Chouchouter votre périnée

Moins de douleur – meilleure mobilité – sexualité apaisée

Tu as une cicatrice de césarienne, d’épisiotomie ou de déchirure… et tu ne sais pas vraiment quoi faire, quand le faire, ni comment éviter les douleurs qui s’installent ?
Cette masterclass est faite pour toi.

👉 Tu vas comprendre exactement comment prendre soin de ta cicatrice, même si elle te semble récente, sensible, dure, “moche”, ou inconfortable.
Je te montre pas à pas ce qui est vraiment utile pour :
    •    réduire les douleurs
    •    améliorer la cicatrisation
    •    retrouver un ventre et un périnée mobiles
    •    apaiser les tiraillements
    •    reprendre une sexualité plus confortable et confiante

⸻

🔥 AU PROGRAMME
    •    Les gestes à faire (et à ne surtout pas faire) selon le stade de cicatrisation
    •    Quand et comment commencer à toucher sa cicatrice
    •    Les techniques simples qui évite au mieux les adhérences
    •    Les mobilisations qui libèrent le ventre et le périnée
    •    Des conseils concrets pour réduire gêne, picotements, engourdissements
    •    Le lien direct entre cicatrice, posture, mobilité et sexualité
    •    Comment reprendre les rapports sans douleur ni appréhension

⸻

💡 POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Parce qu’une cicatrice qu’on laisse “vivre sa vie” peut devenir :
➡️ douloureuse
➡️ raide
➡️ gênante dans les mouvements
➡️ source d’inconfort intime
➡️ parfois même responsable de tensions lombaires ou périnéales

La bonne nouvelle ?
Il existe des gestes simples, sécuritaires et efficaces, que tu peux commencer dès maintenant — que ta cicatrice date de 3 semaines… ou de 1 an.

⸻

🌸 POUR QUI ?

Pour toutes les femmes ayant :
    •    une césarienne (récente ou ancienne)
    •    une épisiotomie
    •    une déchirure du 1er au 4e degré
    •    une gêne, douleur, tension ou appréhension après l’accouchement

Aucun prérequis. Aucun tabou. Juste des explications claires et des outils utiles.

⸻

🎁 BONUS

Tu repars avec :
    •    un plan d’action simple 
    •    des gestes à refaire chez toi, en toute sécurité
    •    une meilleure compréhension de ton corps et de ta cicatrice

⸻

❤️ LE BUT

Que tu te sentes mieux, plus mobile, plus à l’aise dans ton corps, et que ta cicatrice devienne… juste une cicatrice. Pas un frein. Pas une douleur.


La Yogi Kiné

Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, Yoga pré/postnatal

CÉSARIENNE, ÉPISIOTOMIE, DÉCHIRURE : comment prendre soin de sa cicatrice?

Au programme :

✅ Comprendre ce qu’est vraiment la péri-ménopause et la ménopause
✅ Reconnaître les symptômes (physiques, hormonaux, psychiques et intimes)
✅ Savoir comment les prendre en charge avec une approche moderne et intégrative
✅ Anticiper la ménopause pour préserver sa santé hormonale, osseuse, métabolique et cardiovasculaire
✅ Parler sans tabou des troubles intimes : sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports, baisse de libido, récidives urinaires…
✅ Découvrir les solutions actuelles : hygiène de vie, micronutrition, phytothérapie, traitements hormonaux, solutions locales et nouvelles approches.

À qui s’adresse cette masterclass ?

🌿 Aux femmes qui souhaitent comprendre ce qui se passe dans leur corps et reprendre la main sur leur santé.
🌿 Aux professionnels de santé qui veulent enrichir leurs pratiques avec une approche actualisée, globale et concrète.
🌿 À toutes celles et ceux qui accompagnent les femmes dans cette transition (conjoints, coachs, praticiens).

🎤 Une masterclass pédagogique, vulgarisée, sans jargon inutile, mais avec rigueur médicale et parfois une touche d’humour (parce que transpirer la nuit, c’est mieux quand on peut en rire le jour).

Rabab Mosbah

Gynécologue formatrice à l'approche intégrative

La vérité sur la ménopause : comprendre enfin, agir mieux

Vous réservez un créneau de 45 minutes en visio avec moi.
Avant notre rendez-vous, vous remplissez un questionnaire complet (je vous envoie le lien en message) qui me permet d’évaluer :
	•	votre stade de congestion lymphatique,
	•	vos habitudes autour des 5 piliers clés : sommeil, activité physique, alimentation, hydratation et respiration.

