Moins de douleur – meilleure mobilité – sexualité apaisée Tu as une cicatrice de césarienne, d’épisiotomie ou de déchirure… et tu ne sais pas vraiment quoi faire, quand le faire, ni comment éviter les douleurs qui s’installent ? Cette masterclass est faite pour toi. 👉 Tu vas comprendre exactement comment prendre soin de ta cicatrice, même si elle te semble récente, sensible, dure, “moche”, ou inconfortable. Je te montre pas à pas ce qui est vraiment utile pour :     •    réduire les douleurs     •    améliorer la cicatrisation     •    retrouver un ventre et un périnée mobiles     •    apaiser les tiraillements     •    reprendre une sexualité plus confortable et confiante ⸻ 🔥 AU PROGRAMME     •    Les gestes à faire (et à ne surtout pas faire) selon le stade de cicatrisation     •    Quand et comment commencer à toucher sa cicatrice     •    Les techniques simples qui évite au mieux les adhérences     •    Les mobilisations qui libèrent le ventre et le périnée     •    Des conseils concrets pour réduire gêne, picotements, engourdissements     •    Le lien direct entre cicatrice, posture, mobilité et sexualité     •    Comment reprendre les rapports sans douleur ni appréhension ⸻ 💡 POURQUOI C’EST IMPORTANT ? Parce qu’une cicatrice qu’on laisse “vivre sa vie” peut devenir : ➡️ douloureuse ➡️ raide ➡️ gênante dans les mouvements ➡️ source d’inconfort intime ➡️ parfois même responsable de tensions lombaires ou périnéales La bonne nouvelle ? Il existe des gestes simples, sécuritaires et efficaces, que tu peux commencer dès maintenant — que ta cicatrice date de 3 semaines… ou de 1 an. ⸻ 🌸 POUR QUI ? Pour toutes les femmes ayant :     •    une césarienne (récente ou ancienne)     •    une épisiotomie     •    une déchirure du 1er au 4e degré     •    une gêne, douleur, tension ou appréhension après l’accouchement Aucun prérequis. Aucun tabou. Juste des explications claires et des outils utiles. ⸻ 🎁 BONUS Tu repars avec :     •    un plan d’action simple     •    des gestes à refaire chez toi, en toute sécurité     •    une meilleure compréhension de ton corps et de ta cicatrice ⸻ ❤️ LE BUT Que tu te sentes mieux, plus mobile, plus à l’aise dans ton corps, et que ta cicatrice devienne… juste une cicatrice. Pas un frein. Pas une douleur.

En prenant ce programme tu auras accès à la masterclass du 30/09/25 spéciale DIASTASIS (accessible en replay si tu n'es pas disponible), ainsi qu'à ma capsule vidéo en ligne sur la prévention du diastasis pendant ta grossesse !

Marre d'avoir mal aux fesses, au sacrum ou aux hanches? Ce pack anti-sciatique spécial grossesse et post-partum est fait pour toi! Quatre vidéos guidées en prénatal, une guidée pour le post-partum, simples et efficaces, à faire en rythme avec moi (enceinte aussi hihi) pour soulager les douleurs liées à la sciatique de grossesse! Des exercices ciblés, des vidéos que tu peux refaire à volonté afin de te sentir plus libre dans ton corps, bouger sans grimacer et enfin respirer! Un petit pas pour toi...un grand pas pour ton confort au quotidien ✨

Un pack de vidéos complet pour comprendre, protéger et prendre soin en douceur de ton périnée et de ta sangle abdominale pendant la grossesse. Parce que prendre soin de cette zone, c’est déjà préparer ton post-partum 💪 🌸 Au programme : ✔️ Infos claires et concrètes pour comprendre comment fonctionne ton corps à ce niveau là pendant la grossesse ✔️ Conseils pour éviter les pressions inutiles et leurs conséquences ✔️ Astuces pour adopter les bons réflexes au quotidien ✔️ Exercices doux adaptés à chaque trimestre 🧠 Idéal si tu veux : ➡️ Mieux connaître ton périnée et tes abdos profonds ➡️ Prévenir les douleurs ou les fuites ➡️ Te sentir actrice de ta grossesse Mon conseil, même si tu n'es plus au premier trimestre, commence par les vidéos du module 1er trimestre pour apprendre les bases et ne louper aucun conseil, puis passe aux suivantes! 🤭

Une masterclass en visio pour toutes les futures mamans qui veulent comprendre, préparer et protéger leurs périnées pendant la grossesse, l'accouchement et le postpartum. En tant que kiné spécialisée en périnatalité, cet atelier vous donnera les clés pour vivre cette étape de votre vie en toute confiance : infos essentielles, conseils concrets, prévention des douleurs et fuites, massages du périnée pour préparer l'accouchement, bien-être global,... Un moment bienveillant et puissant pour mieux connaitre son corps et l'accompagner à travers sa maternité!

