquer en détail quelles sont tes attentes, sur quels points précis tu as besoin d'aide, les points forts que tu as déjà et les points d'amélioration sur lesquels tu souhaites travailler ! J'ai senti que tu as écouté toutes les réponses aux questions que tu m'as posé, mais étais toute aussi attentive aux conseils et avis que je te donnais de manière spontané ! Un plaisir partagé donc. A très vite ? Adam
4.92 €
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