À partir de vos réponses et de notre échange, je vous propose un programme sur mesure, simple et réaliste, que vous pourrez mettre en place dans votre quotidien. Vous repartirez avec :
	•	une analyse personnalisée de vos signaux corporels,
	•	l’identification de vos 3 à 4 priorités d’action,
	•	une sélection des vidéos adaptées à vos besoins pour pratiquer en autonomie.


Bodyphysiobrussels

Charlotte / Kiné - Spécialisée en drainage lymphatique

Diagnostic & Coaching Daily Flow: identifiez votre profil et obtenez votre programme lymphatique sur-mesure

En prenant ce programme tu auras accès à la masterclass du 30/09/25 spéciale DIASTASIS (accessible en replay si tu n'es pas disponible), ainsi qu'à ma capsule vidéo en ligne sur la prévention du diastasis pendant ta grossesse !

Aurélie

Kinésithérapeute périnatale

Programme anti diastasis - PRENATAL

Tu es kiné et tu veux (vraiment) savoir quoi faire avec une femme enceinte ?

Cette formation t’apprend à prendre en charge efficacement les femmes enceintes : douleurs de grossesse, prévention, préparation à l’accouchement, prise en charge du périnée, travail sur la sangle abdominale, gestion des pathologies, sport et grossesse,...

Tu ressortiras avec des outils concrets, une vision globale et la compétence pour accompagner tes patientes du 1er trimestre au post-partum de manière spécifique et adaptée. 

FORMATION KINÉ - Prise en charge de la femme enceinte en kinésithérapie


Ce coaching individuel de 45 minutes en visio vous permet d’identifier votre stade de congestion lymphatique et de recevoir un programme personnalisé, adapté à votre rythme de vie et à vos besoins réels.

🔍 Avant la séance

Vous recevez un questionnaire complet qui me permet d’évaluer :
	•	votre stade de congestion lymphatique,
	•	vos habitudes au niveau des 5 piliers essentiels : sommeil, activité physique, alimentation, hydratation et respiration,
	•	vos ressentis corporels et vos priorités.

🎥 Pendant la séance (45 min)

Nous échangeons ensemble pour :
	•	analyser vos signaux corporels,
	•	comprendre vos objectifs,
	•	identifier les 3 à 4 leviers d’action les plus efficaces pour vous,
	•	répondre à toutes vos questions.

🧭 Après la séance

Vous recevez un plan d’action complet et personnalisé, incluant :
	•	une analyse détaillée de votre profil lymphatique,
	•	vos priorités d’action classées par ordre d’efficacité,
	•	les vidéos adaptées à vos besoins pour pratiquer en autonomie.

🎁 Inclus dans votre coaching

Deux vidéos essentielles :
	•	Stimulation ganglionnaire – 10 zones lymphatiques,
	•	Routine matin & soir pour relancer la circulation lymphatique au quotidien.

Deux replay:
🎥 Masterclass 1 : Comprendre le système lymphatique 
🎥 Masterclass 2: Maîtriser la stimulation ganglionnaire 

Ces vidéos constituent les bases indispensables pour soutenir durablement votre lymphe.

✨ En option (selon vos besoins)

Accès possible à des vidéos plus ciblées sur Wooskill :
auto-drainage jambes, ventre, bras, visage, respiration, systèmes spécifiques…

🎯 Objectif du coaching

Vous permettre de comprendre votre corps, d’agir avec les bons outils et de mettre en place un programme simple, réaliste et efficace pour :
	•	diminuer les gonflements,
	•	améliorer la circulation lymphatique,
	•	gagner en légèreté,
	•	retrouver davantage d’énergie,
	•	prendre soin de votre corps en douceur.


Cette formation regroupe l’ensemble des vidéos du programme Daily Flow, pour t’accompagner pas à pas dans la mise en place de routines simples, rapides et efficaces qui relancent ta circulation lymphatique, améliorent ton énergie et favorisent ton bien-être au quotidien.

