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Enchainements de postures (symétrie et statique) pour stimuler UDANA VAYU (souffle subtil localisé depuis les épaules jusqu'au sommet de la tête)
Caractère de la séance: langhana (apaisement)
Permet de retrouver de la vitalité, souplesse et agilité au niveau du mental

108 respirations pour stimuler UDANA VAYU

Un enchainement de postures dynamiques permettant de réaliser virabhadrasana I, avec une intention d'encourager la volonté, le courage, la confiance en soi.
Le bhavana est d'aller vers un état d'équilibre (Sattva) , en régulant Rajas (l'agitation mentale) et Tamas (l'apathie).
Une pratique se concluant agréablement avec bhramari pranayama 

ENLEVER LES TENSIONS MENTALES .....qui parfois nous paralysent, ou au contraire, nous font sur-réagir

Faire circuler l'énergie dans le haut du corps, c'est ouvrir le coeur. Au moyen de Shitali, tu prendras conscience de la mobilité de la cage thoracique, de son ouverture. En même temps que tu amèneras beaucoup d'apaisement du mental et de la concentration. Les asanas proposées dont Sasakasana (lapin) amèneront beaucoup de détente au niveau de la ceinture scapulaire et des épaules. Ces zones sont souvent très tendues et douloureuses en raison du stress provoqué par nos rythmes de vie.
Bonne pratique à toi.

Faire circuler l'énergie dans le haut du corps

Le début du printemps annonce la montée de sève, comme pour les végétaux. Avant d'envisager de jeûner, il est intéressant de venir évacuer les liquides qui s'étaient plus ou moins "solidifiés" dans le corps.
Cela permettrait d'éviter de tomber malade comme c'est souvent le cas à ce moment ci de l'année. (toux, rhume....etc.)
Pratique à réaliser plutôt le matin, à jeûn.

Viniyoga Studio Wintz - Professeure de Yoga traditionnel certifiée 500H (I.Y.F)

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108 respirations pour stimuler UDANA VAYU

ENLEVER LES TENSIONS MENTALES .....qui parfois nous paralysent, ou au contraire, nous font sur-réagir

Faire circuler l'énergie dans le haut du corps

Pratique de fin d'hiver/Début de printemps: sortir de TAMAS