Clemence

Retrouve ta vitalité en douceur :

Je t'invite à découvrir un cours de Pilates spécialement pensé pour les jeunes mamans, afin de t’accompagner dans ta remise en forme en douceur après l'accouchement.

Ce que nous travaillerons ensemble :
À travers des exercices adaptés, tu vas renforcer ta tonicité musculaire, améliorer ta posture et retrouver ton équilibre, tout en prenant le temps de te détendre.

Je mets l’accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation de ton bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement.

Les bienfaits du Pilates post-partum :
Grâce aux mouvements lents et contrôlés, tu retrouveras progressivement ta souplesse et ta mobilité articulaire.

Tu apprendras également des techniques de respiration pour favoriser la relaxation, le bien-être et l'harmonisation de ton corps.

Chaque séance est un véritable moment de ressourcement, où je t’accompagne pour te reconnecter pleinement à ton corps et à ton esprit.

Ce que je te propose :
Un accompagnement personnalisé, quel que soit ton niveau ou ton expérience du Pilates.

Un environnement bienveillant, stimulant et respectueux de ton rythme.

Des séances adaptées à tes besoins spécifiques, pour t'aider à retrouver force, confiance et équilibre dans ta vie de jeune maman.

✨ Rejoins-moi pour une expérience douce, apaisante et ressourçante, dédiée à ton bien-être et à ton épanouissement post-partum.

Pilates avec bébé - Rise & Glow

Renforce ton corps, connecte-toi à ton bébé
Je t’invite à découvrir un cours de Pilates prénatal pensé pour t’accompagner tout au long de ta grossesse.
Ensemble, nous travaillerons ta force, ta souplesse et ton équilibre grâce à des exercices adaptés à chaque étape.

À chaque séance, tu pourras :

Te reconnecter à ton corps en mouvement

Écouter tes besoins et ceux de ton bébé

Prendre un temps pour toi, pour te détendre et te ressourcer

Apprendre des techniques de respiration et de relaxation pour traverser cette période de transition avec sérénité

Que tu sois débutante ou déjà familière avec le Pilates, je te propose un programme sur-mesure pour vivre ta grossesse en harmonie, avec confiance et épanouissement.

Nous mettrons l’accent sur :

Le renforcement de tes muscles profonds

L'amélioration de ta posture

La prévention des douleurs et inconforts

Je te transmettrai également des exercices simples à refaire chez toi, pour entretenir ta forme et ton bien-être jour après jour.

✨ Rejoins-moi pour ce voyage unique : ensemble, faisons de ta grossesse une expérience douce, sereine et profondément enrichissante.

Pilates prénatal - Move & Connect

Ce cours de Yoga postnatal - Shine & Flow se concentre sur une pratique douce et bienveillante, idéale pour les mamans en phase de rééducation et de récupération après l'accouchement. 

À travers une séquence intelligemment conçue, vous retrouverez la connexion avec votre corps, tout en douceur et en fluidité. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds, la tonification de la sangle abdominale, ainsi que sur la réalignement postural. 

Vous apprendrez également des techniques de respiration pour vous ancrer dans le présent et réduire le stress. Chaque posture sera adaptée à votre niveau et à votre condition physique, avec des variations proposées pour faciliter votre pratique. 

Ce cours vous permettra de vous recentrer sur vous-même, de reprendre confiance en votre corps et de vous ressourcer en douceur. 

Vous repartirez avec des outils concrets pour poursuivre votre pratique à votre rythme, dans le respect de vos limites. Que vous soyez novice ou expérimentée, ce cours saura vous accompagner dans cette période charnière du post-partum, pour un retour en douceur à l'activité physique.

Yoga postnatal - Shine & Flow

Le cours de Yoga prénatal « Move & Breathe » vous propose un voyage unique dans l'univers de la pratique yogique adaptée à la grossesse. Encadré par une experte en yoga prénatal, ce cours met l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit, favorisant ainsi le bien-être de la mère et du bébé. 

Tout au long de la séance, vous découvrirez des postures (asanas) bienveillantes qui renforcent la musculature, améliorent la posture et la flexibilité, tout en soulageant les désagréments liés à la grossesse. Les techniques de respiration (pranayama) vous aideront à vous détendre, à gérer le stress et à vous préparer en douceur à l'accouchement. 

Vous apprendrez également des exercices d'étirement ciblés pour détendre les zones tendues, comme le dos, les hanches et les jambes. Des exercices de visualisation et de méditation vous permettront d'établir un lien profond avec votre enfant à naître, favorisant ainsi un moment de pure connexion.

Que vous soyez débutante ou confirmée en yoga, ce cours saura s'adapter à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Venez découvrir les bienfaits du yoga prénatal et offrez à votre bébé un cocon de bien-être et de sérénité.

Yoga prénatal - Move & breath

Qui suis-je ?

Vous souhaitez en savoir un peu plus sur mon parcours ? Voici un rapide récapitulatif de mes formations.


Mon Histoire

Coach sportive diplomée d'état, certifiée en Pilates mat, Reformer et Pilates et yoga spécialisée en pré & postnatal, j'accompagne les futures et jeunes mamans pour rester active toute au long de la grossesse et durant le postpartum.

Formations
2023 : 
- 500hrs Yoga Teacher Training
- Yoga pré et post natal

2024 : 
- CQP Instructeur Fitness option cours collectif
- Pilates Matwork 1

2025 :
- Lagree certification
- Pilates reformer certification
- Pilates pré et post natal
- Yoga pré et postnatal Bernadette de Gasquet
- APOR Bernadette de Gasquet

Clemence's profile page - Yoga, Pilates & Sport Pré/Postnatal - 18448

Clemence

My story, my passion