🎥 Dans cette version complète, tu retrouveras :
	•	Stimulation ganglionnaire – 10 zones clés : activer les portes d’entrée du système lymphatique pour préparer le drainage.
	•	Décongestion du point clé des clavicules : libérer la zone de passage centrale par des auto-étirements fasciaux et musculaires.
	•	Drainage ciblé des bras, des jambes et du ventre : soulager la sensation de lourdeur, relancer le transit et diminuer les gonflements.
	•	Respiration abdominale : stimuler ton diaphragme pour activer la lymphe et calmer ton système nerveux.
	•	Stomach vacuum : renforcer ton centre, améliorer ta posture et dynamiser la circulation interne.
	•	Routines essentielles – matin & soir : un duo complémentaire pour démarrer la journée avec énergie et la terminer en douceur.


✨ Pourquoi c’est important
	•	Ton système lymphatique est le moteur silencieux de ton énergie, de ton immunité et de ta légèreté.
	•	En combinant respiration, drainage, auto-massages et routines quotidiennes, tu aides ton corps à circuler, à dégonfler, à digérer et à se régénérer.
	•	Tout est conçu pour être simple, rapide et réalisable dans ton quotidien, même avec un emploi du temps chargé.


🌸 Les bénéfices pour toi
	•	Moins de gonflements, moins de ballonnements et une meilleure digestion.
	•	Des jambes et des bras plus légers, une circulation relancée.
	•	Une énergie retrouvée au réveil et un sommeil plus réparateur le soir.
	•	Plus de fluidité, de vitalité et une meilleure connexion à ton corps.


Daily Flow : La méthode complète pour prendre soin de ton système lymphatique.

Vous ressentez une baisse d’énergie, des troubles digestifs, un stress persistant ou un déséquilibre global dans votre corps ? Lors de cette consultation individuelle en visio, je vous accompagne pour :

🌱 Identifier les causes de vos déséquilibres (alimentation, stress, fatigue...).
🥗 Rééquilibrer votre assiette selon vos besoins spécifiques.
💡 Comprendre votre organisme pour adopter des habitudes durables.
Ce que vous allez obtenir :

Une analyse personnalisée de vos habitudes alimentaires et de santé.
Des conseils pratiques et applicables immédiatement.
Un plan d’actions sur-mesure adapté à votre rythme de vie.
À qui s’adresse cette consultation ?
👉 Toute personne souhaitant retrouver énergie, équilibre et bien-être, quel que soit son niveau de connaissance en nutrition.

Pourquoi choisir mes services ?
Avec mon expertise en pharmacie et micronutrition, je vous propose un accompagnement bienveillant, précis et 100 % adapté à vos besoins. Mon approche est holistique, prenant en compte à la fois votre corps et votre esprit.

@tuesautop

Docteure en Pharmacie & Consultante en Micronutrition et Alimentation

🌟 Consultation Individuelle en Micronutrition et Alimentation Santé – En Visio 🌟

Le petit déjeuner est primordial dans une démarche de prévention santé!
Vous voulez changer vos petits déjeuners mais ne savez pas par où commencer?
Vous avez des "coups de barre" dans la matinée?
Vous avez déjà essayé mais vous n'avez pas envie de manger "salé" le matin?

Nathalie

Pharmacienne spécialisée en micronutrition et alimentation santé.

Petit dej' idéal: démarrer du bon pied!

Découvrez une approche innovante pour soulager vos maladies chroniques inflammatoires. 💪🌱

Si vous êtes aux prises avec une maladie chronique inflammatoire, je suis là pour vous accompagner et vous offrir un bilan complet de votre situation. 

En tant qu'experte en alimentation anti-inflammatoire, mon objectif est de vous aider à réduire et même à faire disparaître ces maladies grâce à des solutions naturelles et adaptées à votre condition. 🥦🍎

Widy

Mentor en santé féminine

Mentorat one shot: bilan naturo et plan d'action

La méthode AIC : Une alimentation anti-inflammatoire adaptée aux femmes
L'Alimentation Anti-Inflammatoire Cyclique (AIC) est une approche spécifique conçue pour réduire l’inflammation, apaiser les douleurs et soutenir l’équilibre hormonal. Contrairement aux régimes stricts et frustrants, cette méthode est flexible, progressive et adaptée aux besoins des femmes.
L'AIC repose sur deux principes clés :
- Une alimentation anti-inflammatoire, qui élimine les aliments pro-inflammatoires et privilégie ceux qui nourrissent votre corps en profondeur.
- Un ajustement selon le cycle féminin, en tenant compte des variations hormonales qui influencent l’énergie, la digestion et la sensibilité à certains aliments.
 
