Yoga holistique individuel – corps, souffle & énergie

Je propose des séances de yoga individuelles, entièrement personnalisées et adaptées à vos besoins du moment. Chaque cours est construit en lien avec la saison, l’énergie de la période, les chakras et le rythme naturel du corps. La pratique peut inclure des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama), de la relaxation et de la méditation, dans une approche douce, consciente et progressive. Les séances s’adaptent à votre niveau, à votre état physique et émotionnel, et à vos objectifs : détente, mobilité, recentrage, renforcement en douceur ou accompagnement d’une pratique sportive. L’accent est mis sur l’écoute du corps, le respect du rythme individuel et la qualité de présence, afin de créer un espace sécurisant et ressourçant.

Ma méthodologie repose sur une approche holistique du Hatha Yoga, intégrant le travail du corps, du souffle et de l'énergie. Chaque cours débute par un diagnostic personnalisé pour comprendre vos besoins, vos limites et vos objectifs. Je structure les séances en trois phases essentielles : d'abord l'échauffement conscient avec des étirements et asanas adaptées pour améliorer votre flexibilité et votre stretching, ensuite le travail du souffle (pranayama) pour harmoniser votre énergie vitale, et enfin une relaxation profonde pour restaurer l'équilibre. Cette pratique respectueuse du corps favorise la concentration, améliore votre équilibre physique et émotionnel, tout en développant votre bien-être global. Les cours s'ajustent selon les énergies saisonnières et votre état du moment, assurant une progression douce et durable vers plus d'ancrage et de sérénité.