Sommeil réparateur : transformez votre nutrition, révolutionnez vos nuits !
GROUP WORKSHOP
1h30
Découvrez l’offre Sommeil réparateur : transformez votre nutrition, révolutionnez vos nuits ! de Lucie - image 0
Program
Découvrez comment optimiser votre alimentation pour améliorer la qualité de votre sommeil et potentialiser vos performances sportives. Ce cours collectif explore le lien fondamental entre nutrition et récupération nocturne. **Points clés du programme :** • Les nutriments essentiels favorisant l'endormissement et la phase de sommeil profond • Les aliments à privilégier le soir pour une régénération musculaire optimale • L'impact de l'hydratation et de l'équilibre hydrolectrolytique sur le repos • Les timing nutritionnels adaptés à votre chronotype sportif • Les suppléments naturels et compléments alimentaires bénéfiques pour dormir • L'influence de la glycémie et des macronutriments sur les cycles circadiens • Les régimes alimentaires à adapter selon votre discipline sportive • Comment éliminer les comportements alimentaires nuisant au sommeil réparateur Apprenez à structurer vos repas quotidiens, à gérer votre consommation de caféine et à créer une synergie entre vos apports nutriti...
onnels et vos besoins récréatifs. Grâce à une approche personnalisée combinant diététique et science du sommeil, vous optimiserez votre récupération, renforcerez votre système immunitaire et amplifierez vos résultats sportifs. Un programme idéal pour athlètes, sportifs amateurs et toute personne souhaitant améliorer son bien-être par une meilleure hygiène nutritionnelle et un sommeil de qualité.
Methodology and objectives
**MÉTHODOLOGIE ET OBJECTIFS** **Phase 1 : Fondamentaux Scientifiques (Semaines 1-2)** Objectif : Comprendre les mécanismes du sommeil et ses liens nutritionnels. Exploration de la physiologie du sommeil, des cycles circadiens et de l'impact métabolique sur la récupération sportive. **Phase 2 : Nutriments Clés (Semaines 3-4)** Objectif : Identifier les nutriments essentiels. Analyse détaillée des macronutriments (glucides, protéines, lipides), des micronutriments (magnésium, zinc, B6) et des neurotransmetteurs favorisant l'endormissement. **Phase 3 : Stratégie Alimentaire Quotidienne (Semaines 5-6)** Objectif : Structurer l'alimentation adaptée. Timing optimal des repas, gestion de l'hydratation, équilibre hydrolectrolytique et ajustement selon le chronotype individuel. **Phase 4 : Optimisation Personnalisée (Semaine 7)** Objectif : Adapter aux disciplines sportives. Recommandations spécifiques par sport, régimes alimentaires ciblés et suppléments naturels pertinents. **Phase 5 : É...
limination des Obstacles (Semaine 8)** Objectif : Corriger les mauvaises pratiques. Identification de la caféine, alcool, timing inadapté et comportements nuisant au repos profond. **Phase 6 : Application Pratique (Semaine 9)** Objectif : Créer des habitudes durables. Plans nutritionnels personnalisés, suivi des résultats et ajustements progressifs.
Professeur de Yoga et Coach en nutrition
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Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être. Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse. C’est pour ces différentes rai...
Experiences
Cours de Yoga-Paris Dauphine
2021 - 2022
J' ai été engagé par l'école Paris Dauphine pour aider les élèves qui le souhaité se détendre, se recentrer et éliminer le stress de leurs études.
Cours particulier de Yoga-À mon compte chez des particuliers
2021 - 2023
Cours de Yoga-Yo'Time
2020 - 2021
Nous allons dans les entreprises pour donner des séances de yoga.
Training
Formation de Yoga et de Méditation-Le clos du temps
2025
Du premier inspire à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de toute notre vie. Le souffle est intriqué dans nos fonctionnements, qu’il s’agisse du corps, des énergies, des émotions ou des pensées. A chacun de nos états, son souffle. Court ou long, régulier ou agité, le souffle est influencé par l’ensemble des évènements qui nous arrivent, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs. Mais de la même façon, il peut également influencer les événements susceptibles de nous arriver.
Dans le yoga, la respiration consciente ou le Prãnãyãma est la science du souffle. C’est l’art de respirer sans air simplement dans la pure énergie.
Il s’agit des pratiques du Yoga du souffle et de l’énergie.
Cette formation est un voyage intérieur où nous allons sculpter et affiner notre souffle pour accéder au non-souffle et harmoniser nos énergies. Elle propose une étude approfondie, précise, méthodique et progressive «du prãnãyãma, des énergies et de la méditation» : une véritable porte d’accès à la transformation de l’être.
Diplôme de Yoga Ayurveda-Ma formation privée
2020
Le yoga ayurvédique permet d'adapter sa pratique de yoga selon son état du moment. Elle nous remet en connexion profonde avec soi et la nature. Nos besoins varient tout au long de l'année, il est donc normal que notre pratique de yoga reste vivante et s'accorde avec l'instant présent.
Diplôme de professionnalisation au Yoga Hatha-Koreva Formation
2019
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
Status: Passionate
Member since 2022-09-06
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Français
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Avis
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
15.00 €
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