- Une méthode clé en main pour transformer votre alimentation en 21 jours
Ce que vous allez recevoir :
 - Un workbook complet avec un plan détaillé sur 21 jours
Semaine 1 : Le début du changement: Mise en place progressive de l’alimentation anti-inflammatoire.
Semaine 2 : L’intégration et la mise en place : Adaptation des repas et des habitudes alimentaires.
Semaine 3 : La consolidation et le maintien : Comment ancrer cette alimentation sur le long terme.

- Des menus et des recettes anti-inflammatoires pour 21 jours
🥗 Petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations simples, rapides et gourmandes.
🎯 Un guide pour adapter les repas à vos besoins et éviter toute frustration.
- Des outils pratiques pour un suivi votre évolution
📊 Journal alimentaire pour suivre votre évolution.
📌 Tableau de suivi des douleurs et de la fatigue pour mesurer vos progrès.
📋 Checklist des aliments autorisés et interdits pour simplifier vos courses et vos repas.

- Ancrer de nouvelles habitudes à l'aide de EFT (technique acupuncture)
🎥 Une vidéo par semaine pour vous aider à :
Gérer vos envies alimentaires et la peur du changement.
Accepter et apprécier votre nouvelle alimentation.
Créer une routine alimentaire alignée avec vos besoins.

Dites adieu aux douleurs inflammatoires, digestives et hormonales en 21 jours sans frustration, sans perte de temps

Tu es enceinte et tu veux éviter ce diastasis tant redouté ? 

Ce programme est là pour te rassurer quant à l'apparition de celui ci, t'expliquer tout ce que tu as besoin de savoir pour l'éviter, et comment le limiter s'il est déjà présent ;) 

On y verra des étirements, des exercices, des techniques pour se lever et s'allonger sans risques, et même deux poses de K-tape, ces petites bandes colorées qui peuvent te soulager au quotidien. 

Tu auras toutes les clés en main pour prévenir, limiter, et prendre soin de ton diastasis pour un post partum simplifié !

Routine anti diastasis pour ta grossesse !

Tu as les jambes lourdes, gonflées ou douloureuses pendant ta grossesse? Cette vidéo est faite pour toi! 

Une vidéo guidée avec moi pour relancer la circulation, délasser tes jambes et retrouver de la liberté! 

Cette routine simple et efficace ainsi que mes conseils t'aideront à prendre soin de tes jambes pendant toute ta grossesse, depuis chez toi! Offre à tes jambes le soulagement qu'elles méritent! 🥳

Routine jambes légères - Grossesse

Je te propose de pratiquer avec moi quelques postures qui pourront t'aider à inviter bébé à se positionner la tête en bas si celui-ci est encore en siège. 😬

Tu peux réaliser cette séance régulièrement ou simplement te servir des postures que tu auras apprises dans ce cours pour les refaire en statique à la maison! ✨

Nous ne pouvons pas garantir que cela va fonctionner, mais ca vaut le coup d'essayer non? 🤞

Inciter un bébé en siège à se retourner

Mal en bas du dos? Tu n'es pas seule...et tu n'es pas obligée d'en souffrir! 

Ce pack a été pensé pour soulager tes lombaires en douceur pendant ta grossesse grâce à des vidéos guidées. A ton rythme, tu mobilises, tu respires et tu relâches les tensions dans ton dos en ciblant particulièrement les lombaires. 

Des moments de bien-être à refaire à volonté, pour bouger avec plus de confort et dire (enfin) stop aux douleurs! 

Lombaires douloureuses - Grossesse

Marre d'avoir mal aux fesses, au sacrum ou aux hanches? 

Ce pack anti-sciatique spécial grossesse et post-partum est fait pour toi! Quatre vidéos guidées en prénatal, une guidée pour le post-partum, simples et efficaces, à faire en rythme avec moi (enceinte aussi hihi) pour soulager les douleurs liées à la sciatique de grossesse!

Des exercices ciblés, des vidéos que tu peux refaire à volonté afin de te sentir plus libre dans ton corps, bouger sans grimacer et enfin respirer! 

