Yoga prénatal - Move & breath

Le cours de Yoga prénatal « Move & Breathe » vous propose un voyage unique dans l'univers de la pratique yogique adaptée à la grossesse. Encadré par une experte en yoga prénatal, ce cours met l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit, favorisant ainsi le bien-être de la mère et du bébé. Tout au long de la séance, vous découvrirez des postures (asanas) bienveillantes qui renforcent la musculature, améliorent la posture et la flexibilité, tout en soulageant les désagréments liés à la grossesse. Les techniques de respiration (pranayama) vous aideront à vous détendre, à gérer le stress et à vous préparer en douceur à l'accouchement. Vous apprendrez également des exercices d'étirement ciblés pour détendre les zones tendues, comme le dos, les hanches et les jambes. Des exercices de visualisation et de méditation vous permettront d'établir un lien profond avec votre enfant à naître, favorisant ainsi un moment de pure connexion. Que vous soyez débutante ou confirmée en yoga, ce...

cours saura s'adapter à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Venez découvrir les bienfaits du yoga prénatal et offrez à votre bébé un cocon de bien-être et de sérénité.

Méthodologie et objectifs : Phase 1 - Échauffement et préparation : - Exercices de respiration (pranayama) pour se détendre et se centrer - Mouvements doux de mobilisation articulaire et d'étirement pour préparer le corps - Exercices de visualisation pour établir une connexion avec le bébé à naître Phase 2 - Postures (asanas) adaptées à la grossesse : - Enchaînements de postures bienveillantes renforçant la musculature, améliorant la posture et la flexibilité - Accent mis sur le soulagement des désagréments liés à la grossesse (dos, hanches, jambes) - Adaptations et variantes proposées selon les besoins et le niveau de chacune Phase 3 - Techniques de respiration et de relaxation : - Exercices de respiration (pranayama) pour se détendre et gérer le stress - Pratique de la relaxation et de la méditation pour établir un lien profond avec le bébé Phase 4 - Retour au calme et intégration : - Étirements ciblés pour détendre les zones tendues - Exercices de visualisation et de connexion a...

vec le bébé - Partage et échanges sur l'expérience vécue pendant la séance Objectifs : - Favoriser le bien-être de la mère et du bébé à travers une pratique yogique adaptée - Développer la connexion entre le corps et l'esprit, facilitant ainsi une expérience de grossesse sereine - Soulager les désagréments liés à la grossesse (dos, hanches, jambes) grâce à des postures bienveillantes - Préparer en douceur à l'accouchement par des techniques de respiration et de relaxation - Établir un lien profond avec le bébé à naître, favorisant un moment de pure connexion