Tu es enceinte ou jeune maman et tu veux comprendre comment accompagner ton ventre qui change ? Cet atelier en visio est fait pour toi ! En tant que kiné spécialisée en périnatalité, je t’explique simplement : • le rôle de la sangle abdominale pendant la grossesse et l’accouchement • comment elle interagit avec le périnée, le diaphragme et le dos (le fameux caisson abdominal) • comment bouger et respirer pour la protéger (et non l’abîmer !) • comment en prendre soin en post-partum pour une récupération optimale 🔍 On fait aussi un focus clair sur le diastasis : • Qu’est-ce que c’est ? Est-ce évitable ? • Comment le repérer chez soi ? • Et surtout : comment agir efficacement, en prévention ou en récupération 🎁 À la clé : • Un ventre qui travaille pour toi (pas contre toi) • Moins de douleurs, une meilleure posture, une vraie confiance en ton corps • Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien, dès maintenant Un moment d’apprentissage bienveillant pour mieux comprendre ton corps et faire équipe avec lui à chaque étape de ta maternité 🤍

🌸 Atelier Sport et Maternité 🌸 Un atelier complet pour t’accompagner pendant ta grossesse et ton post-partum, avec des infos fiables, concrètes et adaptées à la réalité du terrain. ⸻ 🤰 Pendant la grossesse, tu apprendras :     •    ✅ Les recommandations officielles : ce que disent les études et les institutions de santé.     •    💡 La réalité du terrain : comment adapter ça à ton quotidien (et à ton énergie du moment !).     •    🔄 Rythme, intensité et choix des sports : lesquels sont conseillés, lesquels à éviter, et surtout comment doser.     •    🚫 Démontage des clichés : non, le sport n’est pas dangereux par principe ! On fait le tri entre infos utiles et intox.     •    🏋️‍♀️ Les bases à garder dans chaque pratique : respiration, posture, gestion de la charge… des repères applicables à tous les sports.     •    🔎 Zoom CrossFit : comment continuer ou adapter ta pratique.     •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir avant d’enfiler tes baskets enceinte. ⸻ 👶 Après l’accouchement, tu découvriras :     •    🕰️ La reprise : quand, comment et avec quelles précautions ?     •    📌 Les bases à avoir : piliers à respecter avant de relancer une activité sportive.     •    📈 Notion de progression : intensité, rythme, étapes clés pour reprendre sans brûler les étapes.     •    🚨 Les signes à repérer : ceux qui indiquent que ton corps dit “stop” (et quand consulter).    •    🔎 Zoom CrossFit : comment reprendre.     •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir pour la reprise avec un programme de reprise adapté au postpartum! ⸻ 👉 Cet atelier, c’est l’occasion de repartir avec des clés pratiques, adaptées à toi et à ton sport, pour bouger en toute sécurité et confiance pendant ta maternité.

Moins de douleur – meilleure mobilité – sexualité apaisée Tu as une cicatrice de césarienne, d’épisiotomie ou de déchirure… et tu ne sais pas vraiment quoi faire, quand le faire, ni comment éviter les douleurs qui s’installent ? Cette masterclass est faite pour toi. 👉 Tu vas comprendre exactement comment prendre soin de ta cicatrice, même si elle te semble récente, sensible, dure, “moche”, ou inconfortable. Je te montre pas à pas ce qui est vraiment utile pour :     •    réduire les douleurs     •    améliorer la cicatrisation     •    retrouver un ventre et un périnée mobiles     •    apaiser les tiraillements     •    reprendre une sexualité plus confortable et confiante ⸻ 🔥 AU PROGRAMME     •    Les gestes à faire (et à ne surtout pas faire) selon le stade de cicatrisation     •    Quand et comment commencer à toucher sa cicatrice     •    Les techniques simples qui évite au mieux les adhérences     •    Les mobilisations qui libèrent le ventre et le périnée     •    Des conseils concrets pour réduire gêne, picotements, engourdissements     •    Le lien direct entre cicatrice, posture, mobilité et sexualité     •    Comment reprendre les rapports sans douleur ni appréhension ⸻ 💡 POURQUOI C’EST IMPORTANT ? Parce qu’une cicatrice qu’on laisse “vivre sa vie” peut devenir : ➡️ douloureuse ➡️ raide ➡️ gênante dans les mouvements ➡️ source d’inconfort intime ➡️ parfois même responsable de tensions lombaires ou périnéales La bonne nouvelle ? Il existe des gestes simples, sécuritaires et efficaces, que tu peux commencer dès maintenant — que ta cicatrice date de 3 semaines… ou de 1 an. ⸻ 🌸 POUR QUI ? Pour toutes les femmes ayant :     •    une césarienne (récente ou ancienne)     •    une épisiotomie     •    une déchirure du 1er au 4e degré     •    une gêne, douleur, tension ou appréhension après l’accouchement Aucun prérequis. Aucun tabou. Juste des explications claires et des outils utiles. ⸻ 🎁 BONUS Tu repars avec :     •    un plan d’action simple     •    des gestes à refaire chez toi, en toute sécurité     •    une meilleure compréhension de ton corps et de ta cicatrice ⸻ ❤️ LE BUT Que tu te sentes mieux, plus mobile, plus à l’aise dans ton corps, et que ta cicatrice devienne… juste une cicatrice. Pas un frein. Pas une douleur.