Un petit pas pour toi...un grand pas pour ton confort au quotidien ✨

Routine anti-sciatique - Prénatal / Post-partum

Un pack de vidéos complet pour comprendre, protéger et prendre soin en douceur de ton périnée et de ta sangle abdominale pendant la grossesse. Parce que prendre soin de cette zone, c’est déjà préparer ton post-partum 💪

🌸 Au programme :
✔️ Infos claires et concrètes pour comprendre comment fonctionne ton corps à ce niveau là pendant la grossesse
✔️ Conseils pour éviter les pressions inutiles et leurs conséquences
✔️ Astuces pour adopter les bons réflexes au quotidien 
✔️ Exercices doux adaptés à chaque trimestre

🧠 Idéal si tu veux :
➡️ Mieux connaître ton périnée et tes abdos profonds
➡️ Prévenir les douleurs ou les fuites
➡️ Te sentir actrice de ta grossesse

Mon conseil, même si tu n'es plus au premier trimestre, commence par les vidéos du module 1er trimestre pour apprendre les bases et ne louper aucun conseil, puis passe aux suivantes! 🤭


Sangle abdo et périnée - Grossesse et post-partum

Dans cette vidéo, je te montre comment libérer la zone située juste au-dessus des clavicules grâce à des gestes d’auto-étirement des fascias et des muscles qui s’y attachent. Cette zone est souvent tendue et sensible : c’est pourtant le passage principal par lequel la lymphe rejoint la circulation sanguine.

✨ Pourquoi c’est important
	•	Détend les tissus mous (fascias, muscles) qui peuvent comprimer les voies lymphatiques.
	•	Favorise un meilleur écoulement de la lymphe vers le sang.
	•	Prépare ton corps pour rendre les drainages plus efficaces.

🌸 Les bénéfices pour toi
	•	Moins de tensions et de sensations d’oppression dans la poitrine, le cou et les épaules.
	•	Une circulation plus fluide et une meilleure efficacité de tes autres routines.
	•	Une sensation d’ouverture et de légèreté dès les premières minutes.


Daily Flow : Respire, bouge, draine…
Décongestionner point clé clavicule

Dans cette vidéo, je te guide dans une routine spécifique pour drainer tes bras. Tu découvriras les gestes d’auto-drainage simples et précis, ainsi que la direction à suivre pour accompagner la lymphe vers les zones de collecte.

✨ Pourquoi c’est important
	•	Les bras sont une zone souvent sujette à la rétention d’eau, surtout après une journée assise ou lors de variations hormonales.
	•	En stimulant le drainage, tu favorises non seulement la légèreté dans tes bras, mais tu soutiens aussi ton système immunitaire.

🌸 Les bénéfices pour toi
	•	Sensation de bras plus légers et moins gonflés.
	•	Amélioration de la mobilité et de la souplesse.
	•	Diminution des tensions ressenties au niveau des épaules et du haut du dos.

Daily Flow : Respire, bouge, draine…
Auto drainage bras

Dans cette formation, je t’accompagne pour redécouvrir la puissance de ta respiration et activer ton centre grâce à deux pratiques complémentaires :
	•	La respiration abdominale : une technique simple pour réapprendre à respirer avec ton diaphragme, stimuler ta circulation lymphatique, apaiser ton système nerveux et améliorer ton oxygénation.
	•	Le stomach vacuum : un exercice plus avancé qui combine respiration et engagement profond du ventre pour tonifier ta sangle abdominale, stimuler tes organes internes et relancer ta circulation.

✨ Pourquoi c’est important
	•	Une respiration bloquée dans le thorax limite l’oxygénation, entretient le stress et ralentit la lymphe.
	•	Le diaphragme est une pompe naturelle du système lymphatique et veineux : le réactiver change tout.
	•	Le stomach vacuum est un outil puissant qui agit sur la posture, la digestion, le transit et la sensation de ventre léger.

🌸 Les bénéfices pour toi
	•	Une respiration plus ample, plus fluide et naturelle au quotidien.
	•	Moins de stress et une meilleure gestion des tensions internes.
	•	Un ventre plus léger, moins de ballonnements et une meilleure digestion.
	•	Une sangle abdominale renforcée en profondeur et une meilleure posture.


Questa offerta non è attualmente più disponibile

Scopri le offerte simili