Vaincre l'insomnie: comprendre son sommeil et le retrouver

Découvrez ma masterclass: « Vaincre l'insomnie : comprendre son sommeil et le retrouver » dédiée à votre santé générale. Cette Masterclass s'adresse personnes confrontées à des problèmes de sommeil récurrents qui souhaitent retrouver des nuits réparatrices. Explorez les mécanismes physiologiques du sommeil, comprenez les causes profondes de l'insomnie et accédez à des solutions pratiques et éprouvées. Vous découvrirez comment optimiser votre hygiène de sommeil, évaluer l'efficacité des compléments alimentaires et des somnifères, et identifier les signaux d'alerte justifiant une consultation médicale. Cette masterclass combine expertise scientifique et conseils pratiques pour transformer votre relation au sommeil et améliorer votre qualité de vie globale. Elle durera 1h15, 45 minutes d'exposé et 45 minutes pour répondre à vos questions. Un replay sera disponible pour les participants, mais uniquement la partie exposé.

1h15 · Exposé 45 min + Questions-réponses 30 min Vous dormez mal. Vous vous réveillez fatigué(e). Vous avez tout essayé — les tisanes, les podcasts, les conseils de votre entourage — et rien ne tient vraiment dans la durée. Cette masterclass n'est pas une consultation médicale. C'est une heure pour comprendre ce qui se passe vraiment quand vous ne dormez pas, et repartir avec des outils concrets, validés, que vous pouvez mettre en place dès ce soir. Ce que vous allez apprendre On commencera par les bases : comment fonctionne votre sommeil, pourquoi vos cycles ont une logique propre, et ce que votre corps essaie de vous dire quand il ne récupère pas. On parlera ensuite de l'insomnie — pas comme une fatalité, mais comme un mécanisme qu'on peut comprendre et désamorcer. Vous apprendrez à identifier ce qui déclenche et entretient le vôtre. On abordera l'environnement, l'alimentation, la lumière, la température — tout ce qui conditionne votre sommeil sans que vous en ayez conscien...

ce. On passera en revue les solutions non-médicamenteuses qui ont fait leurs preuves : relaxation, méditation, et surtout la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I), aujourd'hui considérée comme le traitement de référence. On démystifiera les somnifères — ce qu'ils font réellement, leurs limites, et les signaux qui doivent vous conduire à consulter un médecin. Et on terminera par l'essentiel : construire votre propre plan d'action, adapté à votre rythme et à votre vie. Pour qui ? Pour toute personne qui dort mal depuis trop longtemps et qui veut comprendre pourquoi — avant, ou en complément, d'une prise en charge médicale.