Tu es enceinte ou jeune maman et tu veux comprendre comment accompagner ton ventre qui change ? Cet atelier en visio est fait pour toi ! En tant que kiné spécialisée en périnatalité, je t’explique simplement : • le rôle de la sangle abdominale pendant la grossesse et l’accouchement • comment elle interagit avec le périnée, le diaphragme et le dos (le fameux caisson abdominal) • comment bouger et respirer pour la protéger (et non l’abîmer !) • comment en prendre soin en post-partum pour une récupération optimale 🔍 On fait aussi un focus clair sur le diastasis : • Qu’est-ce que c’est ? Est-ce évitable ? • Comment le repérer chez soi ? • Et surtout : comment agir efficacement, en prévention ou en récupération 🎁 À la clé : • Un ventre qui travaille pour toi (pas contre toi) • Moins de douleurs, une meilleure posture, une vraie confiance en ton corps • Des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien, dès maintenant Un moment d’apprentissage bienveillant pour mieux comprendre ton corps et faire équipe avec lui à chaque étape de ta maternité 🤍

🌸 Atelier Sport et Maternité 🌸 Un atelier complet pour t’accompagner pendant ta grossesse et ton post-partum, avec des infos fiables, concrètes et adaptées à la réalité du terrain. ⸻ 🤰 Pendant la grossesse, tu apprendras :     •    ✅ Les recommandations officielles : ce que disent les études et les institutions de santé.     •    💡 La réalité du terrain : comment adapter ça à ton quotidien (et à ton énergie du moment !).     •    🔄 Rythme, intensité et choix des sports : lesquels sont conseillés, lesquels à éviter, et surtout comment doser.     •    🚫 Démontage des clichés : non, le sport n’est pas dangereux par principe ! On fait le tri entre infos utiles et intox.     •    🏋️‍♀️ Les bases à garder dans chaque pratique : respiration, posture, gestion de la charge… des repères applicables à tous les sports.     •    🔎 Zoom CrossFit : comment continuer ou adapter ta pratique.     •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir avant d’enfiler tes baskets enceinte. ⸻ 👶 Après l’accouchement, tu découvriras :     •    🕰️ La reprise : quand, comment et avec quelles précautions ?     •    📌 Les bases à avoir : piliers à respecter avant de relancer une activité sportive.     •    📈 Notion de progression : intensité, rythme, étapes clés pour reprendre sans brûler les étapes.     •    🚨 Les signes à repérer : ceux qui indiquent que ton corps dit “stop” (et quand consulter).    •    🔎 Zoom CrossFit : comment reprendre.     •    👟 Zoom Course à pied : ce qu’il faut savoir pour la reprise avec un programme de reprise adapté au postpartum! ⸻ 👉 Cet atelier, c’est l’occasion de repartir avec des clés pratiques, adaptées à toi et à ton sport, pour bouger en toute sécurité et confiance pendant ta maternité.

Découvrez le Pilates Post Partum à la maison, un cours conçu spécialement pour vous aider à vous remettre en forme après l'accouchement. Grâce à des exercices doux et adaptés, vous allez pouvoir renforcer vos muscles, améliorer votre posture et votre équilibre, tout en prenant soin de votre bien-être physique et mental. Chaque séance cible les zones les plus sollicitées pendant la grossesse, telles que le plancher pelvien, les abdominaux et le dos, pour une récupération progressive et en douceur. Votre corps et votre esprit vont se régénérer au fur et à mesure, vous permettant de retrouver une meilleure mobilité et une plus grande vitalité. Que vous soyez débutante ou expérimentée, ce cours de Pilates post-partum à domicile vous guidera étape par étape dans votre processus de guérison et de reconditionnement physique. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et contrôlés qui vous aideront à reprendre confiance en vous et à vous sentir épanouie, en pleine possession de vos moyens. Rejoignez moi et une communauté bienveillante de mamans qui, comme vous, souhaitent se remettre en forme dans un environnement sécuritaire et adapté.