Ramadan en Pleine Forme : nutrition, sommeil et énergie pour vivre ce mois autrement

Chaque année, c'est la même chose. Le Ramadan commence avec les meilleures intentions et au bout d'une semaine, la fatigue s'installe, le sommeil est déréglé, les dîners deviennent incontrôlables, et la balance affiche parfois plus qu'avant le mois. Pourtant tu jeûnes. Alors pourquoi ? Parce que jeûner ne suffit pas. Ce que tu manges, quand tu le manges, comment tu dors et comment tu bouges pendant ce mois font toute la différence. Et personne ne te l'a jamais expliqué avec des bases scientifiques sérieuses. C'est exactement ce que tu vas apprendre dans cette masterclass.

En 1h30, tu comprendras : - Ce qui se passe réellement dans ton corps pendant le jeûne (métabolisme, hormones, énergie) pour ne plus SUBIR le Ramadan mais le COMPRENDRE et l'anticiper. - Comment construire un Suhoor qui tient vraiment jusqu'à l'Iftar, sans coup de fatigue à 15h, sans fringale incontrôlable au moment de rompre le jeûne. - Comment aborder l'Iftar sans tout saboter — parce que les erreurs les plus fréquentes se font dans cette fenêtre. - Comment adapter ton sommeil et ton activité physique pour préserver ton énergie et ta récupération, sans arrêter de vivre. - Quels compléments peuvent vraiment faire une différence pendant le Ramadan, lesquels sont inutiles, et comment les prendre concrètement. - Comment gérer les situations particulières : tu es enceinte, tu allaites, tu prends un traitement quotidien ? Ces cas sont traités spécifiquement, sans jugement, avec les données disponibles. Tu repars avec : - Un EBOOK exclusif complet sur la santé et le Ramadan — vulgarisé, s...

ourcé, conçu pour être relu toute l'année et partagé. - Un planning repas Excel sur 30 jours — Suhoor et Iftar pensés semaine par semaine, avec liste de courses intégrée par catégorie, pour alléger la charge mentale de la préparation des repas