Cours de Pilates en Post Partum avec baby au chaud à la maison !

Ce cours de Pilates en post-partum vous permettra de retrouver une forme physique adaptée à votre nouvelle situation, tout en gardant votre bébé près de vous. Encadrés par un professeur spécialisé, vous découvrirez des exercices doux et sécurisants, ciblant les zones les plus sollicitées durant la grossesse et l'accouchement. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et l'assouplissement des articulations. Vous apprendrez également des techniques de respiration et de relaxation pour mieux gérer le stress et la fatigue. Ce moment de détente vous permettra de vous reconnecter à votre corps, tout en profitant pleinement de la présence de votre bébé. Accessible dès le post-partum ( 10 semaines post partum minimum) , ce cours de Pilates sur mesure vous aidera à retrouver une meilleure posture, une meilleure mobilité et un meilleur équilibre, tout en favorisant le lien mère-enfant. Que vous soyez débutante ou confirmée, venez (re)découvrir les bie...

nfaits du Pilates dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.

Voici la méthodologie pour le cours de Pilates en Post Partum avec baby au chaud à la maison : Phase 1 : Échauffement - Exercices de mobilisation articulaire doux - Travail de la respiration profonde - Étirements ciblés pour préparer le corps Phase 2 : Renforcement des muscles profonds - Exercices de rééducation périnéale - Renforcement des abdominaux, du dos et des hanches - Accent sur la stabilisation du bassin Phase 3 : Assouplissements et étirements - Étirements des principales chaînes musculaires sollicitées - Mobilisation des articulations - Techniques de relâchement musculaire Phase 4 : Connexion mère-enfant - Intégration du bébé dans certains exercices - Exercices de portage et de maternage - Moments de complicité et d'éveil partagés Phase 5 : Techniques de gestion du stress - Exercices de respiration apaisante - Pratique de la relaxation - Méditation guidée Objectifs : - Favoriser la récupération physique après l'accouchement - Renforcer les muscles profonds et stabilis...

er le bassin - Améliorer la posture, la mobilité et l'équilibre - Créer un moment de connexion privilégié avec bébé - Apprendre des techniques de gestion du stress et de la fatigue