STRESS : corps, cerveau, environnement – tout est lié

Comprendre et agir avec les bons outils pour limiter le stress dès maintenant ! 🎯 Pourquoi participer ? Tu es tendu·e sans raison apparente, fatigué·e même en te reposant, irritable, avec des douleurs, des troubles du sommeil ou de la digestion ? On te dit que c’est “dans ta tête” ou que “tu dois juste apprendre à respirer” ? 👉 Non. Ce que tu vis est une réponse biologique normale, mais mal calibrée. Le stress n’est pas un bug. C’est une réponse d’adaptation que ton corps répète… parce qu’il ne sait plus faire autrement. Cet atelier va t’aider à comprendre ce qui se passe en toi, *sans culpabiliser, et surtout à agir avec des outils concrets et simples, sans y passer 1h par jour. 📚Ce que tu vas apprendre ✅ Ce que le stress fait vraiment à ton corps (explication simple et scientifique) ✅ Pourquoi ton système nerveux est déséquilibré… et comment le rééquilibrer ✅ Les différences entre bon stress (eustress) et stress chronique (distress) ✅ Ce que Hans Selye, les neuroscience...

s et la médecine du stress nous apprennent aujourd’hui ✅ Comment ton environnement, ton corps et tes habitudes alimentent ta charge mentale ✅ Ton profil de stress (plutôt mental ou physique ?) et comment adapter ta stratégie ✅ Les symptômes invisibles du stress : digestion, sommeil, douleurs, fatigue, rumination 🔧 Ce que tu vas tester en direct Pendant l’atelier, tu vas pratiquer 3 outils anti-stress ciblés, que tu pourras refaire ensuite chez toi : → Un exercice d’ancrage corporel express (rien à voir avec la méditation) → Une séquence de recentrage sensoriel pour calmer ton mental → Un automassage digestif pour relancer le nerf vague et apaiser les tensions internes 📆 Tu repars avec : •⁠ ⁠Une routine personnalisée à tester pendant 6 jours (PDF fourni) •⁠ ⁠Des explications simples pour mieux écouter ton corps et ton système nerveux

👤 C’est pour toi si : •⁠ ⁠Tu es souvent sous pression, même sans raison “valable” •⁠ ⁠Tu veux comprendre ton stress plutôt que le fuir •⁠ ⁠Tu cherches des outils simples, applicables maintenant •⁠ ⁠Tu veux reprendre le contrôle sans tout chambouler dans ta vie •⁠ ⁠Tu as envie d’aller mieux, mais pas d’entendre les mêmes conseils flous