Sandra

Vous connaissez les bases de la Méthode ? Vous avez déjà pratiquer ? Cependant, la vie a fait que vous avez dû vous arrêter, faute de temps , de motivation ou de possibilité. Vous souhaitez vous y remettre ou simplement continuer avec un accompagnement particulier qui s'adapte à votre emploi du temps et votre porte monnaie ? Ce cours est fait pour vous !
Je vous propose un cours de Pilates sur mesure en fonction de vos envies et vos besoins et de vos capacités.
Ce cours sera dans la continuité des cours d'initiation pour aller plus loin dans l'apprentissage de la méthode et vous permettre d'intégrer des cours collectifs en tout sécurité.

Cours particuliers de Pilates : venez perfectionner votre pratique !

Séance de découverte de la méthode Pilates.

Apprentissage de la respiration thoracique.
Placement des différents référentiels de la méthode et travail des exercices de base en commençant par des options faciles pour comprendre et ressentir pleinement son centre et ses muscles profonds.

Cours adapté à tout public.

Initiation à la méthode Pilates

Séance individuelle axée exclusivement sur vous et vos besoins.

La Yogathérapie peut vous aider pour apprendre à gérer émotions, stress, anxiété, dépression, troubles du sommeil, traumatisme ou encore les addictions grâce aux outils du Yoga traditionnel.

Elle peut être indiquée également en cas de pathologies physiques telles que les rhumatismes, pathologies du rachis, traumatismes, troubles (cardiovasculaires, respiratoires, métaboliques, digestifs...) et l'accompagnement aux traitements contre le cancer.

Bien entendu, elle n'est en aucun cas un traitement pour ces dernieres pathologies.

Séance de Yogathérapie ciblée sur une pathologie psychologique et/ou physique particulière

Coach sportif et bien être spécialisée en Pilates et Yogathérapie

Commencez chaque séance avec une méditation et des techniques de respiration (pranayama) pour vous ancrer dans le moment présent et préparer votre esprit à la pratique à venir.

Explorez une série progressive de postures (asanas) qui mobilisent le corps, renforcent les muscles et améliorent la flexibilité. Chaque posture est expliquée en détail pour s'adapter à tous les niveaux de pratique.

Apprenez différentes techniques de respiration (pranayama) pour calmer l'esprit et équilibrer votre énergie vitale. La séance se termine par une relaxation guidée, vous permettant de relâcher les tensions physiques et mentales accumulées.

Matériels (si vous avez) :

Tapis
Brique
Sangle
Chaise
Bolster

Équilibre corps et esprit : Plongez dans le Hatha Yoga pour tous les niveaux !

Au programme : 
        - Révision et mise en place de référentiels Pilates 
        -  Engagement du corps
        - Contrôle du mouvement 
        - Focus sur la respiration

Matériels nécessaires : 
         - tapis
         - bouteille d'eau 
         - autres matériels (ballon paille, ring, brique, élastique...Si vous avez.)
         - matériels maison (petit coussin, chaise, livre un peu épais, manche à balais.)  
         


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