Comment aborder les fĂȘtes sereinement quand on "fait attention" ? đ(nutrition et sport)
GROUP WORKSHOP
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Program
Les fĂȘtes de fin d'annĂ©e, c'est parfois une source d'anxiĂ©tĂ©, mĂȘme sans s'en rendre compte ! Se dire que l'on va manger plus, que l'on va boire plus, qu'on aura moins de temps pour faire du sport... c'est mine de rien toute une charge mentale ! Il y a cependant beaucoup de petites astuces Ă mettre en place pour ne pas culpabiliser de se faire plaisir en fin d'annĂ©e ! Car cette pĂ©riode doit rester un moment oĂč l'on doit profiter, et ne pas tout s'interdire, ni se flageller au moindre Ă©cart ! L'idĂ©e de cette masterclass ? Trouver un bon Ă©quilibre ! DĂ©dramatiser cette pĂ©riode oĂč les repas sont souvent plus riches, plus denses, plus quantitatifs, plus rĂ©currents. Mais aussi rĂ©ussir Ă Ă©ventuellement mettre en place des conseils simples qui permettront de se faire plaisir, de ne pas contrĂŽler tous les repas, tout en ayant l'assurance de ne pas avoir fait vivre Ă notre corps un trop plein qui sort de l'ordinaire ! Pour cela, je vous propose une premiĂšre partie durant laquelle j'amĂšnerai de...
s conseils concrets, des astuces et concepts clĂ©s Ă garder en tĂȘte. Dans la seconde partie de ce moment ensemble, ce sera Ă votre tour de me poser toutes vos questions pour essayer d'individualiser au maximum les conseils ! Nous serons en petit comitĂ©, le nombre de places Ă©tant limitĂ© - ce qui permettra Ă tout le monde d'avoir le temps de poser ses questions, qui feront sĂ»rement Ă©cho avec les autres personnes prĂ©sentes !
Methodology and objectives
MĂ©thodologie : - Astuces / Conseils - Exercices pratique - questions / rĂ©ponses Objectif : ne pas se culpabiliser durant les fĂȘtes !
Recettes
Alimentation
Nutrition
Sport
Repas
Fetes de fin d'année
Bient-ĂȘtre
Coach sportif et formateur en sciences du sport
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Coach sportif diplĂŽmĂ© d'Ătat depuis 6 ans maintenant, je suis Ă©galement formateur en anatomie et physiologie. Le fonctionnement du corps me passionne, et j'ai Ă coeur de transmettre ma passion pour aider les dĂ©butants ou les personnes reprenant une activitĂ© physique Ă atteindre leurs objectifs ! Aimant avoir des points de vue Ă larges spectres, j'ai continuĂ© de me former aprĂšs mon diplĂŽme avec une certification de prĂ©parateur physique, d'Ă©ducateur en sport santĂ©, mais aussi en yoga, pilates, ou encore en entraĂźnement de haute intensitĂ© ...
Experiences
Formateur en Sciences de Sport-Institut des MĂ©tiers de la Forme
2021 - 2023
Je suis formateur en anatomie et physiologie au sein d'écoles et centre de formation préparant aux diplÎmes permettant de devenir éducateur sportif.
Coach sportif Ă domicile-Freelance
2017 - 2023
J'ai durant 6 ans pratiqué le coaching à domicile. Je suivais certains sportifs plusieurs fois par semaine ou moins, avec des objectifs divers et variés : perte de poids, prise de muscle, préparation d'un marathon, envie d'évacuer du stress, gagner en souplesse...
Coach sportif en salle de sport-Ken Group
2017 - 2022
J'ai pendant 5 ans pratiqué le coaching individuel et en groupe en salle de sport. J'animais également des cours collectifs de renforcement musculaire, de HIIT, de yoga ainsi que de Pilates !
Training
Ăducateur Sportif - BPJEPS AF Double Option-Institut des MĂ©tiers de la Forme
2017
Le BPJEPS est le diplĂŽme d'Ătat permettant d'exercer l'activitĂ© d'Ă©ducateur sportif. J'ai prĂ©sentĂ© la double option : cours collectif et musculation/haltĂ©rophilie.
Préparateur Physique-Trans-Faire
2021
Cette formation d'un an demande de suivre un athlÚte dans sa préparation à une saison sportive ou une compétition, avec soutenance orale d'un mémoire présentant notre analyse de la pratique sportive en question ainsi que notre proposition de programmation pour l'athlÚte en question.
