Maes Coach Life - Nutrition - Rééquilibrage alimentaire - Alimentation anti-inflammatoire - Yoga
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Maes Coach Life
Nutrition - Rééquilibrage alimentaire - Alimentation anti-inflammatoire - Yoga
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Les compléments alimentaires ne se prennent pas n’importe comment
On pense souvent que « plus = mieux »…
Hors, certaines associations peuvent diminuer l’absorption, voire annuler les effets des compléments.
Voici les associations à éviter :
❌ Magnésium + Calcium car ils entrent en compétition : pris ensemble, ils s’absorbent moins bien.
❌ Fer + Calcium / Magnésium car le calcium et le magnésium bloquent l’absorption du fer.
❌ Fer + Café / Thé : Les tanins qui sont dans le thé et le café empêchent l'assimilation du fer.
❌ Vitamine B le soir (chez certaines personnes) car il peut stimuler et perturber le sommeil.
Mais alors quand prendre chaque complément ?
✨ Vitamine D3 : Le matin ou le midi, toujours avec un repas contenant des graisses pour une meilleure absorption
✨ Vitamine C : Le matin ou en début de journée. Elle soutient l’immunité, l’énergie et l’absorption du fer
✨ Vitamines B : Le matin pour un effet “boost” naturel
✨ Magnésium : Le soir car il favorise la détente, le sommeil et la récupération
✨ Calcium : De préférence pendant un repas
✨ Fer : Le matin si possible combiné avec une source de vitamine C (par exemple kiwi ou orange) et pas de café ni de thé dans les 2h.
💡 À retenir
Les compléments sont des soutiens à côté d'une alimentation saine et équilibrée, pas des solutions miracles.
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Maes Coach Life
Pourquoi j’ai créé la MAES Care Community
Depuis longtemps je partage des conseils nutrition et santé sur les réseaux.
Mais avec le temps, j’ai compris une chose essentielle :
ce qui aide vraiment à se sentir mieux, ce n’est pas seulement l’information, c’est l’accompagnement et la régularité.
En effet, beaucoup se sentent justement débordés d'informations et ne savent même plus quoi en faire… ça devient même parfois une pression au quotidien.
La MAES Care Community est née de cette envie.
Créer un espace où l’on ne se sent pas seule, où l’on peut avancer à son rythme, entourée, soutenue et sans pression.
Un espace pour :
🤍 prendre soin de son corps dans la durée
🤍 manger sainement sans frustration
🤍 bouger avec douceur et envie
🤍 pouvoir échanger et poser ses questions pour trouver des réponses claires et bienveillantes
Dans la MAES Care Community, tu retrouves :
✔ un espace communautaire bienveillant
✔ 1 live par mois avec moi (nutrition, yoga ou bien-être)
✔ des challenges exclusifs que je vais créer et faire avec vous
✔ des conseils santé plus approfondis, que je partage pas beaucoup sur les réseaux mais que j'applique dans mon quotidien
J’ai voulu créer une communauté accessible, humaine, et alignée avec une vision simple :
prendre soin de soi ne devrait jamais être une contrainte.
Si tu ressens l’envie d’être accompagnée, soutenue et de faire de ta santé une priorité, la MAES Care Community est là pour toi
12 €, c’est moins qu’une séance de cinéma, un cours de yoga ou qu'un repas à l'extérieur, mais un vrai espace pour prendre soin de toi.
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Maes Coach Life
✨ La régularité est plus importante que la perfection
Je le dit également dans la formation rééquilibrage alimentaire et je développe vraiment ce point, car pour moi il est vraiment crucial.
On pense souvent qu’il faut tout faire parfaitement pour se sentir mieux.
Manger “bien” tous les jours. Bouger régulièrement. Avoir une routine idéale.
Mais la vérité, c’est que la perfection ÉPUISE. D'ailleurs n'hésites pas à me dire dans les commentaires si tu t'ai déjà sentie dépassée par tout ça ? Car moi oui.
Je te le dit avec bienveillance, mais ce qui transforme vraiment, c’est la régularité, même imparfaite.
Prendre soin de soi, ce n’est pas :
❌ tout réussir
❌ tout contrôler
❌ ne jamais dévier
C’est plutôt :
🌿 faire de son mieux, selon son énergie du moment
🌿 revenir à soi, encore et encore
🌿 accepter les pauses, les écarts, les jours plus lents
Chaque petit geste compte.
Même les jours où tu fais “moins”.
Dans la MAES Care Community, on avance avec cette idée simple :
tu n’as pas besoin d’être parfaite pour aller mieux 🤍
L’important, c’est de continuer, à ton rythme. Tu vas y arriver, même si tout n'est pas parfait, ne t'inquiète pas.
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NOTA GLOBAL
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aylin"J ai suivi la formation de Margaux sur le ré équilibrage alimentaire.
La formation est ultra compète et aborde énormément d'aspects.
Margaux partage ses connaissances avec dynamisme et générosité. Elle est très précise et très pédagogue ce qui rend sa formation accessible à tous.
J ai appris et découvert beaucoup de choses.
Je précise j' ai consulté pas mal de naturopathes par exemple pour ma santé et j ai beaucoup plus appris et compris avec Margaux en quelques heures qu en séances individuelles chez des spécialistes.
Merci Margaux, je recommande vivement
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Maes Coach Life"Oh !! je suis hyper touchée par ton message Aylin … merci infiniment pour ton partage je suis très heureuse que la formation t'ai autant apportée :)"
S
Sylvia"Mais nous offre un plus, le sourire dans sa voix. "
S
Sylvia"Programme très explicite et facile à comprendre. De très bons conseils.
De plus, il y a un suivi et une personne à votre écoute.
Maes a su écouter et répondre aux demandes des gens concernant l'alimentation et le bien être. Bravooooo à elle.
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Maes Coach Life"Merci beaucoup pour ton retour Sylvia et ravie que les choses ont pu faire sens pour toi :)"
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