Ăducateur Sport-SantĂ©-Pro Actif SantĂ©
2022
Cette formation permet d'encadrer des publics atteints de pathologies pour certaines trÚs répandues mais peu connues lorsqu'il s'agit de suivi sportif, comme les personnes atteintes de pathologies rhumatologiques (arthrose, polyarthrite, lupus, spondylarthrite...), neurologiques (Parkinson, Alzheimer, sclérose en plaque, épilepsies...) ou encore endocrinologiques (cancers, diabÚtes, glandes thyroïdiennes...) et cardiovasculaire (infarctus, angor, asthme...). Un module est également consacré ax publics atteints d'handicaps (moteur, sensoriel et psychique).
Optimisation du Mouvement et Prévention-Rehab-U
Cette formation permet de mieux scanner un sportif et d'identifier ses maillons faibles afin de les renforcer, de prévenir les blessures, améliorer ses performances ou encore faire preuve d'une mobilité libre de contrainte.
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Avis
A suivre les yeux fermés ! :)
Ambiance détente, super sympa, aucun jugement, prend le temps nécessaire pour toutes questions, trÚs à l'écoute, s'adapte à nos objectifs, nos besoins, notre rythme de vie.
Voulant me mettre au sport plus rĂ©guliĂšrement et ĂȘtre encadrĂ© pour cela, c'est pour moi un coach qui a su rĂ©pondre parfaitement Ă mes attentes. En terme d'expertise (sport et nutrition), d'accompagnement (programme, machines, quels produits, ect...), et d'Ă©change en bonne ambiance.
Merci Adam et Ă la semaine prochaine ;).
kelvin
Hello Kelvin, Merci Ă©normĂ©ment pour ton retour ! J'ai senti cette mĂȘme bonne ambiance de mon cĂŽtĂ© : tu Ă©tais preneur de tous conseils, demandeur d'explications et curieux de maniĂšre gĂ©nĂ©rale : un plaisir pour moi aussi de t'accompagner ! A la semaine prochaine ! Adam
J'ai beaucoup aimé comment Adam a prit en considération mes besoins et attentes. Il est trÚs à l'écoute !
Je recommande pour ceux qui veulent un bilan personnalisé et se remettre au sport !
Thibault
Hello Thibault, Merci beaucoup pour ton retour ! J'étais ravi de pouvoir t'aider à trouver la direction dans laquelle aller : n'hésite pas à reprendre rendez-vous pour finaliser ton programme ! A trÚs vite, Adam
Jâai cherchĂ© Ă mettre 10 Ă©toiles mais le nombre maximum est limitĂ© Ă 5 comme sur Uber, on fera avec.
Des coach sportifs prĂ©sentants leurs bons, il y en a des tonnes et des bons, mais aussi des moins sĂ©rieux. Câest donc la premiĂšre difficultĂ© : comment les dĂ©partager ?
On mâa conseillĂ© Adam, et je comprends. Il sâadapte Ă mon quotidien, qui laisse peu de place au temps pour soi, il en a quand mĂȘme trouvĂ© pour le travailler efficacement. De plus, mon alimentation Ă©tait Ă revoir : jâadore cuisiner mais jâadore les plats prĂ©parĂ©s aussi (lâenfer). Adam mâa donc poussĂ© Ă me rĂ©organiser et câest vraiment le mot clef ici. Nous avons toutes et tous des vies remplies de responsabilitĂ©s, et Adam est lĂ pour nous rappeler avec douceur que nous sommes notre premiĂšre responsabilitĂ©. Notre santĂ©, bien avant la shape de notre corps. Et câest ce qui lâa fortement dĂ©marquĂ© : LA SANTĂ.
Sarah
Merci Sarah !!! Tu prends toujours le temps d'expliquer en détail quelles sont tes attentes, sur quels points précis tu as besoin d'aide, les points forts que tu as déjà et les points d'amélioration sur lesquels tu souhaites travailler ! J'ai senti que tu as écouté toutes les réponses aux questions que tu m'as posé, mais étais toute aussi attentive aux conseils et avis que je te donnais de maniÚre spontané ! Un plaisir partagé donc. A trÚs vite ? Adam
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